《40周孕期全程保健聖經》是2013年電子工業出版社出版的圖書，作者是陳倩。
基本介紹
- 中文名：40周孕期全程保健聖經
- 類型：烹飪美食與酒
- 出版日期：2014年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7121213176
- 作者：陳倩
- 出版社：電子工業出版社
- 頁數：199頁
- 開本：20
- 品牌：電子工業出版社
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
備孕、懷孕、胎教、產後，本書為孕媽媽介紹了有關懷孕和分娩的全面信息。完美好孕早準備，幫助備孕爸媽科學備孕，成功受孕。懷孕後，從介紹孕媽媽和胎寶寶的成長變化開始，抓住營養飲食、細節保健、常見不適及應對、胎教這四個關鍵的點，讓孕媽媽一看就明白每個階段該做的事。附錄部分的產後保健和護理，幫助新媽媽恢復孕前的無限魅力。
隨書附贈《孕期生活飲食宜忌速查》掛圖，孕媽媽可以將它貼在隨時可見的地方，幫助查閱每個月的注意事項。
隨書附贈《孕期生活飲食宜忌速查》掛圖，孕媽媽可以將它貼在隨時可見的地方，幫助查閱每個月的注意事項。
圖書目錄
40周幸福懷孕日程表
產檢課堂
產檢的必要性和產前諮詢
第1次產檢（6～13周）
第2次產檢（14～19周）
第3次產檢（20～24周）
第4次產檢（24～29周）
第5次產檢（30～32周）
第6次產檢（33～36周）
第7～11次產檢（37～42周）
Part 1 完美好孕早準備
了解下孕前優生的知識
宜做好孕前準備和理財計畫
備孕女性孕前常規檢查
備孕女性孕前特殊檢查
備孕男性孕前檢查
生育年齡的最佳組合
合理飲食，為好“孕”儲備營養
孕前3個月就要開始補充葉酸
忌用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”
備孕男性的營養
備孕推薦食譜
鮮橙汁 提高免疫力
孕前生活細講究
做好“生”or“升”的選擇題
備育男性不宜長途騎車
將小動物暫時寄居他家
不宜隨意用藥
胎教從孕前開始
胎教是什麼
讓孕媽媽心情愉悅就是好的胎教
Part 21月1～4周 我和媽媽約會了
孕1～4周的胎寶寶
孕1～4周的孕媽媽
營養飲食
最好品種豐富，葷素搭配
可以喝些孕婦奶粉
宜多喝水
應多吃玉米
宜補鋅補鐵
不宜過量吃水果
細節保健
基礎體溫法找排卵日期
三種小方法確定自己懷孕了
仍可適當做些家務或運動
最好多注意休息
避免電腦輻射
宜緩解壓力
避免性生活
宜和準爸爸保持親密交流
不要長時間蹲著
樹立生男生女都一樣的觀念
劇烈運動不要再做了
孕1月常見不適及應對
飲食預防腸胃不適
嗜睡、失眠不要過多擔心
陰道流血怎么辦
應對孕早期腹痛
要警惕宮外孕
講衛生預防尿道感染
孕1月的胎教
準爸爸是參與胎教必不可少的角色
現今最流行的7種胎教方法
運動胎教：瑜伽讓你平心靜氣
Part 3 孕2月5～8周 怦怦怦的心跳聲
孕5～8周的胎寶寶
孕5～8周的孕媽媽
營養飲食
應多吃開胃、清淡食物
不宜食酸過多
偏食和挑食要不得
這些食物宜常吃
不宜吃味素，少吃鹽和調料
減輕嘔吐、開胃的食譜
大白菜炒雞蛋 開胃潤腸
剁椒酸菜魚頭湯 補腦
豆芽椒絲 減輕孕吐
孕媽媽不宜吃的食物
不宜久喝骨頭湯補鈣
細節保健
準爸爸要給孕媽媽更多的關心
準爸爸要當好“後勤部長”
如何挑選防輻射服
宜整理下衣櫃選擇合適的衣服
宜遠離噪聲
宜增加生活情趣緩解壓力
孕2月常見不適及應對
不宜自行用止吐藥
隨身攜帶小零食防餓
補充體力，應對犯困
宜輕鬆面對噁心、嘔吐
宜多飲溫開水應對輕微感冒頭疼
尿頻不用緊張
宜正確對待便秘
孕2月的胎教
胎教：平靜、愉悅，不拘泥於形式
情緒胎教：享受“想像”帶來的美好體驗
音樂胎教：英語兒歌“Hello， song”
語言胎教：準爸爸讀書《小王子和他的花兒》
運動胎教：平靜的瑜伽
Part 4 孕3月9～12周 我讓媽媽難受了
孕9～12周的胎寶寶
孕9～12周的孕媽媽
營養飲食
飲食宜清淡、易消化
