《25歲小美女的美肌心經》是2009年朝華出版社出版的圖書，作者是羅丹妮。
基本介紹
- 書名：25歲小美女的美肌心經
- 作者：羅丹妮
- 頁數：201頁
- 定價：9.30
- 出版社：朝華出版社
- 出版時間：2009-05-01
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 語言：簡體中文
內容簡介,目錄,序言,文摘,
內容簡介
《25歲小美女的美肌心經》是最科學、最全面、最簡單易行、最美麗時尚的肌膚護理寶典。這世界上有兩種東西不能逃過時間法則，一是潔白的物品，二是美人的容顏。女人的肌膚猶如樹木的年輪，保護不當，就會出賣你的年齡。但是，如果掌握正確的美肌方法，並做到持之以恆，你的肌膚就能逃離時間法則，定格在這一刻，年齡將成為你驕傲的秘密！
全面、時尚、美麗的肌膚護理指南，各種方法兼收並蓄，一切的一切，只為打造迷人的完美肌膚，塑造你的百分百美麗！
目錄
第一章 美肌的終極目標：潤·滑·緊·彈·白
完美肌膚——女人一生的追求
美肌五原則——潤·滑·緊·彈·白
五大肌膚類型及護理對策
修煉美好肌膚，由內而外
美肌最需天然激素
美麗講堂1：全面擊退所有衰老元素
第二章 徹底潔膚——美肌的基礎
選擇適合自己的潔膚品
潔面是一門學問
全面了解潔面產品
不同的膚質應選擇不同的潔面品
潔面品應該隨季節的變換而變換
潔面必備之工具
潔膚中應注意的事
去角質，給肌膚做一次“大掃除”
去角質之前必須知道的事
如何有效去角質
常見的去角質誤區
敷面膜前你一定要知道的事
全面了解各類面膜
面膜使用錯誤知多少
面膜使用常見問題大盤問
美麗講堂2：細節護膚必備工具
第三章 做好日常養護，賽過去美容院
日常肌膚簡易護理
清晨皮膚護理順序
晚間疲勞肌膚的保養
最容易出現的護膚品使用問題
四季美肌秘笈大放送
美白緊緻早春計畫
夏季防曬正當時
秋季保濕有招數
輕鬆應對冬季肌膚問題
美麗講堂3：給肌膚放個假吧!
第四章 穴位按摩——還你健康肌膚自然美
像中醫高手一樣取穴、配穴
全面了解按摩
按摩手法
按摩輔助工具
按摩注意事項
10秒鐘緊緻臉部的簡易延伸按摩法
穴位按摩一點通
穴位按摩1：解決肌膚問題最重要的穴位——合谷穴
穴位按摩2：越按越年輕的穴位——肺俞穴
穴位按摩3：平皺第一高手——瞳子髎穴
穴位按摩4：肌膚鬆弛與浮腫的剋星——印堂穴
穴位按摩5：健康小護士——迎香穴、曲池穴
穴位按摩6：色素“洗滌劑”——下關穴
穴位按摩7：塑造粉紅女郎——太沖穴
穴位按摩8：眼疲勞的“緩解劑”——太陽穴
美麗講堂4：巧用身邊的小物件刺激穴位
第五章 水嫩白皙肌膚養成方案
身體百分白，美麗百分百
身體美白才是美麗王道
身體美白，要解決便秘
便秘治療法集錦
美白不可忽視的5個細節
細節一：隨時隨地的防曬
細節二：先補水，再美白
細節三：定期去角質不能省
細節四：要美白就要會排毒
細節五：按摩美白也有效
膠原蛋白——讓肌膚白得更加徹底
膠原蛋白——美白的明星物質
從食物中攝取膠原蛋白
讓肌膚白得更加徹底
美白面膜DIY
隔離霜——肌膚的美白屏障
保持肌膚美白的大功臣
全面了解隔離霜
美麗講堂5：肌膚殺手食材黑名單
第六章 肌膚煩惱完全解決方案
“黑頭”的消除
痘痘的消除
毛孔粗大的修復
色斑的修復
序言
