《4秒鐘改掉壞習慣》是2016年電子工業出版社出版的中譯圖書，作者是彼得.布雷格曼。
基本介紹
- 書名：4秒鐘改掉壞習慣
- 作者：彼得.布雷格曼
- 原版名稱：Four Seconds: All the Time You Need to Stop Counter-Productive Habits and Get the Results You Want
- 譯者：楊彥捷
- ISBN：9787121274497
- 類別：管理
- 頁數：240
- 定價：45.00
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2016-3-1
- 裝幀：平裝
- 開本：1/16
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
你是不是以為只要自己夠努力、只要有好機遇，就能獲得成功；或者你認為工作就是工作，而生活與工作是不相關的。其實你錯了，無論是工作還是生活，你都需要培養一個好習慣，只有好習慣才能幫助你獲得成功。你需要拋掉自己心中默認的原有狀態，重新改變自己；你需要鞏固自己的人際關係，讓人際關係更協調、更通暢；你需要最佳化自己的習慣，因為你從前的很多習慣都是不正確的，或者是不完善的。
作者簡介
彼得.布雷格曼(Peter Bregman)
布雷格曼夥伴公司（Bregman Partners）執行總裁，該公司主要開展諮詢、指導、培訓各級領導業務，幫助其建立更有力、更有雄心壯志的行動，從而獲得對自己、對公司最 重要的成果。彼得也是《18 Minutes》(中譯《你其實不用這么累》)（《華爾街周刊》最 佳銷量圖書）的作者，另著有《B點：大變革的簡要指南》（Point B：A Short Guide to Leading a Big Change），並與人合著若干書籍。彼得也是哈佛商業評論網（HBR.org）、國家公共電台（NPR）、《今日心理學》（Psychology Today）、《快公司》（Fast Company）等媒體的常駐嘉賓，也是福克斯商業新聞（FOX Business News）的周點評人。
目錄
目錄
第1部分 改變心理的默認狀況 1
1 4秒鐘 暫停、深呼吸、修正路線 4
2 福特斑馬汽車油箱為什麼會爆炸： 反思目標設定 8
3 拜倫面臨的真正問題 承諾堅持到底 13
4 我的第一次TEDx 演講 放棄追求完美的想法 16
5 它似乎終於是我的了 首先要信任自己 20
6 什麼也不做反而緩解了我的肌腱炎 後退一步，不作為 24
7 世界如此美妙，大家卻都鬱鬱寡歡 接受現實，改變期待 28
8 品茶的價值 為儀式騰出時間 32
9 在揚帆出海之前 每天都做好準備 35
10 來自無線路由器的啟示 重置自己 38
11 這就是……的感覺 不再表現，開始體驗 41
12 “我沒時間思考” 投資無焦點的專注 45
13 為何退回 iPad 擁抱無所事事的狀態 49
14 多瑞特的一年級課堂 忽略內心的批評者 53
15 卡洛斯的雙重災難 利用你的最佳位置 59
16 皮划艇漂流 想像最糟糕的情況 63
17 迎風啟航 克服為意外情況制訂計畫的衝動 67
第2部分 鞏固人際關系 71
18 來自岳母的啟示 重視人際關係 75
19 演講後的困難時光 向人們展現真實的你 79
20 簡訊分手 不要讓外在形式分散了你對信息內容的注意 83
21 當我77歲時，我也想像你一樣 接受鼓勵 87
22 來自母親的啟示 拒絕放棄別人 91
23 逃不掉的罰單 不再爭論 96
24 別怪小狗 責怪自己吧 100
25 五金店不賣牛奶 了解別人的規則 104
26 索菲亞第一次滑雪 理解人們的真實處境 108
27 這是一次遠投 成為傑出的接收者 112
28 因為搶跑而失去比賽資格 表示同情，然後做點什麼讓對方好起來 116
29 不是洗髮水的問題 傾聽言外之意 121
30 我最好的生日 送上“感激”這份大禮 125
31 獲得免費升艙 懇請別人施以援手 130
32 為什麼蒂姆無法晉升 別忘了說“謝謝” 134
33 不行 建立與人交往的界限 138
34 拖走鄰居兒子的車 提出問題，不要反駁 142
第3部分 最佳化工作習慣 147
35 理髮店裡的領導力 保持冷靜 151
36 喬治·華盛頓與第一屆超級碗 單獨地看待每個人 155
37 與愛抱怨的人一起抱怨 緩和消極心態 159
38 拿掉輔助輪 讓人們失敗（或者接近失敗） 164
39 準備好成為高層領導了嗎 支持別人獲得成功 168
40 在一部優秀的電影中，誰的貢獻更大 分享榮譽 172
41 搞不明白的廚師 分擔同事的職責 176
42 我的事情已經夠多了 主動承擔別人的工作 180
43 分配中心爆倉日 重視結果，而非程式 184
44 不要指望彩票中獎 關注對公司至關重要的東西 189
45 滔滔不絕的羅恩 樂於助人，不要只是友善待人 194
46 “事實上，是有點問題……” 接受批評之禮 199
47 為一份禮物而哭泣 給自己和他人創造一個安全的空間 204
48 我可不會錯過什麼 別再不停地檢查信箱了 208
49 “無 PPT“原則 接受非正式會議 212
50 不喜歡豌豆，卻像愛好者一樣吃豌豆 通過逸事讓別人做出改變 215
51 喬瑞瘦了80磅 忽略意志力，重建周圍環境 219
結論 224
作者簡介 229
