《12周科學游泳指南》是2018年河南科學技術出版社出版的圖書，作者是丹尼爾·福特[Daniel，Ford] ，譯者是方勤。
基本介紹
- 中文名：12周科學游泳指南
- 作者：丹尼爾·福特[Daniel，Ford]
- 譯者：方勤
- 出版社：河南科學技術出版社
- ISBN：9787534992544
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《12周科學游泳指南》以周為基礎，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點關注的內容），在上一周末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時間。接下來是本周的訓練計畫、目標、取得的成績，涵蓋飲食、精神、睡眠等內容。通過12周循序漸進地訓練，最終達成目標，輕鬆游完400米。
圖書目錄
1.承諾迎接挑戰：告訴其他人您的打算，讓自己沒有退路。
2.開始游泳：計畫正在有序進行，您可以慢慢地放鬆下來， 開始游泳……
3.拉伸和放鬆：拉伸和放鬆是鍛鍊計畫中不可或缺的部分……
4.游泳成為一種習慣：游泳很快會成為您生活中不可或缺的一部分……
5.順暢的游泳節奏：您現在在泳池的感覺應該比以前更舒服，享受游泳的節奏吧……
6.享受健康的好處：一直在努力的您現在感覺更健康……
7.繼續前行：終點近在眼前，不必憂慮，只需依照計畫鍛鍊……
8.重新面對挑戰：充滿自信地期待自己完成目標，並且再次提出400米游泳的挑戰……
9.注重細節：是時候改善您的游泳技巧了……
10.保持思維在路上：您感覺自己變得強大了，但是不要過度自信。仍然還有一些事情要做……
11.勝利在望：全身心地投入挑戰，避免開始新的項目……
12.準備就緒：您的所有努力都將化為實踐，放手一搏吧……
13.接下來做什麼？您已經完成目標！現在您可以向前看
作者簡介
丹尼爾·福特（Daniel Ford）曾經是久坐族的資深一員，但他偶爾也會穿上運動服。當他第yi次開始跑步的時候，他跑了不到幾百米就筋疲力盡了。兩年後，他成功地完成了在南非開普敦著名的兩場雙洋超級馬拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有著類似的經歷：儘管第yi次健身的時候他還是個連使用重量訓練器械都不知道的傢伙，但是不需幾個月，他就可以跟得上私人教練的訓練進程——他的私人教練是前海軍體育教練。
亞當·迪克森（Adam Dickson）畢生投身於健身事業者。2004年，其因突發腦癲癇而入院治療，癲癇阻斷其腿部血液循環，使其終身殘疾。自此之後，他多次參加鐵人三項賽、水陸鐵人兩項賽和艱苦的越野鐵人兩項賽。2006年，他參加完倫敦馬拉松比賽後，緊接著參加了半程鐵人三項賽。一年後，他在英國鐵人三項賽中取得了14小時50分鐘的驕人戰績。
羅素·墨菲（Russell Murphy），運動心理學家、本書的心理顧問。他經常與體育人士合作，包括為跑步者、高爾夫球手和足球運動員提供諮詢服務。作為世界催眠治療師聯合會的一員，他還就主要大公司的推動問題發表看法，並開展了戒菸、體重管理、缺乏信心、恐懼症和其他問題的治療方案。
