《30幾歲小美女的體質養顏經——21天內調外養遇見最美的自己》是由吳志強執筆，世界圖書出版西安有限公司出版的一本詳細闡明了九種體質的判斷方法、養顏原則、飲食養顏等諸多方面的圖書
基本介紹
- 書名：30幾歲小美女的體質養顏經——21天內調外養遇見最美的自己
- 又名：30幾歲小美女的體質養顏經
- 作者：吳志強
- ISBN：9787510065934
- 頁數：216
- 定價：23.5
- 出版社：世界圖書出版西安有限公司
- 出版時間：2014-2-1
- 裝幀：： 平裝
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
中醫養顏的核心就是以人為本，強調體質具有個體差異性，養顏也要因人而異，有根據地進行內調外養，從體質和肌膚兩方面入手。
《30幾歲小美女的體質養顏經》就是從體質養顏和《黃帝內經》、中醫體質養生精華之間的聯繫出發，詳細闡明了九種體質的判斷方法、養顏原則、飲食養顏等諸多方面的內容。
有了本書的幫助，女性朋友們可以更好地改善自己的體質，增強自己的健康指數，從根本上解決阻礙美麗的絆腳石。
作者簡介
吳志強，河北邯鄲人，執業醫師，出身於中醫世家，於中醫國粹中研習出諸多美容養顏心得，細心研究《黃帝內經》養生體系十餘年，致力於中醫臨床與養生保健實踐與傳播，提倡健康從生活習慣開始。
目錄
序 美麗，從調養體質開始
第一章 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養顏智慧
擇體養顏：女人養顏，制定個性化美容大法
《黃帝內經》是體質養顏的源頭
你是“五態人”中的哪一種
億萬蒼生，人分九種
先天稟賦決定基調，後天調養造成差異
平衡陰陽是女人體質養顏的根本宗旨
中醫望、聞、問、切體質判定法
第二章 氣虛質——氣血雙旺，女人才有精神
如何判斷自己是不是氣虛體質
女人要美麗就得補元氣、養真氣
氣虛體質的養顏原則：補脾，健肺
多食補氣食物，忌冷抑熱，慢慢咀嚼
謹避風寒，避免過度疲勞
七大補氣中藥，養出漂亮女人
氣虛體質女人的四季調養原則
常按補氣五大穴，告別亞健康
最忌多思慮，宜少精神波動
預防反覆感冒
第三章 陽虛質——溫陽散寒，陽氣充足容顏美
如何判斷自己是不是陽虛體質
陽氣是生命原動力，女人養顏就是養陽氣
陽虛體質的養顏原則：溫陽散寒，脾腎濕補
多食溫熱，忌食生冷
多曬太陽多鍛鍊，動動就能生陽氣
選對藥材，溫陽散寒，生陽補腎
春夏養陽避陰涼，秋冬防寒重溫補
長期按摩督脈可補陽氣
警惕！長期服藥、長期貪涼易陽虛
第四章 陰虛質——打造水嫩身材，從養陰清熱開始
如何判斷自己是不是陰虛體質
陰虛則女性陰液、陰血不足
陰虛體質的養顏原則：調肝，補腎
多吃滋陰食物，少吃辛辣
美麗是睡出來的
選對中藥，濡養陰液，清心除煩
夏季養陰宜清涼，秋季養陰先養肺
滋陰降火，常按“特效穴”
第五章 血瘀質——徹底祛斑，活血是關鍵
如何判斷自己是不是血瘀體質
氣血不通，則女人無透亮皮膚
血瘀體質的養顏原則：行氣祛瘀，強健脾胃
多食活血化瘀食物，忌食寒涼
運動助血行，久坐瘀血，久視傷血
田七，活血化瘀可少不了它
春舒展，夏借熱，秋保養，冬防寒
三陰交，血瘀體質女人的美容穴
交朋好友，娛樂多多，則氣血暢通
注意！血瘀體質可能是宮外孕的誘因
第六章 痰濕質——趕跑濕氣，身材自然苗條
如何判斷自己是不是痰濕體質
脾氣弱，食難化，則“痰”積體內
痰濕體質的養顏原則：健脾胃，祛痰濕
避開濕和寒，衣著應寬鬆
肥人多痰濕，謹防富貴病
夏季多吃薑，冬季少進補
痰多須向豐隆瀉，常按承山痰濕消
調養情志，心寬體胖
保持身體“六通”，光滑皮膚不是夢
第七章 濕熱質——清熱除濕，皮膚自然光潔
濕熱女性常愁苦，婦科疾病難逃脫
濕熱體質的養顏原則：清熱化濕，瀉火解毒
薏米、紅豆可安神，濕熱女性應多食
室內乾燥常通風，避免刺激皮膚
療養方劑分輕重，但均以去濕為主
濕熱體質養顏，重在夏季保養
按摩脊柱，“捏”出體內濕邪氣
睡眠要充足，常按承山穴
注意！臉上生痘痘，體內有濕熱
第八章 氣鬱質——笑逐顏開，美麗自然來
如何判斷自己是不是氣鬱體質
肝氣鬱結擾精元，疏肝溫補當為先
氣鬱體質的養顏原則：解除抑鬱強體質
行氣食物宜多吃，結郁之酒應少飲
聽聽音樂散散心，解郁就這么簡單
疏肝理氣解郁方有奇效
