《4周簡易抗齡瑜伽(附盤)》，本書配有超長DVD，詳細介紹了4+1周的抗齡瑜伽，更有對瑜伽呼吸法、瑜伽練習前後放鬆練習的詳細的配圖講解。整個練習過程循序漸進，動作步驟清晰且簡單，配圖精緻，非常適合在家中練習，使讀者輕鬆收穫第二次健康、青春的身體及心態。
基本介紹
- 書名：4周簡易抗齡瑜伽
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 頁數：79頁
- 開本：24
- 定價：29.80
- 作者：光子
- 出版日期：2012年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787538172409, 7538172408
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《4周簡易抗齡瑜伽(附光碟)》由光子所著，在每周設定了不同的單元目標。每天只需10分鐘。你只需循序漸進，在完成4周瑜伽練習後追加1周加強練習，就可獲得柔韌、年輕的身體。書與DVD的內容相同，你可以先閱讀本書，預習每周的瑜伽體式，之後跟隨DVD一同練習。在練習中如需確認體式要點，可再次閱讀本書。
圖書目錄
DVD與本書的使用指南
抗齡的五火要訣
瑜伽練習的八大原則
HIKARU專訪
Warming Up
開始4周簡易抗齡瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸(練習前的放鬆)
四角呼吸法
淨化呼吸法
放鬆
仰臥放鬆(練習後的放鬆)
嬰兒式
俯臥放鬆
太陽禮拜
1st Week
第1周促進新陳代謝
連續提腿
半橋式
全身扭轉
2nd Week
第2周喚醒緊緻、有光澤的肌膚
站位前屈～幻椅式
眼鏡蛇式
嬰兒式
坐位相轉
3rd Week
第3周消除全身鬆弛
海豚式
肩立式～犁式
飛蝗式
前屈式
4th Week
第4周塑造柔韌的身體
貓式
三角扭轉側伸展式
立位前屈式
弓式
+1 Week (Bonus Menu )
+1周讓你更美麗的加強練習
體側三角式
勇士1式、2式
抬兩腿式
半橋式～全橋式
簡單瑜伽Q&A
HIKARU的瑜伽生活
抗齡的五火要訣
瑜伽練習的八大原則
HIKARU專訪
Warming Up
開始4周簡易抗齡瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸(練習前的放鬆)
四角呼吸法
淨化呼吸法
放鬆
仰臥放鬆(練習後的放鬆)
嬰兒式
俯臥放鬆
太陽禮拜
1st Week
第1周促進新陳代謝
連續提腿
半橋式
全身扭轉
2nd Week
第2周喚醒緊緻、有光澤的肌膚
站位前屈～幻椅式
眼鏡蛇式
嬰兒式
坐位相轉
3rd Week
第3周消除全身鬆弛
海豚式
肩立式～犁式
飛蝗式
前屈式
4th Week
第4周塑造柔韌的身體
貓式
三角扭轉側伸展式
立位前屈式
弓式
+1 Week (Bonus Menu )
+1周讓你更美麗的加強練習
體側三角式
勇士1式、2式
抬兩腿式
半橋式～全橋式
簡單瑜伽Q&A
HIKARU的瑜伽生活
