100天的蛻變

張長青在減肥過程中，自創“運動瘦身操”，低強度易堅持，即使肥胖的朋友們也不必再害怕運動減肥的痛苦。本書中，張長青不僅與讀者真誠分享自己肥胖時期所遭遇的種種尷尬與打擊，更記錄了自己100天減肥100斤的真實歷程，為讀者提供詳細參考。同時，本書首次公開其獨創的全套“運動瘦身操”，不僅可以輕鬆減重，還幫助愛美人士實現臉部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，幫您輕鬆實現完美蛻變，重拾信心與好運！

基本介紹

• 書名：100天的蛻變
• 作者：張長青
• ISBN：978-7-5640-8279-6
• 定價：39.8元

圖書基本信息

出版時間：2013年9月

出版社：北京理工大學出版社

作者簡介

張長青，中國減肥達人，2010年僅用100天驚人之勢瘋狂減重100斤，從一個250斤的大胖子變為150斤身材健美的網路紅人，並維持體重至今不反彈，減肥後獲得令人艷羨的工作，被胖友稱為中國減肥英雄，勵志哥。曾參加《越策越開心》、《非常了得》、《開心辭典》、《養生堂》等節目，被湖南衛視、江蘇衛視、北京衛視、江西衛視、重慶衛視等全國多家媒體紛紛報導。在錄製節目時張長青得到孟非、李琦、張斌等眾明星的佩服與肯定。

編輯推薦

張長青在與編輯談到希望出版這本書的時候說：“我只是希望能夠幫助更多的胖友走出困擾，讓他們能像我一樣健康減肥，開始新的生活！”

對這本書進行編校之後，我們想對讀者朋友說：“這本書是一個真誠的胖友所寫，他用最真誠、樸實的語言講述著自己的真實經歷，並將自己的減肥秘籍和盤托出，絕無保留！”

目錄

Chapter 1
減肥前的人事物語.......................... 1
Chapter 2
減肥前的嘗試與心態....................... 15
Chapter 3
減肥日記.................................. 25
Chapter 4
減肥後的調理.............................. 177
Chapter 5
我的減肥秘籍............................... 185