28天燃脂瘦身計畫

《28天燃脂瘦身計畫》是2009年1月1日出版的一部瘦身題材的圖書，作者是王楠。本書從塑造燃脂體質、飲食、運動、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美體瘦身細節開始，幫你揭開美麗好身材的養成密碼。

基本介紹

• 書名：28天燃脂瘦身計畫
• 又名：叢書名： 時尚美人館
• 作者：王楠　
• ISBN：9787122041661
• 類別：圖書 >> 美麗裝扮 >> 減肥/瘦身
• 頁數： 104
• 出版時間：2009-1-1
• 裝幀：平裝
• 開本：24開
• 版　次： ：1

編輯推薦

試了無數種減肥方法，還是不管用？找對主題——脂肪燃燒才會瘦，嚴格計畫——28天不能鬆懈。堅持一個周期，窈窕美麗好身材輕鬆屬於你！

發福的身體、凸出來的小肚腩，隨著時間而下垂的臀部和胸部……這些只要每天花上20分鐘的時間來進行自我護理，都可以統統消除掉喔！

內容簡介

28天是女性新陳代謝的一個周期，也是獲得減肥效果所需要的生理時間。如何在短短的28天中精心雕琢你的身體曲線，完成一次美體革命，從此擁有美麗健康的好身材？在本書中，你將找到答案。

本書配有實用的美體燃脂計畫方案以及各類問題身體護理Q&A。有了它的幫助，窈窕美麗好身材再也不只是夢想！

目錄

PART 1 28天，打造健康美麗好身材

為什麼28天便能打造健康美麗好身材？

想要健康美麗好身材嗎？

健康美體計畫需要控制飲食嗎？

照張照片，每天對比自己的身材

制定自己的健康美體計畫

做個美體日記

PART 2 纖體從燃脂開始，塑造燃脂體質

各年齡段的美體特點

塑造體脂肪易燃燒的體質

提高基礎代謝，就會成為易瘦體質

塑造不會反彈的體質

控制激素分泌

關於減肥的5個經典問題

PART 3 飲食開始的燃脂計畫

認識我們平時的飲食內容

攝取蛋白質可以增加肌肉，燃燒脂肪

創造不會分泌胰島素的環境

肉是我們進行美體革命的重要夥伴

纖維質是所有食物最好的夥伴

水也是非常重要的

加工食品的陷阱

食品一覽表

PART 4 運動開始的美體計畫

5個姿勢的美體細節

美背5細節

豐胸8細節

美臂7細節

提臀7細節

靚腿6細節

魅足3細節

纖頸3細節

瘦腰6細節

PART 5 淋巴按摩開始的美體計畫

自己要進行淋巴按摩嗎？

小腹

腰部

上臂

腿

臀部

背部

PART 6 洗澡開始的瘦身計畫

洗澡前觀察自己的身體

半身浴

全身浴

有效針對特殊部位，做個淋浴美體

用沐浴來瘦身

事半功倍的香薰泡澡DIY