《30天輕鬆學會詠春拳》是2012年5月遼寧科學技術出版社出版的圖書，作者是梁旭輝。本書涵蓋了詠春拳的起源和發展歷程，詠春拳的基本技術，如手形、手法，步形、步法等，詠春拳的初級——小念頭等基本內容。
基本介紹
- 書名：30天輕鬆學會詠春拳
- 作者：梁旭輝
- ISBN：9787538171983
- 頁數：154
- 定價：35.00元
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 出版時間：2012-5
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
編輯推薦
梁君為葉問公再傳弟子，於詠春自有心得：而梁君亦為佛山精武體育會會長，夙負盛名，廣結武林同道，於相觀而善，如切如磋之際，自然學多識廣。是書之面世也，實為武林美事；初學者手執一本，進益良多，可以料焉。
——葉問宗師長子 八八老人葉準
中國武術舉世馳名，為中國國粹之一；而詠春，更是中華文化當中不可多得的瑰寶。在全球化的影響下，中國武術經常出現於各種電影或電視節目之中，更被歐美社會視為中國重要文化之一。我輩有緣習得詠春拳，是上天的恩賜，理應反饋社會，並將詠春推廣至全中國，乃至全世界。梁旭輝師傅及佛山精武體育會為此一直不遺餘力。在此，謹祝梁旭輝師傅著作，一紙風行。名揚四海。
——世界詠春聯會副主席、香港詠春聯會主席、《葉問》電影系列出品人——冼國林
我有幸主演一部能成功融合武術的電影——《葉問前傳》，實在是獲益良多。該電影除了讓我將中國武術推廣給全世界外，還藉此認識了一些對武術充滿熱忱的同道中人，而能文能武的梁旭輝師傅正是當中的佼佼者。梁師傅今次以文字紀錄了佛山詠春的文化、歷史與展望，而且進行了全面詳細的詠春技法的介紹與演示，讓世人以另一種方式重新認識、學習、習練詠春，實在是不可多得！
——詠春推廣大使《葉問前傳》男主角——杜宇航
在拍攝《葉問前傳》的時候，最令我難忘的事就是認識了梁旭輝師傅，在電影中，他飾演80年前的精武體育會會長，也飾演我的乾爹。而現實中，我所認識的梁師傅除了以行動宣揚詠春，現在更以文字支持這種中國武術，令我十分敬佩。在此衷心希望粱師傅的新書能夠繼續宣揚詠春文化，同時亦希望那些對練習詠春有興趣的朋友可以關注這本書。
——詠春推廣大使《葉問前傳》女主角——陳嘉桓
中國武術舉世馳名，為中國國粹之一；而詠春，更是中華文化當中不可多得的瑰寶。在全球化的影響下，中國武術經常出現於各種電影或電視節目之中，更被歐美社會視為中國重要文化之一。我輩有緣習得詠春拳，是上天的恩賜，理應反饋社會，並將詠春推廣至全中國，乃至全世界。梁旭輝師傅及佛山精武體育會為此一直不遺餘力。在此，謹祝梁旭輝師傅著作，一紙風行。名揚四海。
——世界詠春聯會副主席、香港詠春聯會主席、《葉問》電影系列出品人——冼國林
我有幸主演一部能成功融合武術的電影——《葉問前傳》，實在是獲益良多。該電影除了讓我將中國武術推廣給全世界外，還藉此認識了一些對武術充滿熱忱的同道中人，而能文能武的梁旭輝師傅正是當中的佼佼者。梁師傅今次以文字紀錄了佛山詠春的文化、歷史與展望，而且進行了全面詳細的詠春技法的介紹與演示，讓世人以另一種方式重新認識、學習、習練詠春，實在是不可多得！
——詠春推廣大使《葉問前傳》男主角——杜宇航