我一直認為自然的才是最美的。所以，我從來沒有想過裝扮我的肌膚。況且，我還很年輕，有的是活力，為什麼非要攬一堆麻煩到自己臉上，來破壞自己的肌膚呢？素麵朝天有什麼不好？那些化妝品才是肌膚的毒品，我才不要去沾染它們。我不僅不使用化妝品，甚至連複雜的護膚都不屑於做，充其量也就每天例行公事般塗上一些保濕霜。健康的肌膚不怕被侵蝕，我篤定。
可是，那一天，我變得不再確定。當我偶然對鏡自照的時候，竟然很吃驚地發現，皺紋已經悄悄地爬上了我的眼角。天啊，難道我已經開始老了嗎？可是，我才二十幾歲啊！
我突然想起剛上班時一同工作的姐姐們經常對我說的話來。她們說，女人啊，年輕的日子就那么幾年，要是不好好保養，老得比什麼都快啊！真後悔年輕那會兒不懂得保養自己，變成現在一副老太婆樣，出去都被人稱做“媽媽桑”！
她們當時叮囑我一定要愛惜自己的身體，好好保養，可是，當時我並沒有真正去做些什麼。直到那天，我意識到事情的嚴重性，突然就開始莫名地恐慌。
我開始關注美容養顏，一度也陷入了瘋狂和迷茫。
種類繁多的美容書籍給我們提出了不同的保養方式，護膚品保養、飲食保養、中醫按摩保養，等等，然後，很多人就照著書上的指導開始了保養工作。一開始，我也是這么做的，但後來我發現那些方法對於我來說收效甚微，有些甚至根本不可取。
當然，也有一些書籍是很有用的。通過各種渠道，在對美容做了相當的了解後，我開始了自己的美容課程。對於我自己的肌膚，事實上，沒有人比我更清楚。我知道它哪裡不夠好，我需要做的，只是如何修復它而已。
現代女孩非常重視自己容顏的美麗，桌子上擺滿了各式各樣的化妝品。對於化妝品，我的看法依然是：它們是肌膚的毒品。儘管我現在偶爾也會化一下妝，但我仍然覺得自然的美才是最美的。當然，我現在所說的自然美和我之前所說的其實是有差別的。以前我覺得自然美就是純天然的，不需要再去修補、裝飾；而事實上，就算是自然美也需要呵護，適當的護膚品必不可少。對於愛美的女孩來說，有一句話，真的應該作為自己的美容守則，那就是：桌上的護膚品永遠要比化妝品多。
然而，護膚品要比化妝品多，並不意味著你要把很多的護膚品一股腦地用在肌膚上。肌膚的承受能力和吸收能力都是有限的，過多的護膚品並不能全部被肌膚所吸收，而且，不同的人肌膚類型不同，對護膚的要求也不同，不當的護膚品使用往往會適得其反。
現在的美容書籍里，加入了更多的元素，護膚品保養只是其中的一項，飲食養生和中醫按摩等盛行的程度甚至遠遠超過了一般的護膚品保養。在它們被過分誇大的功效下，一些女生蠢蠢欲動，在那些所謂的護膚必需的指導下，拚命給自己增加營養、進行按摩保養，似乎那些是保養的“萬能充”。
現在有很多人出於對健康和美肌的考慮，在飲食上更加注意營養。在食用某一種食物前，通常已經對它的養生功效瞭若指掌，於是就拚命地食用。可是，她們忽略的是：自己的身體承受力怎樣，那些營養物質能夠被吸收多少。可能很多時候，身體並不需要那些營養，食用它們不僅沒有幫助，甚至可能對身體起反作用。
按摩也是一樣，中醫認為按摩對身體健康非常有幫助，可以幫助解決很多疑難雜症。然而，需要注意的是：只有正確的按摩方式才能起到相應的作用，不當的按摩，對於抵抗力差的身體其實是一種摧殘。
可能現在有很多女生對於美容養顏都有自己的想法和體會，這是很好的一種現象。不盲從，有自己的護膚方式，這是非常入時的保養理念。然而，更多的是一些對於美容保養要么一竅不通、要么一知半解、要么盲目崇拜的一批人。對於這些人來說，我想，正確的指點是很有必要的，因為我自己也曾吃過這方面的虧。雖然可能說自己體會的會比較深刻，對自己也更有用，然而，如果有更快捷、更便利的方法，為什麼不率先嘗試一下呢？