防止食物過敏的小妙招
易食用抗輻射的食物
“腦黃金”促進胎寶寶的大腦發育
宜攝入足夠的熱能
孕婦奶粉、堅果幫助補充“腦黃金”
安胎、補腦熱量食譜
大拌菜 開胃
酸菜魚 益於大腦
細節保健
職場孕媽媽舒適小道具
擊退妊娠斑的小妙招
保護牙齒從現在開始
孕3月常見不適及應對
孕吐不可忽略
合理飲食緩解便秘
自然流產是優勝劣汰的結果
葡萄胎不可忽視
患肝炎後不宜繼續保胎
孕3月的胎教
音樂胎教：聽《藍色多瑙河》，感受風景如畫的美麗
情緒胎教：欣賞詩歌《金色花》
意念胎教：畫下對寶寶的期待
美學胎教：欣賞名畫《音樂課》
Part 5 孕4月13～16周 喜歡媽媽的撫摸
孕13～16周的胎寶寶
孕13～16周的孕媽媽
營養飲食
孕中期的營養飲食宜忌
孕中期要補充多種維生素和微量元素
孕中期要補充的重點營養素
補碘，促進胎寶寶的甲狀腺發育
體重超標的孕媽媽該怎么吃
體重不達標的孕媽媽該怎么吃
富含膳食纖維的營養食譜
番茄炒冬瓜 清熱解毒
香乾炒芹菜 預防便秘
細節保健
孕早期雖過去，還有不少孕媽媽會出現嘔吐
預防胎動異常
工作間隙緩解不適
宜採取左側臥睡
孕4月常見不適及應對
提前準備對付妊娠紋
要重視腹瀉問題
及早預防靜脈曲張
尿頻如何應對
孕4月的胎教
音樂胎教：媽媽的哼唱傳遞暖暖愛意
運動胎教：孕媽媽做有氧操
知識胎教：思維遊戲“排序問題”
情緒胎教：十字繡
Part 6 孕5月17～20周 做個小小舞蹈家
孕17～20周的胎寶寶
孕17～20周的孕媽媽
營養飲食
補鈣，食物和營養品雙管齊下
最佳補鈣方法
常見食物的含鈣量
吃點芹菜調節失眠
食物的“綠色吃法”
可常吃淡化色斑的番茄
含鈣豐富的營養食譜
滑炒豆腐 補充鈣質
菠菜炒豬肝 補血益氣
細節保健
宜多接觸陽光
職場孕媽的減壓妙招
宜這樣躺臥和起身
宜這樣站立
宜這樣端坐
孕5月常見不適及應對
預防妊娠高血壓綜合徵的妙招
緩解腰酸背痛的妙方
如何預防水腫
鼻出血的護理方法
巧妙應對失眠
孕5月的胎教
運動胎教：來做全身運動
撫摸胎教：多撫摸，讓寶寶更安心
情緒胎教：看溫情片，感受溫暖
……
Part 7 孕6月21～24周 跟媽媽玩遊戲
Part 8 孕7月25～28周 慢慢感受外在
Part 9 孕8月29～32周 快速成長進行時
Part 10 孕9月33～36周 準備“搬家”
Part 11 孕10月37～40周 我要出生啦
附錄
產檢課堂
產檢的必要性和產前諮詢
第1次產檢（6～13周）
第2次產檢（14～19周）
第3次產檢（20～24周）
第4次產檢（24～29周）
第5次產檢（30～32周）
第6次產檢（33～36周）
第7～11次產檢（37～42周）
Part 1 完美好孕早準備
了解下孕前優生的知識
宜做好孕前準備和理財計畫
備孕女性孕前常規檢查
備孕女性孕前特殊檢查
備孕男性孕前檢查
生育年齡的最佳組合
合理飲食，為好“孕”儲備營養
孕前3個月就要開始補充葉酸
忌用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”
備孕男性的營養
備孕推薦食譜
鮮橙汁 提高免疫力
孕前生活細講究
做好“生”or“升”的選擇題
備育男性不宜長途騎車
將小動物暫時寄居他家
不宜隨意用藥
胎教從孕前開始
胎教是什麼
讓孕媽媽心情愉悅就是好的胎教
Part 21月1～4周 我和媽媽約會了
孕1～4周的胎寶寶
孕1～4周的孕媽媽
營養飲食
最好品種豐富，葷素搭配
可以喝些孕婦奶粉
宜多喝水
應多吃玉米
宜補鋅補鐵
不宜過量吃水果
細節保健
基礎體溫法找排卵日期
三種小方法確定自己懷孕了
仍可適當做些家務或運動
最好多注意休息
避免電腦輻射
宜緩解壓力
避免性生活
宜和準爸爸保持親密交流
不要長時間蹲著
樹立生男生女都一樣的觀念
劇烈運動不要再做了
孕1月常見不適及應對
飲食預防腸胃不適
嗜睡、失眠不要過多擔心
陰道流血怎么辦
應對孕早期腹痛
要警惕宮外孕
講衛生預防尿道感染
孕1月的胎教
準爸爸是參與胎教必不可少的角色
現今最流行的7種胎教方法
