《30秒消除疲勞瑜伽》是2006年6月中國紡織出版社出版的圖書，作者是（日）綿本彰。本書主要介紹了疲勞對身體的危害和可以消除疲勞的瑜伽姿勢。
基本介紹
- 書名：30秒消除疲勞瑜伽
- 作者：（日）綿本彰
- 譯者：張慧
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2006年6月
- 頁數：63 頁
- 定價：10 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787506438421
- 版次：1
- 字數：56000
- 紙張：銅版紙
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
疲勞是身心向心你出的SOS信號。如果你懂得正確的處理方法，疲勞感就能馬上消失。本書針對人體不同的部位，採用相對應的有交瑜伽姿勢進行鍛鍊，每天堅持練習心很短的時間，不僅能消除疲勞，還能使身體內部循環恢復正常，使身體內部變得清爽。
現代周圍的環境裡充斥著人際關係上的煩惱、工作上的憂慮等使人更加疲憊的各種壓力。這個時候你不應該逃避，而應該耐心地尋找正確消除疲勞的方法。讓本書帶領大家一起為了獲得健康的身心而努力吧！
圖書目錄
你的疲勞度測試
疲勞是身體不適的黃色信號
疲勞所帶來的危害非常可怕
這樣的習慣會帶來疲勞的惡性循環
消除疲勞其實很簡單
Column練習消除疲勞的瑜伽時應注意的地方
消除上半身的疲勞
消除上半身的疲勞
簡單上半身倒立式
頸部伸展式
消除面部疲勞
獅子式
簡易手足式
消除眼睛疲勞
眼球旋轉式
掌心加熱式
消除肩部疲勞·1
簡單翻轉合掌式
簡單盤腿側倒式
消除肩部疲勞·2
簡單椰樹式1
簡單鷲式
消除手臂疲勞
手臂翻轉式
簡易貓式
消除背部疲勞·1
簡單鶴式
簡單頭觸腳式
水除背部疲勞·2
弓式
背部伸展式
消除胃部疲勞
簡單V式
貓伸懶式
……
消除下半身的疲勞
消除全身疲勞
消除心理疲勞的呼吸法
作者簡介
綿本彰，1970年出生於大阪，從神戶大學系統工學系畢業後曾到洛杉磯、倫敦及印度各地學習瑜伽和生命吠陀（譯者註：這是印度古代主流醫學體系）。同時在全日制的培養機構取得印度式推油按摩師資格認證。現在是日本瑜伽冥想協會總指導教師，擔任瑜伽的指導工作，此外還在各公司開辦了自我開發的課程。為了普及家庭中套用的生命吠陀，他還在全國各地開辦專題課程和演講。著作包括《錦本彰“決定版”DVD減肥瑜伽》（寶島社）、《看DVD學簡單瑜伽Lesson》（新星出版社）、《使你變美的瑜伽DVD課程》（主婦和生活社）、《用瑜伽和精油調整不同體質，打造清爽生活方式》（枻出版社）、《冥想瑜伽入門》（實業之日本社）。2003年6月在銀座開辦了日本首創的以瑜伽為專門主題的廣播“綿本”彰瑜伽廣播。
