《360度女性私人健康管理手冊——隨時隨地動動操》是2016年1月電子工業出版社出版的圖書，作者是王海玲、喻曦。
基本介紹
- 書名：360度女性私人健康管理手冊——隨時隨地動動操
- 作者：王海玲、喻曦
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2016年1月
- 頁數：160 頁
- 定價：39.8 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121275500
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
生活中，許多女性朋友都抱怨沒有時間運動。其實，這完全是推脫的藉口。事實上，只要我們想運動，即使沒有大把的時間進行鍛鍊，但在緊張的生活、工作間隙做一些簡單的健身操，同樣會有良好的鍛鍊效果！ 為了幫助廣大女性朋友更好地鍛鍊身體，擁有苗條身材、健美體魄，我們特意編寫了本書。全書脈絡清晰地分為7章，每一章又涵蓋了眾多相應內容。書中所教方法簡單易學、簡便易行，隨手隨時隨地都可進行。此外，本書為眾多動作配有相應的人物示範圖，旨在幫助廣大女性朋友加深印象、規範動作，用最短的時間收穫最好的健身效果！
圖書目錄
Part 1 居家瘦身操
清晨醒體瘦身操
起床健美瘦身操
陽台醒腦瘦身操
優美伸展晨練操
飯後減腹輕柔操
省時省心椅子操
居家凳子瘦身操
三招塑形沙發操
美化曲線地板操
睡前塑形瘦身操
睡前臥姿美體操
睡前美胸小動作
Part 2 塑形瘦身操
塑造魔鬼身材預備式
搖擺拉筋練平衡
妙招絕殺雙下巴
巧招練出美人骨
擺手打造纖美臂
拉伸塑造迷人胸
拉扭轉伸風情背
晃臀拉伸小蠻腰
曲線玲瓏性感臀
動態塑造大長腿
動感柔美波姿操
舞蹈學院的塑形秘籍
Part 3 美容養顏操
洗臉醒膚美顏操
胖臉變瘦按摩操
消除浮腫按摩操
撫平面紋推拿操
祛斑亮膚按摩操
舒緩肌膚釋壓操
健康秀髮摩頭操
Part 4 瑜伽瘦身操
瘦身瑜伽調適式
瘦身瑜伽風吹樹式
瘦身瑜伽耕犁式
瘦身瑜伽戰鬥式
瘦身瑜伽伸腿式
瘦身瑜伽駱駝式
瘦身瑜伽彎弓式
瘦身瑜伽回望式
瘦身瑜伽三角式
瘦身瑜伽半橋式
瘦身瑜伽L 式
瘦身瑜伽提臀式
瘦身瑜伽游泳式
瘦身瑜伽雙環式
瘦身瑜伽平沙落雁式
瘦身瑜伽乘風破浪式
Part 5 “器械”瘦身操
細腿瘦腰“毛巾操”
減肥塑身“紗巾操”
豐胸纖腰“手杖操”
去除肚腩“排球操”
簡單易學“啞鈴操”
瘦腰塑臀“靠枕操”
轉走贅肉“呼啦操”
不蹦不跳“跳繩操”
減腹美腿“拖鞋操”
全身鍛鍊“小凳操”
簡易馬步“椅子操”
手腳顛倒“箱子操”
方便易行“圖書操”
趣味橫生“撿筆操”
Part6 辦公室瘦身操
辦公室里愛美麗
不離座椅搖擺操
屈曲搖擺伸展操
健美身材室內操
四動作燃脂解乏
放鬆頸肩健美操
掄壓法舒緩肩背
三體操放鬆身心
動感十足瘦腰操
拍拍打打健身操
五花八門下蹲操
搖搖晃晃書法操
Part 7 忙裡偷閒瘦身操
排隊等候健身小動作
公車上簡易健身法
上班途中瘦身小竅門
邊看電視邊快樂瘦身