運動胎教：瑜伽讓你平心靜氣
Part 3 孕2月5～8周 怦怦怦的心跳聲
孕5～8周的胎寶寶
孕5～8周的孕媽媽
營養飲食
應多吃開胃、清淡食物
不宜食酸過多
偏食和挑食要不得
這些食物宜常吃
不宜吃味素，少吃鹽和調料
減輕嘔吐、開胃的食譜
大白菜炒雞蛋 開胃潤腸
剁椒酸菜魚頭湯 補腦
豆芽椒絲 減輕孕吐
孕媽媽不宜吃的食物
不宜久喝骨頭湯補鈣
細節保健
準爸爸要給孕媽媽更多的關心
準爸爸要當好“後勤部長”
如何挑選防輻射服
宜整理下衣櫃選擇合適的衣服
宜遠離噪聲
宜增加生活情趣緩解壓力
孕2月常見不適及應對
不宜自行用止吐藥
隨身攜帶小零食防餓
補充體力，應對犯困
宜輕鬆面對噁心、嘔吐
宜多飲溫開水應對輕微感冒頭疼
尿頻不用緊張
宜正確對待便秘
孕2月的胎教
胎教：平靜、愉悅，不拘泥於形式
情緒胎教：享受“想像”帶來的美好體驗
音樂胎教：英語兒歌“Hello， song”
語言胎教：準爸爸讀書《小王子和他的花兒》
運動胎教：平靜的瑜伽
Part 4 孕3月9～12周 我讓媽媽難受了
孕9～12周的胎寶寶
孕9～12周的孕媽媽
營養飲食
飲食宜清淡、易消化
防止食物過敏的小妙招
易食用抗輻射的食物
“腦黃金”促進胎寶寶的大腦發育
宜攝入足夠的熱能
孕婦奶粉、堅果幫助補充“腦黃金”
安胎、補腦熱量食譜
大拌菜 開胃
酸菜魚 益於大腦
細節保健
職場孕媽媽舒適小道具
擊退妊娠斑的小妙招
保護牙齒從現在開始
孕3月常見不適及應對
孕吐不可忽略
合理飲食緩解便秘
自然流產是優勝劣汰的結果
葡萄胎不可忽視
患肝炎後不宜繼續保胎
孕3月的胎教
音樂胎教：聽《藍色多瑙河》，感受風景如畫的美麗
情緒胎教：欣賞詩歌《金色花》
意念胎教：畫下對寶寶的期待
美學胎教：欣賞名畫《音樂課》
Part 5 孕4月13～16周 喜歡媽媽的撫摸
孕13～16周的胎寶寶
孕13～16周的孕媽媽
營養飲食
孕中期的營養飲食宜忌
孕中期要補充多種維生素和微量元素
孕中期要補充的重點營養素
補碘，促進胎寶寶的甲狀腺發育
體重超標的孕媽媽該怎么吃
體重不達標的孕媽媽該怎么吃
富含膳食纖維的營養食譜
番茄炒冬瓜 清熱解毒
香乾炒芹菜 預防便秘
細節保健
孕早期雖過去，還有不少孕媽媽會出現嘔吐
預防胎動異常
工作間隙緩解不適
宜採取左側臥睡
孕4月常見不適及應對
提前準備對付妊娠紋
要重視腹瀉問題
及早預防靜脈曲張
尿頻如何應對
孕4月的胎教
音樂胎教：媽媽的哼唱傳遞暖暖愛意
運動胎教：孕媽媽做有氧操
知識胎教：思維遊戲“排序問題”
情緒胎教：十字繡
Part 6 孕5月17～20周 做個小小舞蹈家
孕17～20周的胎寶寶
孕17～20周的孕媽媽
營養飲食
補鈣，食物和營養品雙管齊下
最佳補鈣方法
常見食物的含鈣量
吃點芹菜調節失眠
食物的“綠色吃法”
可常吃淡化色斑的番茄
含鈣豐富的營養食譜
滑炒豆腐 補充鈣質
菠菜炒豬肝 補血益氣
細節保健
宜多接觸陽光
職場孕媽的減壓妙招
宜這樣躺臥和起身
宜這樣站立
宜這樣端坐
孕5月常見不適及應對
預防妊娠高血壓綜合徵的妙招
緩解腰酸背痛的妙方
如何預防水腫
鼻出血的護理方法
巧妙應對失眠
孕5月的胎教
運動胎教：來做全身運動
撫摸胎教：多撫摸，讓寶寶更安心
情緒胎教：看溫情片，感受溫暖
……
Part 7 孕6月21～24周 跟媽媽玩遊戲
Part 8 孕7月25～28周 慢慢感受外在
Part 9 孕8月29～32周 快速成長進行時
Part 10 孕9月33～36周 準備“搬家”
Part 11 孕10月37～40周 我要出生啦
附錄
作者簡介
陳倩,北京大學第一醫院婦產科主任醫師、教授，1997年獲得日本自治醫科大學醫學博士學位，兼任中華圍產醫學會常務委員兼秘書長、中華圍產醫學會北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事、北京醫學會常務理事；擔任《中華圍產醫學雜誌》、《中華婦產科雜誌》、《中國婦產科臨床雜誌》、《中國婦幼健康研究》、《國際婦產科雜誌》、《中國產前診斷雜誌》等編委。
