《111歲養生大師談抗衰老》是2010年7月江蘇教育出版社出版的圖書，作者是鄭集。
基本介紹
- 書名：111歲養生大師談抗衰老
- 作者：鄭集
- ISBN：9787534397943
- 出版社：江蘇教育出版社
- 出版時間：2010年7月
- 開本：16開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
自1928年起，鄭集教授就致力於科研和教育，先後創.辦了中國營養學會、中國生化學會、中國衰老生物學會，專注於長壽課題。他寫了近百本專著和300多篇論文，合計3000多萬字，向民眾普及營養和抗衰老知識。鄭集教授很早就意識到頁刪愉養生是長壽的關鍵，他整合了“聖醫”“醫父”“上組拳雄牛醫”的“治未病”理論，並以自己的養生實踐來身體力行，樹立了一個可見、可學、可仿的活標本。他真正可以稱做學以致用、知行合一、鑑證長壽的光輝典範；他的成功經驗，是抗衰老學科的重大成果，是知識分子長壽歷史的新紀錄，是人類養生祛病的寶責財富。
他將自己多年的研究心得和養生經驗命名為"和健養生學"，提出"最好的醫生是養生""最好的養生是習慣"。為方便記憶運用，他把這些理論稱為“十全十美”：
一、 全人類同一目標：人類應當健康長壽
二、 兩大條件：和諧；健康
三、 三大基石：起居有常有節；營養合理全面；重視防病治病
四、 四大座右只承達拳銘：思想開朗；樂觀積極；知足常樂；自強不息
五、 五關要過：生死關、名利關、權力關、生活關、社會關
兆定辣 六、 六維營養：維生素A、B1、B2、B6、C、E
七、 七式按摩帶操
八、 八律餐飲：每餐八分飽，八有八少：有素有果，有雜有蛋，有奶有茶，有糧有養；少酒少葷，少油少陳，少甜少威，少懶少撐
九、 九式四操（健身18法）
十、 十健康訣：開朗樂觀；規律習慣；適度鍛鍊；確保睡眠；飲食安全；少酒戒菸；節制慾念；小病先看；環衛天然；防患未然
《最好的醫生是養生》系列圖書（健身篇、營養篇、抗衰老篇）中對此有詳盡的、深入淺出的闡述，使讀者一看就懂、一學就會、一做就受益。他說：“毫無保留地普及科學知識，改善人民民眾的身心健康，延長人類的壽命是我的心愿。茶壽（108歲）是所有中國人的共同心愿。和諧保健很簡單，健身養生不要等，只要方法得當並長期堅持，你也可能活過108歲！”
他將自己多年的研究心得和養生經驗命名為"和健養生學"，提出"最好的醫生是養生""最好的養生是習慣"。為方便記憶運用，他把這些理論稱為“十全十美”：
一、 全人類同一目標：人類應當健康長壽
二、 兩大條件：和諧；健康
三、 三大基石：起居有常有節；營養合理全面；重視防病治病
四、 四大座右只承達拳銘：思想開朗；樂觀積極；知足常樂；自強不息
五、 五關要過：生死關、名利關、權力關、生活關、社會關
兆定辣 六、 六維營養：維生素A、B1、B2、B6、C、E
七、 七式按摩帶操
八、 八律餐飲：每餐八分飽，八有八少：有素有果，有雜有蛋，有奶有茶，有糧有養；少酒少葷，少油少陳，少甜少威，少懶少撐
九、 九式四操（健身18法）
十、 十健康訣：開朗樂觀；規律習慣；適度鍛鍊；確保睡眠；飲食安全；少酒戒菸；節制慾念；小病先看；環衛天然；防患未然
《最好的醫生是養生》系列圖書（健身篇、營養篇、抗衰老篇）中對此有詳盡的、深入淺出的闡述，使讀者一看就懂、一學就會、一做就受益。他說：“毫無保留地普及科學知識，改善人民民眾的身心健康，延長人類的壽命是我的心愿。茶壽（108歲）是所有中國人的共同心愿。和諧保健很簡單，健身養生不要等，只要方法得當並長期堅持，你也可能活過108歲！”
圖書目錄
善待自己享盡天年（編者的話）
想說妹我的養生之道（自序）
哀老篇
什麼是衰老
人體衰老的特徵
人體衰老的檢測
人體的衰老過程
人類壽限初探
洪燥欠衰老的原因
衰老的機制
衰老與代謝
衰老學說
自由基與衰老
結語
……
想說妹我的養生之道（自序）
哀老篇
什麼是衰老
人體衰老的特徵
人體衰老的檢測
人體的衰老過程
人類壽限初探
洪燥欠衰老的原因
衰老的機制
衰老與代謝
衰老學說
自由基與衰老
結語
……
作者簡介
鄭集，男，四川南溪人，1900年5月6日出生，國家一級教授，南京大學博士生導師，中國生物化學、營養學和抗衰老學莫基人。因其長壽，故而擁有世界上眾多的頭銜：最長采檔壽的教授、最長壽的作家、最長壽的發明家、最長壽部落格主……他創造了生命的奇蹟！
