《4點起床：最養生和高效的時間管理》是印刷工業出版社2011年8月1日出版的圖書。該書從生活中的細節教人養成健康的生活習慣，從而提高各方面素質。
基本介紹
- 書名：4點起床：最養生和高效的時間管理
- 作者：中島孝志
- ISBN：9787514200577
- 定價：34.80元
- 出版社：印刷工業出版社
- 出版時間：2011年8月1日
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
結束越活越累的“7-11式生活”，擁抱越乾越樂得“3-8式生活”，讀完中島孝志編著的《4點起床(最養生和高效的時間管理)》，你的人生會發生什麼轉變？扔掉鬧鐘，睡到自然醒，有充足時間和充分條件開闢賺錢副業，重獲鑽研興趣愛好的大把時光，不知不覺變成公司紅人，在職學習突飛猛進，安然度過每一次裁員，所有的一切都在《4點起床(最養生和高效的時間管理)》。
圖書目錄
第一章 借力自然!
最適合在清晨做的事竟有這么多
顛覆“早晨”的常識
讓我四點起床的原因
沒想到工作效率這么高
四點起床，擁有早飯前的自由時光
“3-8式”活法
早上荷爾蒙分泌更旺盛
各行各業的時間是怎么用的
睡眠時間越來越短
能縮短睡眠時間的是“JOB”不是“WORK”
用三小時為大腦休息充電
這樣睡不用睡足八小時
這樣做就不會起不來
鬧鐘是破壞腦子的毒品
清晨一小時竟是大寶礦
第二章 舉重若輕!
一大早化解一整天的難題
早起半小時，捷運變書房
早上第一聲問候預示一天的狀態
早會是共享信息的最佳時機
不要被表面的成本迷惑
一大早確認最應該做的事情
用“艾維李金點子”安排你的一天
讓業績v形反轉的優先權策略
三分鐘早晨匯報法
三行字展現匯報要點
聽匯報也要全神貫注
第三章 成敗一線!
早早上班，事業指數迅速上揚
“7-11式”生活讓人越活越累
挑戰“保潔大叔”的廣告精英
你知道腦子變聰明的時間段嗎
成功人士熱愛早起
一大早推銷逆轉敗局
善用“早餐會議”拓展人脈
向早起的政治家學什麼
各式各樣的晨間學習會
在晨間學習會上構築發達人脈
沒有酒精的談話效率高
第一個到公司讓你自然而然拓展人脈
四點起床不會被裁員
第四章 隨性而動!
一大早學習事半功倍
一大早學習，讓你變身精英
一大早是改變自己的最好機會
想做的事情要一大早先做
清晨讓寫書輕而易舉
用才能技巧而非財務技巧賺取50%年收入
不勉強自己做不喜歡的事
“不做就糟糕了”是最強的動機
怎樣從一大早的報紙中收集信息
質疑“這新聞是真的嗎?”
一大早的電視節目最有激情
一大早看書是與作者的“戰鬥”
一大早要看什麼書
外語學習由環境決定
同時學六國語言記起來比較快
無障礙英語須知
聽和說是學外語的重點
促進大腦運轉的運動
第五章 禮尚往來!
清晨的問候讓人脈穩固
用一大早的行動熬過降職
一大早是構築信譽的關鍵
一大早的答謝構築人際關係
不要一大早就惹惱上司
一大早回郵件的妙處
紅白喜事也講優先順序
找到活用一大早的對手