在拍攝《葉問前傳》的時候，最令我難忘的事就是認識了梁旭輝師傅，在電影中，他飾演80年前的精武體育會會長，也飾演我的乾爹。而現實中，我所認識的梁師傅除了以行動宣揚詠春，現在更以文字支持這種中國武術，令我十分敬佩。在此衷心希望粱師傅的新書能夠繼續宣揚詠春文化，同時亦希望那些對練習詠春有興趣的朋友可以關注這本書。
——詠春推廣大使《葉問前傳》女主角——陳嘉桓
內容簡介
《30天輕鬆學會詠春拳》針對這種情況，我們在詠春拳的內容劃分以及動作技術難度上製作一本詠春拳基礎入門的教程，在意識上消除所謂詠春拳難學的顧慮。
在動作練習上易於學習和掌握，讓他們對詠春拳有切實的了解，加強他們的興趣，體驗詠春拳的魅力。
作者簡介
梁旭輝，現任佛山精武體育會和佛山市葉問研究會的會長，是中國著名功夫英雄霍元甲的第三代弟子，詠春拳一代宗師葉問則是梁旭輝的師公，梁旭輝的詠春拳師父是功夫巨星李小龍的師兄張卓慶，梁師父並且是完整得到張卓慶傳授詠春功夫和養生方法的唯一中國徒弟。作為世界詠春聯會的發起人之一，梁旭輝在詠春拳的故鄉——中國佛山極大地促進了詠春拳的發展，因而在全球詠春界享有非常高的聲譽。梁旭輝師父習武近三十年，深造精武拳、葉問詠春拳、陳氏太極拳，並自創“風花雪月詩”五種兵器功夫，自成一派。他的“無憂堂”功夫學校是環境非常優美的私人會所，同時“葉問詠春無憂堂”也是梁師父個人創立的商業品牌，包括加盟連鎖的功夫學校和養生館。梁旭輝作為佛山精武國術學院院長，對各種功夫有非常深入的研究，而許多功夫團體的代表人物，亦是他的好友。
圖書目錄
推薦序葉準、冼國林、杜宇航、陳嘉桓序
自序
第一部分那些人、那些事——詠春拳的源流與傳承
一、嚴詠春，一個女人的傳奇
二、醫武雙絕，“佛山贊先生”
三、詠春，葉問
四、“終極戰士”張卓慶
五、李小龍，從詠春拳到截拳道
第二部分學拳先明理，一切從零開始
一、“女人拳”、“少爺拳”，變成時尚拳
二、詠春拳有哪些特點
三、練習詠春拳要遵循什麼章法
第三部分必須常練的詠春拳基礎動作
一、詠舂拳的手形與步形
拳形
掌形
指形
二字鉗陽馬
坐馬
T字馬
二、詠春拳的手法
問路手
日字沖拳
攤手
膀手
正學
橫掌
按手
疊橋手
標手
窒手
拍手
荊手
殺頸
耕攔手
擱手
三、詠春拳的步法
圈腳開馬
鉗陽弓轉坐馬
直線左右進退馬
直線前後進退馬
圈步進弓退馬
圈步旋轉馬
四、詠春拳的腳法
正踢腳
斜撐腳
橫掃腳
後掃腳
第四部分動作身形，立念為上——詠春拳套路之小念頭
一、為什麼說“念頭不正，終歸不正”
二、小念頭套路演練
開馬
交叉按手、交叉封手、收拳
左右日字沖拳、罔手、捌手、收拳
左一攤三伏
左橫拍手、格手、正掌、反掌、罔手、捌手、收拳
右一攤三伏
右橫拍手、格手、正掌、反掌、圈手、蜊手、收拳
左右按手、雙後按手、雙前按手
雙疊橋手、雙殺頸手、換橋手
雙攤手、窒手、標指、下拍手、頂手、反掌、圈手、荊手、收拳
左橫拍手、左橫掌、反掌、圈手、蜊手、收拳
右橫拍手、右橫掌、反掌、固手、蜊手、收拳
左攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、俐手、收拳
有攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、捌手、收拳
左膀手、底掌、反掌、圈手、刺手、收拳
右膀手、底掌、反掌、圈手、捌手、收拳
左右交替按手
連環日字沖拳、雙反掌、圈手、雙捌手、收拳