這裡有一部分是我自己的經驗和體會，也有很多是我認為很不錯的保養理念和方法，我把它們詳細地做了整理，或許它們還不夠全面，不過我想，你總能從其中找到適合你的護膚方法。
生命有限，美麗無限。那么，何不在有限的生命里，盡情展示你無限的美麗呢？
羅丹妮
2009年4月5日
可是，那一天，我變得不再確定。當我偶然對鏡自照的時候，竟然很吃驚地發現，皺紋已經悄悄地爬上了我的眼角。天啊，難道我已經開始老了嗎？可是，我才二十幾歲啊！
我突然想起剛上班時一同工作的姐姐們經常對我說的話來。她們說，女人啊，年輕的日子就那么幾年，要是不好好保養，老得比什麼都快啊！真後悔年輕那會兒不懂得保養自己，變成現在一副老太婆樣，出去都被人稱做“媽媽桑”！
她們當時叮囑我一定要愛惜自己的身體，好好保養，可是，當時我並沒有真正去做些什麼。直到那天，我意識到事情的嚴重性，突然就開始莫名地恐慌。
我開始關注美容養顏，一度也陷入了瘋狂和迷茫。
種類繁多的美容書籍給我們提出了不同的保養方式，護膚品保養、飲食保養、中醫按摩保養，等等，然後，很多人就照著書上的指導開始了保養工作。一開始，我也是這么做的，但後來我發現那些方法對於我來說收效甚微，有些甚至根本不可取。
當然，也有一些書籍是很有用的。通過各種渠道，在對美容做了相當的了解後，我開始了自己的美容課程。對於我自己的肌膚，事實上，沒有人比我更清楚。我知道它哪裡不夠好，我需要做的，只是如何修復它而已。
現代女孩非常重視自己容顏的美麗，桌子上擺滿了各式各樣的化妝品。對於化妝品，我的看法依然是：它們是肌膚的毒品。儘管我現在偶爾也會化一下妝，但我仍然覺得自然的美才是最美的。當然，我現在所說的自然美和我之前所說的其實是有差別的。以前我覺得自然美就是純天然的，不需要再去修補、裝飾；而事實上，就算是自然美也需要呵護，適當的護膚品必不可少。對於愛美的女孩來說，有一句話，真的應該作為自己的美容守則，那就是：桌上的護膚品永遠要比化妝品多。
然而，護膚品要比化妝品多，並不意味著你要把很多的護膚品一股腦地用在肌膚上。肌膚的承受能力和吸收能力都是有限的，過多的護膚品並不能全部被肌膚所吸收，而且，不同的人肌膚類型不同，對護膚的要求也不同，不當的護膚品使用往往會適得其反。
現在的美容書籍里，加入了更多的元素，護膚品保養只是其中的一項，飲食養生和中醫按摩等盛行的程度甚至遠遠超過了一般的護膚品保養。在它們被過分誇大的功效下，一些女生蠢蠢欲動，在那些所謂的護膚必需的指導下，拚命給自己增加營養、進行按摩保養，似乎那些是保養的“萬能充”。
現在有很多人出於對健康和美肌的考慮，在飲食上更加注意營養。在食用某一種食物前，通常已經對它的養生功效瞭若指掌，於是就拚命地食用。可是，她們忽略的是：自己的身體承受力怎樣，那些營養物質能夠被吸收多少。可能很多時候，身體並不需要那些營養，食用它們不僅沒有幫助，甚至可能對身體起反作用。
按摩也是一樣，中醫認為按摩對身體健康非常有幫助，可以幫助解決很多疑難雜症。然而，需要注意的是：只有正確的按摩方式才能起到相應的作用，不當的按摩，對於抵抗力差的身體其實是一種摧殘。
