《10%脫力生活：我就是上班達人：心靈篇》是2009年1月1日廣西科學技術出版社出版的圖書，作者是藤井佐和子日本人事諮詢教主
基本介紹
- 中文名：10%脫力生活：我就是上班達人：心靈篇
- 作者：（日）藤井佐和子監修，日本放送出版協會
- 譯者：郭欣怡
- 出版社：廣西科學技術出版社
- 頁數：128 頁
- ISBN：7807632275, 9787807632276
- 定價：19.8 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,目錄,作者簡介,
內容簡介
《10%脫力生活:我就是上班達人(心靈篇)》主人翁：脫子小姐（DATUKO）脫子小姐出生於第二次嬰兒潮時期，所以就業時面臨的壓力及競爭比其他年代的人更大。脫子小姐罹息強迫症，導致自己工作過度，後來才突然驚覺自己已經變成工作狂了。脫子小姐夾在令人討厭的上司以及傲慢的後進同事之間，不僅心情經常不好，身體也常出現不適症狀，再者存款也一直沒有增加。為了脫離這種日子，脫子小姐現在正在進行減壓練習。《10%脫力生活:我就是上班達人(心靈篇)》適合這樣的你上司不了解自己，無法發揮工作能力不知道自己想做的事，失去了人生目標明明很努力，卻無法獲得高評價早上起床時根本不想離開被窩加班頻率很高，總覺得身體不舒服苦於處理職場的人際關係，緊張的工作氣氛讓人喘不過氣單身又膽小，明明想結婚卻找不到男人雖然沒有特別的興趣，為了擺脫現狀的苦悶，希望考研或留學可以傾訴的朋友越來越少，覺得好寂寞《10%脫力生活:我就是上班達人(心靈篇)》將StepbyStep教你輕鬆擊破心靈的各種不安與苦惱！每天5分鐘，工作心情放輕鬆！與脫子小姐一起減壓吧！每一章節一開始會列舉職場女性的煩惱，然後針對該煩惱給予建議。告訴大家應該如何思考才能減壓變輕鬆。不過，即使明白正確的思考方式，對於已經身陷煩惱之中的人來說，真正想要知道的是“實際上該怎么做才能真正減壓呢”。因此，為了解你的煩惱，《10%脫力生活:我就是上班達人(心靈篇)》會列舉幾個如何減壓的例子。你不需要全部一個一個嘗試，只要從符合你目前情況的例子開始即可。如此一來，你一定能在不知不覺中達到減壓效果。
目錄
與脫子小姐一起減壓吧！
TROUBLE1 該如何與上司溝通？
實踐1 改變形象，就從讚美上司的寵物或隨身物品開始
實踐2 就算擠出偽裝的笑容也要說：“多虧有了您的幫忙”以化解對立
實踐3 抓住3個與上司溝通的要領
TROUBLE2 想做的事是什麼？
實踐1 停止一開始就判定自己“做得到，或是做不到”的思想方式
實踐2 請嘗試埋頭於沒有優劣之分的興趣里
實踐3 尋找自己在工作上崇拜的人，把崇拜的理由列出來
TROUBLE3 別人對你的評價
實踐1 不要一個人煩惱，多請教別人才能快速解決問題
實踐2 選擇擁有相同價值觀的人作為競爭對手
實踐3 尋先弄清楚自己是峰不二子還是小丸子
TROUBLE4 想換工作怎么辦？
實踐1 列出自己的優點及擅長領域，讓心靈得到滋養
實踐2 與公司其他部門多往來，先從內部轉調著手
實踐3 只有公司延遲發工資，才是找工作的正當理由
TROUBLE5 覺得工作一成不變
實踐1 每天設定3個簡單的目標，滿足渴望成就感的心靈
實踐2 利用閒暇時間製作獨特的辦公室用品
實踐3 戴上另一張面具克服麻煩的例行性工作
實踐4 在休假日忘掉工作，在星期一把自己打扮得漂漂亮亮
TROUBLE6 不平等待遇
實踐1 儘量向合作廠商或工作夥伴發發牢騷
實踐2 小聲地對自己發牢騷“多說無益”
實踐3 通過預測與對方“商量”，而不要“說服”或是“拜託”
TROUBLE7 經常加班
實踐1 每工作3個小時就休息15分鐘
實踐2 午餐及晚餐不要在辦公桌上解決
實踐3 請先決定下班後的私人時間要怎么過
TROUBLE8 心理疲勞
實踐1 不想去上班的時候就不要去
實踐2 現在少做點，是為了儲備未來的戰鬥力
實踐3 休假一周到國外度假吧
TROUBLE9 身體機能失調
實踐1 面對十分勉強自己的工作，請求他人協助或是延長期限
實踐2 在家放鬆休息30分鐘後睡覺
實踐3 製作“預防過度疲勞時間表”
TROUBLE10 討厭的人
實踐1 遇到令人討厭的電子郵件攻擊時，用副本傳送第三者來對抗
實踐2 把扯後腿的人視為“敵人”吧
實踐3 用家人或戀人的話題擊退性騷擾的男性
TROUBLE11 仍然單身
實踐1 確立你的公司地位，儘量少說“對不起”“不知道”
實踐2 在喜怒形於色之前，請做一次深呼吸
實踐3 平常不打扮自己的人請好好打扮
TROUBLE12 很少有約會機會
實踐1 重新設定你的戀愛標準
實踐2 每個月舉辦一次家庭聚會
實踐3 邀請對方共進午餐，避免單獨的晚餐邀約
TROUBLE13 友誼的維持
實踐1 配合“TPO”（時間、對象、地點）而結交不同的朋友
實踐2 與好友單獨見面，不要團體聚會
TROUBLE14 如何與女性部署與上司相處？
實踐1 事先表達“我辦不到”“如果是這樣的話我沒問題”
實踐2 女同事間最好的交往方式就是公事公辦
實踐3 了解對方類型，選擇不同應對方法
TROUBLE15 留學是升遷跳板？
實踐1 30歲左右留學的5大風險
TROUBLE16 能用資格證轉職？
實踐1 以“取得資格證”為動機，而不是漫無目的地考取證書
實踐2 分析自己屬於專家型還是通才型
實踐3 適合專家型工作的你，請先做個實況調查吧
實踐4 適合通才型工作的你，請用“我就是證書達人”的輕鬆心情吸收知識
TROUBLE17 辭去工作考研好嗎？
實踐1 請把學習當做“逃避現實”的有效手段
實踐2 請列出辭去工作考研的缺點
實踐3 在工作的延續領域內進修
TROUBLE18 如何適應家族式的職場？
實踐1 “今天我Pass喔！”開朗地回絕聚會
實踐2 掌握保持友好關係的3大妙方
TROUBLE19 照顧年老的父母
實踐1 想像你未來的生活，以及能夠照顧父母的方式
實踐2 事先告訴父母未來你想要繼續工作
實踐3 讓周圍的同事知道你的孝心
TROUBLE20 孤獨感
實踐1 為自己設立“失業專用賬戶”與“退休專用賬戶”
實踐2 試著去體驗原本認為“無法一個人去的地方”
作者簡介
藤井佐和子日本人事諮詢教主，時任women's careerpromotion事務所顧問，幫助過數以萬計的女性解決工作煩惱，從而改變了她們人生的方向，使她們重新找到了更適合自己的工作職務。她還參與許多專業研討會、演講等活動，提倡對個人生涯安排進行深層的規劃，著有《早起上班的自我養成講座》等書。
