30天手臂塑型美化手臂鍛鍊運動

天鵝臂是一種塑形操,主要針對的部位是肩部,可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。這個天鵝臂有兩個part ,一個是練肩,一個是練蝴蝶袖的。 [1] ...