《20分鐘輕鬆美體：我能讓你瘦》是2012年農村讀物出版社出版的圖書，作者是易海燕。
基本介紹
- 書名：20分鐘輕鬆美體:我能讓你瘦
- 作者：易海燕
- 出版社：農村讀物出版社
- 出版時間：2012年8月1日
- 頁數：166 頁
- 開本：16 開
- ISBN：7504855391, 9787504855398
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
由健身指導專家親授指導示範。針對女性的瘦身要求，根據自身的教學經驗，設計了具體的瘦身方案。全書從“從頭到腳”的具體瘦身訓練和“從早到晚”的具體瘦身方案兩方面加以細緻的指導。每個部位的不同訓練方式，早晨、晚上的不同訓練和膳食指導。每天20分鐘、30天訓練見效。圖書全彩印刷。
《20分鐘輕鬆美體:我能讓你瘦》針對身體的各個部位精心設計了行之有效的瘦身方案。《20分鐘輕鬆美體:我能讓你瘦》為你精心打造了4套“10分鐘晨練”和“8分鐘晚間運動”方案以及30天瘦身食譜。吃得越來越少，贅肉不見減少。減肥藥吃了，減肥茶喝了，按摩，針灸，點穴，運動，以至手術，無所不用其極，不是效果不佳，就是減後反彈。怎么辦呢？愁啊愁。
圖書目錄
寫在前面
第一章從頭到腳100個瘦身訓練
一、節食真能瘦嗎？
二、運動減肥的第一要招
三、算出美麗
四、局部塑身
（一）鮮潤你的玉顏
（二）纖長你的玉頸
（三）俏麗你的香肩
（四）纖細你的玉臂
（五）完美你的胸型
（六）纖巧你的腰腹
（七）嬌挺你的脊背
（八）翹實你的美臀
（九）修長你的大腿
（十）苗條你的小腿
（十一）纖潤你的玉手
第二章從早到晚30天瘦身秘笈
一、1秒鐘減肥法
二、做一些準備工作
三、具體運動方案
10分鐘晨練
8分鐘晚間運動
瘦身食譜
每周日誌
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
第八天
第九天
第十天
第十一天
第十二天
第十三天
第十四天
第十五天
第十六天
第十七天
第十八天
第十九天
第二十天
第二十一天
第二十二天
第二十三天
第二十四天
第二十五天
第二十六天
第二十七天
