據統計，現在我國痛風患者已超過7500萬人，被確診痛風的人數正以每年9.7% 的迅速增長。那么，痛風到底是怎么回事兒？嘌呤、尿酸是從哪裡來的？高尿酸血症就是痛風嗎？痛風有多疼？誰會得痛風？痛風患者該怎么吃、怎么喝？本書是醫學專家李洪梅多年潛心研究糖尿病自我調理療法，外加20年臨床經驗的結晶，從防治的角度，巧支3 大招，涵蓋了飲食、運動和中醫調養。作者教您痛風就該這樣吃！清晰標出了食物的嘌呤含量，讓痛風患者在日常飲食上有據可依，並附上常見食物嘌呤含量速查表。有氧運動是防止痛風的首選，走樓梯、睡前牽拉、門閂式瑜伽、簡單關節操，防痛風有一套。另外，對於糖尿病患者比較感興趣的中醫自然療法也做了詳細介紹，如按摩、刮痧、和艾灸等，操作簡單，療效確切。
基本介紹
- 書名：3招不得痛風:不要讓藥賴上你
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- 頁數：256頁
- 開本：16
- 品牌：江蘇科學技術出版社
- 作者：李洪梅
- 出版日期：2014年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787553734880
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
3招輕鬆防痛風，遠離藥罐子！
痛風是怎么回事兒？嘌呤、尿酸是從哪裡來的？高尿酸血症就是痛風嗎？誰會得痛風？痛風患者該怎么吃？哪些運動適合痛風？控制嘌呤，這一本就夠了！
選對中低含量嘌呤飲食，遠離痛風：
吃肉之前最好切塊焯水
豆類嘌呤含量高？解決有妙招
多喝水，排尿酸
防痛風飲品秘方大公開
有氧運動是防止痛風的首選：
走樓梯能預防尿酸的沉積
睡前做做牽拉幫你活動關節
門閂式瑜伽有助於排尿酸
簡單關節操，防痛風有一套
健康生活控制嘌呤：
工作狂，尿酸也跟著瘋狂
抽菸會把你往痛風的方向推
洗浴防痛風很有效
按摩內膝眼穴預防痛風
痛風是怎么回事兒？嘌呤、尿酸是從哪裡來的？高尿酸血症就是痛風嗎？誰會得痛風？痛風患者該怎么吃？哪些運動適合痛風？控制嘌呤，這一本就夠了！
選對中低含量嘌呤飲食，遠離痛風：
吃肉之前最好切塊焯水
豆類嘌呤含量高？解決有妙招
多喝水，排尿酸
防痛風飲品秘方大公開
有氧運動是防止痛風的首選：
走樓梯能預防尿酸的沉積
睡前做做牽拉幫你活動關節
門閂式瑜伽有助於排尿酸
簡單關節操，防痛風有一套
健康生活控制嘌呤：
工作狂，尿酸也跟著瘋狂
抽菸會把你往痛風的方向推
洗浴防痛風很有效
按摩內膝眼穴預防痛風
作者簡介
李洪梅
煤炭總醫院醫院大內科及內分泌科主任、主任醫師、研究生導師。
1987年7月畢業於中國醫科大學，醫學碩士，任中國中醫藥學會亞健康分會委員，北京糖尿病協會理事，《中華臨床醫師》雜誌的審稿專家，朝陽區醫療事故鑑定專家組成員，參加多項並主持（分中心負責人）國家級、部級科研立項，榮獲部級科研立項三等獎，在國內學術核心期刊發表學術論文數十篇。曾多次參加國內外各種學術會議，作為專家多次到社區進行醫師培訓。
在痛風、高血脂、糖尿病及併發症的診斷及治療上，具有豐富的臨床經驗，20年來搶救危重症患者幾百餘例，深受患者及家屬的好評。
煤炭總醫院醫院大內科及內分泌科主任、主任醫師、研究生導師。
1987年7月畢業於中國醫科大學，醫學碩士，任中國中醫藥學會亞健康分會委員，北京糖尿病協會理事，《中華臨床醫師》雜誌的審稿專家，朝陽區醫療事故鑑定專家組成員，參加多項並主持（分中心負責人）國家級、部級科研立項，榮獲部級科研立項三等獎，在國內學術核心期刊發表學術論文數十篇。曾多次參加國內外各種學術會議，作為專家多次到社區進行醫師培訓。
在痛風、高血脂、糖尿病及併發症的診斷及治療上，具有豐富的臨床經驗，20年來搶救危重症患者幾百餘例，深受患者及家屬的好評。
圖書目錄
緒論：基礎知識 認識痛風
了解痛風，先從嘌呤開始
尿酸源於嘌呤的“奉獻”
2/3的尿酸由腎臟排出
尿酸濃度多高屬於不正常
痛風的本質是高尿酸血症
你離痛風有多遠？
90%的疼痛在下肢
痛風會引起多種併發症
冬夏是痛風高發季節
“三招”幫你抵抗痛風
