2024情緒與健康睡眠白皮書是2024年3月中國睡眠研究會聯合慕思集團發布的白皮書。
基本介紹
- 中文名：2024情緒與健康睡眠白皮書
- 發布時間：2024年3月
- 發布單位：中國睡眠研究會聯合慕思集團
內容簡介
《2024情緒與健康睡眠白皮書》，從多個維度解構當下國人睡眠和情緒現狀，深度探尋睡眠新趨勢與睡眠解決方案，助力更多人通過提升睡眠質量來獲取更健康的生活方式。
作為新關注點的睡眠與情緒，究竟如何影響人們的身體健康與生活質量？白皮書調研發現，86%的受訪者認為睡眠與情緒是相互影響的關係，且睡眠困擾和情緒困擾往往交織出現，51%的受訪者同時存在睡眠困擾和情緒困擾；此外，有睡眠困擾或情緒困擾的用戶，會更容易產生夜醒、早醒的煩惱，且睡眠與情緒困擾程度越深，夜醒頻次越高。具體而言，當人們睡得不好、心情欠佳時，身體狀況與生活質量也就隨之下降。
如何擁有“好睡眠+好情緒”，已經愈發成為全社會多方力量的探尋焦點。白皮書顯示，睡前聽音頻，放鬆心情是多數受訪者用以改善睡眠的首選，而保持作息規律、減少刺激性飲食、飲用助眠食品等方式也較受大眾青睞。同時，對於有睡眠困擾的群體而言，通過調整寢具、臥室環境等來提升睡眠質量，獲得更健康的睡眠體驗，也不失為一種行之有效的方法。