四季保養春為主，舒展形體露笑顏
常按三焦經，淡化魚尾紋
釋放壓力，氣機暢通
樂觀生活，莫讓氣鬱變抑鬱
第九章 特稟質——培元固表，健康美才是真的美
如何判斷自己是不是特稟體質
特稟體質的養顏原則：合理“挑食”，內調外養
室內潔淨，遠離過敏原
春季昇陽，外邪盛行，謹防過敏
按揉膀胱經，對抗過敏有奇效
情緒舒緩，精神放鬆，外邪不敢擾
第十章 平和質——陰陽調和，恆久美麗
如何判斷自己是不是平和體質
想健康美麗，應走“中庸之道”
平和體質的養顏原則：均衡飲食，調養臟腑
動靜得宜，養於內而美於外
順應四時，當令合理調養
按摩胃經，行氣養血
養生先養心，養心宜靜養
注意：戒菸限酒，規律生活，才可維持平和體質
第一章 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養顏智慧
擇體養顏：女人養顏，制定個性化美容大法
《黃帝內經》是體質養顏的源頭
你是“五態人”中的哪一種
億萬蒼生，人分九種
先天稟賦決定基調，後天調養造成差異
平衡陰陽是女人體質養顏的根本宗旨
中醫望、聞、問、切體質判定法
第二章 氣虛質——氣血雙旺，女人才有精神
如何判斷自己是不是氣虛體質
女人要美麗就得補元氣、養真氣
氣虛體質的養顏原則：補脾，健肺
多食補氣食物，忌冷抑熱，慢慢咀嚼
謹避風寒，避免過度疲勞
七大補氣中藥，養出漂亮女人
氣虛體質女人的四季調養原則
常按補氣五大穴，告別亞健康
最忌多思慮，宜少精神波動
預防反覆感冒
第三章 陽虛質——溫陽散寒，陽氣充足容顏美
如何判斷自己是不是陽虛體質
陽氣是生命原動力，女人養顏就是養陽氣
陽虛體質的養顏原則：溫陽散寒，脾腎濕補
多食溫熱，忌食生冷
多曬太陽多鍛鍊，動動就能生陽氣
選對藥材，溫陽散寒，生陽補腎
春夏養陽避陰涼，秋冬防寒重溫補
長期按摩督脈可補陽氣
警惕！長期服藥、長期貪涼易陽虛
第四章 陰虛質——打造水嫩身材，從養陰清熱開始
如何判斷自己是不是陰虛體質
陰虛則女性陰液、陰血不足
陰虛體質的養顏原則：調肝，補腎
多吃滋陰食物，少吃辛辣
美麗是睡出來的
選對中藥，濡養陰液，清心除煩
夏季養陰宜清涼，秋季養陰先養肺
滋陰降火，常按“特效穴”
第五章 血瘀質——徹底祛斑，活血是關鍵
如何判斷自己是不是血瘀體質
氣血不通，則女人無透亮皮膚
血瘀體質的養顏原則：行氣祛瘀，強健脾胃
多食活血化瘀食物，忌食寒涼
運動助血行，久坐瘀血，久視傷血
田七，活血化瘀可少不了它
春舒展，夏借熱，秋保養，冬防寒
三陰交，血瘀體質女人的美容穴
交朋好友，娛樂多多，則氣血暢通
注意！血瘀體質可能是宮外孕的誘因
第六章 痰濕質——趕跑濕氣，身材自然苗條
如何判斷自己是不是痰濕體質
脾氣弱，食難化，則“痰”積體內
痰濕體質的養顏原則：健脾胃，祛痰濕
避開濕和寒，衣著應寬鬆
肥人多痰濕，謹防富貴病
夏季多吃薑，冬季少進補
痰多須向豐隆瀉，常按承山痰濕消
調養情志，心寬體胖
保持身體“六通”，光滑皮膚不是夢
第七章 濕熱質——清熱除濕，皮膚自然光潔
濕熱女性常愁苦，婦科疾病難逃脫
濕熱體質的養顏原則：清熱化濕，瀉火解毒
薏米、紅豆可安神，濕熱女性應多食
室內乾燥常通風，避免刺激皮膚
療養方劑分輕重，但均以去濕為主
濕熱體質養顏，重在夏季保養
按摩脊柱，“捏”出體內濕邪氣
睡眠要充足，常按承山穴
注意！臉上生痘痘，體內有濕熱
第八章 氣鬱質——笑逐顏開，美麗自然來
如何判斷自己是不是氣鬱體質
肝氣鬱結擾精元，疏肝溫補當為先
氣鬱體質的養顏原則：解除抑鬱強體質
行氣食物宜多吃，結郁之酒應少飲
聽聽音樂散散心，解郁就這么簡單
疏肝理氣解郁方有奇效
四季保養春為主，舒展形體露笑顏
常按三焦經，淡化魚尾紋
釋放壓力，氣機暢通
樂觀生活，莫讓氣鬱變抑鬱
第九章 特稟質——培元固表，健康美才是真的美
如何判斷自己是不是特稟體質
特稟體質的養顏原則：合理“挑食”，內調外養
室內潔淨，遠離過敏原
春季昇陽，外邪盛行，謹防過敏
按揉膀胱經，對抗過敏有奇效
情緒舒緩，精神放鬆，外邪不敢擾
第十章 平和質——陰陽調和，恆久美麗
如何判斷自己是不是平和體質
想健康美麗，應走“中庸之道”
平和體質的養顏原則：均衡飲食，調養臟腑
動靜得宜，養於內而美於外
順應四時，當令合理調養
按摩胃經，行氣養血
養生先養心，養心宜靜養
注意：戒菸限酒，規律生活，才可維持平和體質
