跑步，究竟是一場“自虐”的遊戲，還是跑者內心的一次自我升華？我們為什麼跑步？到底該如何跑步？一個跑者的世界究竟是什麼樣子？《21天愛上跑步》將告訴你一切答案。在這裡，你可以看到跑步者的堅持不懈；在這裡，你可以感受到跑步者的無限激情；在這裡，你可以聆聽資深跑者的偉大精神；在這裡，你還可以與自己的身體進行對話。
基本介紹
編輯推薦,作者簡介,目 錄,媒體評論,
編輯推薦
1.生命在於運動，運動始於跑步，跑步開啟人生無限可能。
2.設計走心，裝幀精緻，主題鮮明，帶給你完美的閱讀體驗。
3.一項大佬們都喜愛的運動，巴菲特、老布希、小布希、張朝陽、周鴻褘等大佬獨愛的運動，他們成為了跑步的精神領袖。所以，別在以“忙、沒時間”為藉口了。他們都有時間，你有什麼理由拒絕呢？
4.“愛跑步，運氣都不會太差。”明星們用跑步來改變生活，跑步成為了時尚。王力宏、宋慧喬、張鈞甯、賈永婕、陳意涵、賈靜雯、鄭元暢等明星倡導的健康生活方式。
5.跑步是一項具有社交功能的運動。愛跑步，就會有聊不完的話題。
6.人生*值得享受的兩件事：跑步、讀書。村上春樹就把跑步視為其生活中不可缺失的一部分。身體和靈魂，總要有一個在路上。21天愛上跑步，不僅指導你如何正確而愉悅的跑步，更給你一種健康而積極的生活。21天，帶給你一種全新的生活方式和習慣，從此：
★跑掉小肥肉
★跑出明星腿
★跑出肌肉緊緻感
★跑掉抑鬱和焦慮
★跑出身心健康
★跑出優質生活方式
★跑出共同話題
★跑出好運氣
作者簡介
肖陽，湖南人，熱愛健身，迷戀文字，追求健康、時尚及文藝的生活，喜歡挑戰有難度的事。作為一名草根資深跑者，跑齡超過十年，多次參加馬拉松賽、“北京萬人長跑”活動、“跑步刷北京三環”活動。
目 錄
跑步，是健康時尚生活的追求
健康的身心源於跑步的開始
跑步，也可以成為一種時尚
第1～3天：準備，你應該知道的跑前學問
跑自己的路，讓別人欣賞去吧
跑前，做好這些準備再開始
每個入門跑者必須了解的常識
第4～6天：姿勢，跑步需要掌握正確方法
你必須學會正確的跑步姿勢
糾正錯誤，讓跑步姿勢更專業
第7～9天：訓練，為成為真正的跑者而努力
沒有計畫的跑步難以進行
體能訓練，只為跑得更快、更遠
這些訓練，哪一種更適合你
第10～12天：傷痛，不得不面對的突發情況
跑步中出現不適的處理
跑步出現運動損傷的對策
第13～15天：營養，給跑步一個持續的動力
營養是跑步動力的來源
跑步比賽中的營養補充
第16～18天：裝備，升級為一個專業的跑者
論一雙合適跑鞋的重要性
專業衣服給予的舒適體驗
現代電子裝備帶來的便捷
第19～21天：比賽，人生需要一次自我挑戰
給自己一個完美的馬拉松
全方位的馬拉松賽後恢復
附錄
國內幾大城市約跑場地
國內金牌馬拉松賽事
後記
在速度與激情中認可自己
媒體評論
假如有我的墓志銘，上面的文字可以自己選擇，我願意它是這么寫的：村上春樹，作家(兼跑者)。——村上春樹
跑步是我日常生活的支柱。只要跑步，我便感到快樂。——村上春樹
如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!——古希臘格言
我一直熱愛跑步！這是你自己單獨能夠做的，並且是根據自己的能力。你可以跑向任何方向，想快就快，想慢就慢，如果你喜歡還可以跟風對抗，完全靠自己腳力和肺的勇氣尋找新的風景。——傑西·歐文斯