收馬
第五部分學以致用，詠春拳的技法訓練
一、簡單組合，快速上手
攤打
按打
標打
恪打
二、單藕手練習，培養攻防的條件反射
按手沖拳伏手
攤手底掌膀手
攤手正掌伏手沖拳
膀手標指
伏手正掌
攤手底掌圈手室手沖拳伏手
“攤伏膀”換位練習
攤手伏手橫掌
三、雙藕手練習，讓動作快過意念
盤手對拆——底掌穿手按手沖拳
盤手對拆——圈手按手沖拳
離手對拆——同側手單邊膀手沖拳
離手對拆——同側手換邊膀手沖拳
離手對拆——膀手換手沖拳
離手對拆——標手按打
離手對拆——連消帶打、內門轉外門之一
離手對拆——連消帶打、內門轉外門之二
離手對拆——抽橋按打
離手對拆——交叉手按打攔打
附錄
一、佛山功夫拜師通則
二、葉問詠春無憂堂學規及傳承表
後記
自序
第一部分那些人、那些事——詠春拳的源流與傳承
一、嚴詠春，一個女人的傳奇
二、醫武雙絕，“佛山贊先生”
三、詠春，葉問
四、“終極戰士”張卓慶
五、李小龍，從詠春拳到截拳道
第二部分學拳先明理，一切從零開始
一、“女人拳”、“少爺拳”，變成時尚拳
二、詠春拳有哪些特點
三、練習詠春拳要遵循什麼章法
第三部分必須常練的詠春拳基礎動作
一、詠舂拳的手形與步形
拳形
掌形
指形
二字鉗陽馬
坐馬
T字馬
二、詠春拳的手法
問路手
日字沖拳
攤手
膀手
正學
橫掌
按手
疊橋手
標手
窒手
拍手
荊手
殺頸
耕攔手
擱手
三、詠春拳的步法
圈腳開馬
鉗陽弓轉坐馬
直線左右進退馬
直線前後進退馬
圈步進弓退馬
圈步旋轉馬
四、詠春拳的腳法
正踢腳
斜撐腳
橫掃腳
後掃腳
第四部分動作身形，立念為上——詠春拳套路之小念頭
一、為什麼說“念頭不正，終歸不正”
二、小念頭套路演練
開馬
交叉按手、交叉封手、收拳
左右日字沖拳、罔手、捌手、收拳
左一攤三伏
左橫拍手、格手、正掌、反掌、罔手、捌手、收拳
右一攤三伏
右橫拍手、格手、正掌、反掌、圈手、蜊手、收拳
左右按手、雙後按手、雙前按手
雙疊橋手、雙殺頸手、換橋手
雙攤手、窒手、標指、下拍手、頂手、反掌、圈手、荊手、收拳
左橫拍手、左橫掌、反掌、圈手、蜊手、收拳
右橫拍手、右橫掌、反掌、固手、蜊手、收拳
左攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、俐手、收拳
有攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、捌手、收拳
左膀手、底掌、反掌、圈手、刺手、收拳
右膀手、底掌、反掌、圈手、捌手、收拳
左右交替按手
連環日字沖拳、雙反掌、圈手、雙捌手、收拳
收馬
第五部分學以致用，詠春拳的技法訓練
一、簡單組合，快速上手
攤打
按打
標打
恪打
二、單藕手練習，培養攻防的條件反射
按手沖拳伏手
攤手底掌膀手
攤手正掌伏手沖拳
膀手標指
伏手正掌
攤手底掌圈手室手沖拳伏手
“攤伏膀”換位練習
攤手伏手橫掌
三、雙藕手練習，讓動作快過意念
盤手對拆——底掌穿手按手沖拳
盤手對拆——圈手按手沖拳
離手對拆——同側手單邊膀手沖拳
離手對拆——同側手換邊膀手沖拳
離手對拆——膀手換手沖拳
離手對拆——標手按打
離手對拆——連消帶打、內門轉外門之一
離手對拆——連消帶打、內門轉外門之二
離手對拆——抽橋按打
離手對拆——交叉手按打攔打
附錄
一、佛山功夫拜師通則
二、葉問詠春無憂堂學規及傳承表
後記