第一招 飲食——管好嘴
限制每日總熱量攝入
三大營養物質
一日三餐合理搭配
選擇中低含量嘌呤飲食
高嘌呤食物：適當加適量
吃肉之前最好切塊焯水
豆類嘌呤含量高？解決有妙招
選好調料，預防痛風少煩惱
不要忘了食物本身有鹽分
加工食品含鹽量很嚇人
少鹽的飲食妙招
均脂飲食很重要
植物油比動物油好
減少油脂的烹調法
食用方法巧減脂
多喝水，排尿酸
飲料要少喝，白開水是首選
蘇打水是不錯的選擇
如何飲茶幫助排尿酸
少喝酒，尿酸排泄更通暢
鉀能促進尿酸排泄
與痛風相關的B族維生素
鎂幫助調節尿酸代謝
膳食纖維是防治
肥胖的能手
宜常吃的低嘌呤食物
小米 對腎臟有利
玉米 止血利濕
燕麥 降低血脂
薏米 利關節食材
紅薯 平衡體內酸鹼
洋蔥 利尿祛痰
梨 抗風使者很不錯
蘋果 鹼化尿液
橄欖油 預防糖尿病並發痛風
牛奶 低嘌呤最佳營養飲品
醋 鹼化尿液的“酸味”調料
大蒜 促進體內尿酸排泄
宜作為輔食吃的中嘌呤食物
蔬菜類
油菜減少脂類吸收
茼蒿消腫利尿
海帶 防止尿酸鹽結晶產生
蕎麥調節酸鹼平衡
谷豆類及製品
紅豆消炎解毒
綠豆鹼化尿液
黑豆有益腎臟健康
豌豆利小便、消臃腫
豆腐 降低血脂、促進尿酸排出
肉類
雞肉 提高身體抵抗力
牛肉 防治小便不利的肉食
鴨肉 減少細胞核氧化
兔肉 加速脂肪排泄
豬肉促進新陳代謝
鯉魚 降低膽固醇
專題高嘌呤、高脂肪的食物要少吃
防痛風飲品秘方
老絲瓜茶清熱祛濕
淡竹葉豬蹄湯利尿清熱
葛根茶預防痛風復發
車前子湯促進尿酸排出
黃芪紅棗茶利尿排毒
黃芪甘草湯 利尿、益腎
菊花枸杞桑葚飲養肝益腎、清熱解毒
甘昧茯苓湯燥濕利水
三鮮飲利尿涼血
檸檬薰衣草茶促進尿酸排泄
茅根茶清熱利尿
魚腥草薄荷茶消炎、利尿排毒
參芪薏米茶利尿，清熱排毒
杞菊養肝烏龍茶生津利尿
……
第二招 運動——邁開腿
第三章 生活習慣——健康生活，預防痛風
了解痛風，先從嘌呤開始
尿酸源於嘌呤的“奉獻”
2/3的尿酸由腎臟排出
尿酸濃度多高屬於不正常
痛風的本質是高尿酸血症
你離痛風有多遠？
90%的疼痛在下肢
痛風會引起多種併發症
冬夏是痛風高發季節
“三招”幫你抵抗痛風
第一招 飲食——管好嘴
限制每日總熱量攝入
三大營養物質
一日三餐合理搭配
選擇中低含量嘌呤飲食
高嘌呤食物：適當加適量
吃肉之前最好切塊焯水
豆類嘌呤含量高？解決有妙招
選好調料，預防痛風少煩惱
不要忘了食物本身有鹽分
加工食品含鹽量很嚇人
少鹽的飲食妙招
均脂飲食很重要
植物油比動物油好
減少油脂的烹調法
食用方法巧減脂
多喝水，排尿酸
飲料要少喝，白開水是首選
蘇打水是不錯的選擇
如何飲茶幫助排尿酸
少喝酒，尿酸排泄更通暢
鉀能促進尿酸排泄
與痛風相關的B族維生素
鎂幫助調節尿酸代謝
膳食纖維是防治
肥胖的能手
宜常吃的低嘌呤食物
小米 對腎臟有利
玉米 止血利濕
燕麥 降低血脂
薏米 利關節食材
紅薯 平衡體內酸鹼
洋蔥 利尿祛痰
梨 抗風使者很不錯
蘋果 鹼化尿液
橄欖油 預防糖尿病並發痛風
牛奶 低嘌呤最佳營養飲品
醋 鹼化尿液的“酸味”調料
大蒜 促進體內尿酸排泄
宜作為輔食吃的中嘌呤食物
蔬菜類
油菜減少脂類吸收
茼蒿消腫利尿
海帶 防止尿酸鹽結晶產生
蕎麥調節酸鹼平衡
谷豆類及製品
紅豆消炎解毒
綠豆鹼化尿液
黑豆有益腎臟健康
豌豆利小便、消臃腫
豆腐 降低血脂、促進尿酸排出
肉類
雞肉 提高身體抵抗力
牛肉 防治小便不利的肉食
鴨肉 減少細胞核氧化
兔肉 加速脂肪排泄
豬肉促進新陳代謝
鯉魚 降低膽固醇
專題高嘌呤、高脂肪的食物要少吃
防痛風飲品秘方
老絲瓜茶清熱祛濕
淡竹葉豬蹄湯利尿清熱
葛根茶預防痛風復發
車前子湯促進尿酸排出
黃芪紅棗茶利尿排毒
黃芪甘草湯 利尿、益腎
菊花枸杞桑葚飲養肝益腎、清熱解毒
甘昧茯苓湯燥濕利水
三鮮飲利尿涼血
檸檬薰衣草茶促進尿酸排泄
茅根茶清熱利尿
魚腥草薄荷茶消炎、利尿排毒
參芪薏米茶利尿，清熱排毒
杞菊養肝烏龍茶生津利尿
……
第二招 運動——邁開腿
第三章 生活習慣——健康生活，預防痛風
序言
痛風看這本就夠了！專家教你痛風就該這么吃；簡單關節操，防痛風有一套；中醫按摩、刮痧、艾灸，操作簡單，療效好
