3分鐘面部瑜伽

內容簡介

《3分鐘面部瑜伽：小臉+美肌》一書按照不同的功效，介紹了在家中就能進行的多種面部瑜伽。通過對書中內容的練習，能夠讓您輕鬆獲得小臉、美顏的效果。另外，書中還介紹了全身篇的瑜伽訓練，在活動面部的同時，能夠使全身都得到改善和重塑。DVD光碟中收錄了本書所有的動作，讓您跟隨作者一起進入面部瑜伽的世界。

作者簡介

高津文美子：畢業於美國加利福尼亞州立大學，文化人類學科碩士。求學期間，主要攻讀人體骨骼與肌肉的構造學，將臉部運動與瑜伽動作組合，在日本率先提出“面部美容瑜伽”的概念。曾在日本、美國、加拿大學習各種瑜伽門類，瑜伽練習約有30年的經歷。2005年主持“B.M.S交流”，在日本、加利福尼亞積極進行全球化活動。在日本電視節目與女性雜誌中大受歡迎。獨立企劃、製作的面部瑜伽相關產品相繼脫銷。著作有《高津文美子的臉部提升瑜伽》、《高津文美子的臉部訓練DVD》、《高津文美子的“變”臉課程》等。

圖書目錄

前言

本書的使用方法

寫在DVD使用前的話

DVD使用方法介紹

DVD特別篇使美容瑜伽效果倍增

準備課程

瑜伽基礎知識

基礎知識一美容--從了解自身做起

基礎知識二提升美容瑜伽效果的3大規則

基礎知識三呼吸方法

基礎知識四熱身運動

基礎知識五姿勢

基礎知識六整理運動

第一課

瘦臉瑜伽

瘦臉動作一太陽穴提升法

瘦臉動作二 “拿破崙魚”之臉

瘦臉動作三三角形舌頭

瘦臉動作四吐舌

瘦臉動作五嘻嘻嘻

第二課

美肌瑜伽

美肌動作一 “蒙克”之臉

美肌動作二 “河豚”之臉

美肌動作三 “請你吻我”

美肌動作四疑惑的表情

美肌動作五驚悚的微笑

第三課

立即見效的臉部新生

即效動作一轉動眼球

即效動作二模仿雙筒望遠鏡

即效動作三美食誘惑

即效動作四變色龍長舌

即效動作五發音練習

第四課

全身瑜伽

坐姿動作一太陽穴提升法與擺動手臂

坐姿動作二 “少女祈禱”與“拿破崙魚”之臉

坐姿動作三 “發射天線”與三角形舌頭

坐姿動作四雙手抱頭動作與疑惑的表情

坐姿動作五 “牛臉”動作與“嘻嘻嘻”

站姿動作一合掌動作與求吻動作

站姿動作二 “椰子樹”動作與驚悚的微笑

站姿動作三 “椅子”動作與“蒙克”之臉

站姿動作四扭轉動作與“河豚”之臉

站姿動作五公牛動作與吐舌鬼臉

附加課程

3分鐘面部瑜伽

基本介紹

內容簡介

作者簡介

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圖書文摘

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