可能現在有很多女生對於美容養顏都有自己的想法和體會，這是很好的一種現象。不盲從，有自己的護膚方式，這是非常入時的保養理念。然而，更多的是一些對於美容保養要么一竅不通、要么一知半解、要么盲目崇拜的一批人。對於這些人來說，我想，正確的指點是很有必要的，因為我自己也曾吃過這方面的虧。雖然可能說自己體會的會比較深刻，對自己也更有用，然而，如果有更快捷、更便利的方法，為什麼不率先嘗試一下呢？
這裡有一部分是我自己的經驗和體會，也有很多是我認為很不錯的保養理念和方法，我把它們詳細地做了整理，或許它們還不夠全面，不過我想，你總能從其中找到適合你的護膚方法。
生命有限，美麗無限。那么，何不在有限的生命里，盡情展示你無限的美麗呢？
羅丹妮
2009年4月5日
文摘
無瑕的皮膚最優質姣好的容顏是提高身價的資本。每個女人都夢想擁有一張美麗無瑕的臉蛋，成為眾人注目的焦點。因為純潔無瑕的肌膚在任何時候都會讓人看上去美不勝收。長著一張草莓臉，不僅在別人眼中不夠美觀，也會讓自己不勝煩惱。要想擁有人人羨慕的美好容顏，首先必須要消除臉上的斑點。
像污點一樣濺在臉上的斑點，是許多女人心中不能言說的痛。本來皮膚看起來很白皙，奈何就因為幾塊點狀的雀斑或者黃褐斑，讓整張臉生氣全無。想來就讓人覺得鬱悶。因為後天的不小心，產生的曬斑等還容易解決。最惱人的是先天遺傳的斑點，像是烙印一樣伴隨一生，讓人無比抓狂。
煩惱啊，煩惱……究竟怎樣才能和那些惱人的斑點徹底說拜拜呢？
不用煩惱，讓我們一起把斑點消滅吧！如果你臉上的斑點是後天形成的，這個完全不要緊，通過一些特質的面膜就可以做到。本書將會教給大家幾個比較簡單易行又能輕鬆消滅斑點的面膜。至於先天性的遺傳斑，相對來說，是比較麻煩啦！不僅需要從內部調理，必要時還要藉助於現代科技，這聽起來就夠麻煩的。不過，要美麗，總得付出點代價啊！
細緻毛孔的秘密
如果你仔細觀察，會很容易發現，那些皮膚好的女生，毛孔都比較細小。毛孔粗大，很容易引發各種肌膚問題，像長痘痘、粉刺之類都還算比較輕的狀況，嚴重的會誘發皮膚炎等皮膚疾病，實在不容小覷。
毛孔粗大，妨礙肌膚健康是一方面；另一方面，看起來也不夠美觀。粗大的毛孔里易藏粉刺，不處理的粉刺又會加重毛孔粗大，形成惡性循環。因此，細緻毛孔才是美肌的關鍵。縮小毛孔迫在眉睫。
縮小毛孔首先要解決掉粉刺和暗瘡問題。滿臉的痘痘是青春的甜蜜煩惱，在旁人和自己眼中都是不忍細觀的。很多人總忍不住在它們初露苗頭時就想把它們扼殺在搖籃里，初衷當然是好的，只是太過於心急了，搞不好的話，很容易在臉上留下疤痕，那可就不太妙了。要想擠痘痘，至少要等它們成熟了才可以一舉消滅。
而且，擠痘痘也是很有講究的。有些淺淺的粉刺其實不用擠，只需定期去角質即可。就算是比較深的粉刺，也要具備一些小工具，掌握一定的技巧，然後才可以切入主題，輕輕地擠。針對較頑固的粉刺，在這裡我也真誠地奉勸大家不要一味地跟它打對抗賽，孤軍奮戰畢竟寂寞嘛！
不花錢的肌膚護理
市面上太多的美容書籍讓人眼花繚亂，最讓人困惑的是：那些書到底是美容建議書還是產品推銷手冊？每本書里都會介紹不同的美容產品，盲目地購買推銷的美容美肌產品常常花費不少，但是，它們真的對自己有用嗎？
愛美的女性，總會有“一分價錢一分貨，越貴的化妝品美容效果越明顯”的想法，殊不知，過分的護理反而會傷害肌膚。肌膚是有生命的，它具有自我清潔的功能，就好比人本身具有某種抗體，一旦受到外來侵害的時候，會自動保護自己一樣。我們知道，人自身對一些疾病有一定的免疫力，但是如果你每次患小感冒都吃特效藥的話，很容易破壞自己的免疫力。同樣，過度的皮膚清潔也會使肌膚自身的清潔功能退化。
