3241健康精要

內容提要

中老年人在人生的征途上奔波了幾十年。

創新技術，探索自然，提高生產，改善生活，人們抱著為人民服務的宗旨，忘我工作，鞠躬盡瘁。即便離退休下來，仍然關注工作，心向社會。

然而，人們在繁忙中往往忽視了自己，忽略了健身與防治疾病的知識。到了21世紀了，人們了解多少身體的結構與機能呢？很多人甚至還不太知道應該怎樣吃飯才營養合理，安全有益；怎樣過日子才算是文明健康的生活方式。雖然人有不同的社會分工，有工人、農民、經理、公務員，有不同的學歷，有中專、本科、博士，但社會上所有的人，共同需要的則是維護健康和防治疾病的知識。我總在想，航天登月知識科學新鮮，可有誰去航天登月呢，而健身與防治疾病的知識就不同了。正像世界衛生組織（WHO）提出的那樣，要“人人學知識，人人都參與，人人得健康”。

自己從醫幾十年，親身體驗到健康知識的重要性，於是開始講講課，寫寫文章。近幾年來，陸陸續續在老年大學、在老幹部局、在學校單位以及城鄉社區講課。在聽課的人中，有人因為常年大量飲酒，傷了胃，傷了肝，面容也灰暗蒼老，失去了健康以後，很是後悔，嘆曰：“要是早知道酒精之害，何必貪杯逞酒仙呢”。有人一天到晚地忙，節假日也是埋頭工作，確實越勤奮越比別人強，更堅信忙才出效率但從中年開始，出現心慌、氣短、無力，還發生一次心肌梗塞，差一點要了命，只得提前退休養病，感慨“早有保健防病知識，何至如此”，追悔莫及。從他們身上，我看到了中老年朋友對知識的渴望，深受感動。他們經常提出些問題，讓我了解了他們的需要。為此，每次講課我都列出詳細的提綱，或編寫印發講義，本書就是在此基礎上整理補充而成的。書名“3241”的意思就是通過3點認識、2種方法、4項注意，達到1個目標，也就是健康長壽。過去講“知識就是力量”，現在說知識可以改變人的生活。儘量寫出知其然，還要知其所以然，把我所知道的健康經驗和中老年朋友一起分享。

編輯推薦

3點認識　了解自身；2種方法　保健基礎；4項注意　趨利避害；1個目標　抗衰延壽。

本書承蒙天津科學技術出版社盛情之約，在編寫過程中得到編輯們的具體指導與大力幫助，共同傳播知識，讓知識不再是“昔日王謝堂前燕”，而今要“飛人尋常百姓家”。謹將本書獻給中老年朋友，共勉與交流，讓廣大中老年朋友在新世紀的藍天麗日下贏得健康、幸福與長壽。

作者簡介

於長水，天津市衛生防病中心諮詢專家委員會委員，主任醫師，國務院特殊津帖專家，香港國際醫學交流促進會醫學顧問，客座教授，天津市衛生局諮詢會委員，中國管理科學研究院特約研究員，天津作家協會會員。

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