《30分鐘年輕10歲的拉伸法》是2018年吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是[美] 米蘭達·艾斯蒙特·懷特。
基本介紹
- 中文名：30分鐘年輕10歲的拉伸法
- 作者：[美] 米蘭達·艾斯蒙特·懷特
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2018年8月1日
- 定價：49.9 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787557835286
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
隨著我們年齡的增長，身體各器官會不斷地衰竭，但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細胞需要被修復，米蘭達的訓練方法對修復細胞十分有幫助。通過這種訓練方法，雖然我們年歲會漸長，但身體可以不隨之變老，骨骼不隨之變得脆弱，肌肉不隨之變得鬆弛或萎縮，肚子也不隨之變得松垮。米蘭達為我們帶來了革命性的訓練方式，她告訴我們如何通過生活方式的改變以及少量、輕鬆的運動來保持身體健康，與其在健身房裡耗費好幾個小時，不如每天做30分鐘的輕柔鍛鍊來保持青春活力。
作者簡介
美國偉大的老齡健康教育家之一。曾是著名芭蕾舞演員，在一次受傷之後，開始研究緩解慢性疼痛的拉伸運動。
她在PBS（美國公共電視台）上的健身節目《經典拉伸》熱播15年，受到千萬美國家庭的好評。此節目自1999年播出以來即成為美國網路播放冠軍的健身節目，節目以作者自創的“離心收縮拉伸”為理論基礎，教大家如何使用低強度的拉伸練習來緩解疼痛、預防疾病、塑造身形，實現身體逆生長。
同時，她也是眾多專業醫師、奧運選手和明星的培訓師和顧問。她的客戶包括加拿大曲棍球運動員、加拿大國家花樣滑冰隊、加拿大國家擊劍隊、加拿大國家壁球隊、魁北克芭蕾舞團等。
目前在蒙特婁，米蘭達研究拉伸技術的同時進行著寫作和新教師的培養工作。
目錄
第一部分 衰老的方式和原因
第一章 何謂衰老／ 2
第二章 生命基石和青春之源／13
第三章 為什麼突然間我變得如此衰老／22
第四章 認識我們的肌肉、韌帶和關節／46
第二部分 如何保持年輕和健康
第五章 柔韌性——青春之源／70
第六章 利用肌肉的力量增強體力和耐力／87
第七章 投入運動——健身與疾病預防／102
第八章 受傷後的治療與康復／118
第三部分 八種逆齡鍛鍊法
第九章 如何進行鍛鍊／140
第十章 糾正身體姿態／144
第十一章 加快你的減肥速度／162
第十二章 緩解關節疼痛／175
第十三章 增加身體的能量／185
第十四章 緩解身體疼痛／193
第十五章 提高身體平衡性／207
第十六章 提高身體活性／210
第十七章 保護你的骨骼／220
後記 生命的力量／230
致 謝／234