相反，什麼都不做，反而使肌膚狀況更好。所謂不花錢的肌膚護理，指的就是這樣。其實，一般情況下，肌膚是不需要過分地護理的，只有在肌膚狀況亮起紅燈的情況下，才需要花費大工夫給肌膚做出全面的、正確的診斷，然後針對問題做出特別的護理。
過分護理的女性對肌膚造成的傷害絕對比那些不懂肌膚護理的女性對肌膚造成的傷害更大。要想擁有真正美麗的肌膚，就要學會不依賴化妝品。化妝品雖然能使我們更美麗，但是同時也對皮膚存在傷害。當然，我們不會因為它對肌膚有傷害就完全捨棄它，但是，我們的確需要給肌膚放假，給它時間恢復元氣。不用花費大量金錢，只需要在合適的時間讓肌膚自我修復，就是最好的肌膚護理。
當然，基本的護理仍是必要的。外出之前應做好防曬準備，防止紫外線的過度照射。我們知道，紫外線強烈作用於皮膚時，可發生光照性皮炎，使皮膚上出現紅斑、水皰、水腫等；嚴重的還可引發皮膚癌。所以，為了肌膚健康，還是需要做一些防護的。
不去美容院也能美肌
很多女性朋友認為，要美容就要去專業的美容院，美肌只有在專業的美容院才能做到。其實，只要你掌握一些技巧，不去美容院也能使肌膚美麗。
但是很多女性不明白其中的道理，經常把自己的肌膚問題的癥結歸到時間和金錢上面，找出各種各樣的藉口為自己辯解。沒有時間、花費不起等，都是她們看起來很充分的理由。縱使沒有了她們口中所講的阻礙，她們也未必停下來處理自己的肌膚問題。
身體是自己的，如果自己都不愛惜，還會有誰替你愛惜呢？
其實，護理肌膚並不麻煩，每天抽出5分鐘就可以完成。你只需要準備好化妝棉、棉簽、保鮮膜、冰塊等居家生活的日常用品，再貢獻出你的手掌和手指，找個可以讓你充分放鬆的獨處空間，給肌膚做一下簡單的護理。
你可以試著把化妝品先抹在自己的掌心，合併雙手慢慢揉搓，將化妝品預熱後塗抹到臉上，這樣更容易滲透進肌膚，功效也會隨之加深。當然，塗抹化妝品之前，要確保手部清潔。這樣講很多人可能會不以為然，洗完臉的手當然是清潔的啊，因而，有些人常常直接用洗面乳一起洗臉洗手。這是不對的。手部需要單獨的清潔，一定要用專門的洗手香皂或洗手液清洗才行。
像污點一樣濺在臉上的斑點，是許多女人心中不能言說的痛。本來皮膚看起來很白皙，奈何就因為幾塊點狀的雀斑或者黃褐斑，讓整張臉生氣全無。想來就讓人覺得鬱悶。因為後天的不小心，產生的曬斑等還容易解決。最惱人的是先天遺傳的斑點，像是烙印一樣伴隨一生，讓人無比抓狂。
煩惱啊，煩惱……究竟怎樣才能和那些惱人的斑點徹底說拜拜呢？
不用煩惱，讓我們一起把斑點消滅吧！如果你臉上的斑點是後天形成的，這個完全不要緊，通過一些特質的面膜就可以做到。本書將會教給大家幾個比較簡單易行又能輕鬆消滅斑點的面膜。至於先天性的遺傳斑，相對來說，是比較麻煩啦！不僅需要從內部調理，必要時還要藉助於現代科技，這聽起來就夠麻煩的。不過，要美麗，總得付出點代價啊！
細緻毛孔的秘密
如果你仔細觀察，會很容易發現，那些皮膚好的女生，毛孔都比較細小。毛孔粗大，很容易引發各種肌膚問題，像長痘痘、粉刺之類都還算比較輕的狀況，嚴重的會誘發皮膚炎等皮膚疾病，實在不容小覷。
毛孔粗大，妨礙肌膚健康是一方面；另一方面，看起來也不夠美觀。粗大的毛孔里易藏粉刺，不處理的粉刺又會加重毛孔粗大，形成惡性循環。因此，細緻毛孔才是美肌的關鍵。縮小毛孔迫在眉睫。
縮小毛孔首先要解決掉粉刺和暗瘡問題。滿臉的痘痘是青春的甜蜜煩惱，在旁人和自己眼中都是不忍細觀的。很多人總忍不住在它們初露苗頭時就想把它們扼殺在搖籃里，初衷當然是好的，只是太過於心急了，搞不好的話，很容易在臉上留下疤痕，那可就不太妙了。要想擠痘痘，至少要等它們成熟了才可以一舉消滅。
而且，擠痘痘也是很有講究的。有些淺淺的粉刺其實不用擠，只需定期去角質即可。就算是比較深的粉刺，也要具備一些小工具，掌握一定的技巧，然後才可以切入主題，輕輕地擠。針對較頑固的粉刺，在這裡我也真誠地奉勸大家不要一味地跟它打對抗賽，孤軍奮戰畢竟寂寞嘛！
不花錢的肌膚護理
市面上太多的美容書籍讓人眼花繚亂，最讓人困惑的是：那些書到底是美容建議書還是產品推銷手冊？每本書里都會介紹不同的美容產品，盲目地購買推銷的美容美肌產品常常花費不少，但是，它們真的對自己有用嗎？
愛美的女性，總會有“一分價錢一分貨，越貴的化妝品美容效果越明顯”的想法，殊不知，過分的護理反而會傷害肌膚。肌膚是有生命的，它具有自我清潔的功能，就好比人本身具有某種抗體，一旦受到外來侵害的時候，會自動保護自己一樣。我們知道，人自身對一些疾病有一定的免疫力，但是如果你每次患小感冒都吃特效藥的話，很容易破壞自己的免疫力。同樣，過度的皮膚清潔也會使肌膚自身的清潔功能退化。
相反，什麼都不做，反而使肌膚狀況更好。所謂不花錢的肌膚護理，指的就是這樣。其實，一般情況下，肌膚是不需要過分地護理的，只有在肌膚狀況亮起紅燈的情況下，才需要花費大工夫給肌膚做出全面的、正確的診斷，然後針對問題做出特別的護理。
過分護理的女性對肌膚造成的傷害絕對比那些不懂肌膚護理的女性對肌膚造成的傷害更大。要想擁有真正美麗的肌膚，就要學會不依賴化妝品。化妝品雖然能使我們更美麗，但是同時也對皮膚存在傷害。當然，我們不會因為它對肌膚有傷害就完全捨棄它，但是，我們的確需要給肌膚放假，給它時間恢復元氣。不用花費大量金錢，只需要在合適的時間讓肌膚自我修復，就是最好的肌膚護理。
當然，基本的護理仍是必要的。外出之前應做好防曬準備，防止紫外線的過度照射。我們知道，紫外線強烈作用於皮膚時，可發生光照性皮炎，使皮膚上出現紅斑、水皰、水腫等；嚴重的還可引發皮膚癌。所以，為了肌膚健康，還是需要做一些防護的。
不去美容院也能美肌
很多女性朋友認為，要美容就要去專業的美容院，美肌只有在專業的美容院才能做到。其實，只要你掌握一些技巧，不去美容院也能使肌膚美麗。
但是很多女性不明白其中的道理，經常把自己的肌膚問題的癥結歸到時間和金錢上面，找出各種各樣的藉口為自己辯解。沒有時間、花費不起等，都是她們看起來很充分的理由。縱使沒有了她們口中所講的阻礙，她們也未必停下來處理自己的肌膚問題。
身體是自己的，如果自己都不愛惜，還會有誰替你愛惜呢？
其實，護理肌膚並不麻煩，每天抽出5分鐘就可以完成。你只需要準備好化妝棉、棉簽、保鮮膜、冰塊等居家生活的日常用品，再貢獻出你的手掌和手指，找個可以讓你充分放鬆的獨處空間，給肌膚做一下簡單的護理。
你可以試著把化妝品先抹在自己的掌心，合併雙手慢慢揉搓，將化妝品預熱後塗抹到臉上，這樣更容易滲透進肌膚，功效也會隨之加深。當然，塗抹化妝品之前，要確保手部清潔。這樣講很多人可能會不以為然，洗完臉的手當然是清潔的啊，因而，有些人常常直接用洗面乳一起洗臉洗手。這是不對的。手部需要單獨的清潔，一定要用專門的洗手香皂或洗手液清洗才行。
