《1分鐘打造會瘦的姿勢》是出色文化事業出版社出版的圖書，作者是花岡正敬
基本介紹
- 作者：花岡正敬
- 出版時間：2015年6月2日
- 出版社：出色文化事業出版社
- 頁數：144 頁
- ISBN：9789865678548
- 定價：280 元
- 裝幀：平裝
- 原作品：たった1分でお腹が凹む「やせる姿勢」のつくり方
- 叢書：健康樹
內容簡介
● 腰椎過前彎的姿勢陰小腹凸出 能看嗎？ 駝背的姿勢陰大肚婆 能看嗎？ 左右傾斜的姿勢陰水桶腰 能看嗎？ 肥都都的肚子、鬆垮垮的屁股…… 這些荒腔走板的體型，全都來自於歪七扭八的姿勢！ ● 日本當紅體型設計師、姿勢大師 花岡正敬 獨創每天３步驟，讓你美到位 肌肉伸展1分鐘→深度呼吸1分鐘→鍛鍊肌肉1分鐘＝凹腹力ｕｐ ｕｐ！ ● 台灣美魔女健身教主 陳鈴 推薦 ● 不再需要氣喘如牛的運動， 只要重整肚子裡的「核心肌群」 就能輕鬆打造「瘦腹力」，讓體態從此輕盈窈窕！ ◎肥胖的方式會隨著不良姿勢的種類而異 「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖 會引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。 「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖 會引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。 「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖 會...(展開全部) ● 腰椎過前彎的姿勢陰小腹凸出 能看嗎？ 駝背的姿勢陰大肚婆 能看嗎？ 左右傾斜的姿勢陰水桶腰 能看嗎？ 肥都都的肚子、鬆垮垮的屁股…… 這些荒腔走板的體型，全都來自於歪七扭八的姿勢！ ● 日本當紅體型設計師、姿勢大師 花岡正敬 獨創每天３步驟，讓你美到位 肌肉伸展1分鐘→深度呼吸1分鐘→鍛鍊肌肉1分鐘＝凹腹力ｕｐ ｕｐ！ ● 台灣美魔女健身教主 陳鈴 推薦 ● 不再需要氣喘如牛的運動， 只要重整肚子裡的「核心肌群」 就能輕鬆打造「瘦腹力」，讓體態從此輕盈窈窕！ ◎肥胖的方式會隨著不良姿勢的種類而異 「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖 會引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。 「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖 會引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。 「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖 會引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。 ◎要重整肚子裡的「核心肌群」，姿勢就會跟著變好！ 由腹部的四塊肌肉所構成的「核心肌群」是支撐姿勢的關鍵。重整核心肌群的平衡是矯正姿勢最大的重點。 「核心肌群」是由腹部的深層肌肉──「橫隔膜、骨盤底肌、腹橫肌、多裂肌」所構成。以上這四種肌肉若能正確地運作，就能擺出並保持正確的姿勢。 ◎利用1分鐘「縮腹瘦姿法」打造出「會瘦的姿勢」！ 仰臥起坐並不能讓姿勢變好，但只要按部就班地依照「伸展操、呼吸、運動」的順序進行，就能矯正姿勢、消除肥肚腩。 花岡正敬 1980年出生於長野縣。中學時代曾參加排球社，卻因為腰部受傷而被迫放棄。因為有過這段經驗，立志成為專業選手的訓練師。在取得物理治療師、運動傷害防護員、整骨師的資格後，雖然受到專業球隊邀請擔任訓練師，為了學習配合個別狀況的運動指導，毅然赴美，在皮拉提斯的代表性人物——UNLV（美國內華達州立大學）的Dolly Kelepecz教授門下學習皮拉提斯。 以「將健康幸福推廣到全世界」為其畢生信念，在皮拉提斯的基礎上加入物理治療及鍛練的理論，創造出獨特的「IB（Ideal Body）修正身體的方案」，曾指導至少三萬人改善他們的身體。 他不僅擔任托里諾、北京、倫敦殘障奧林匹克運動會日本代表隊的訓練師，提供選手們需要的協助，同時也致力於「健康」、「美容」、「醫療」、「看護」等領域，擔任研討會的講師，並提供諮詢服務及參與商品的企畫。 ◎ 官方網站http:...(展開全部) 花岡正敬 1980年出生於長野縣。中學時代曾參加排球社，卻因為腰部受傷而被迫放棄。因為有過這段經驗，立志成為專業選手的訓練師。在取得物理治療師、運動傷害防護員、整骨師的資格後，雖然受到專業球隊邀請擔任訓練師，為了學習配合個別狀況的運動指導，毅然赴美，在皮拉提斯的代表性人物——UNLV（美國內華達州立大學）的Dolly Kelepecz教授門下學習皮拉提斯。 以「將健康幸福推廣到全世界」為其畢生信念，在皮拉提斯的基礎上加入物理治療及鍛練的理論，創造出獨特的「IB（Ideal Body）修正身體的方案」，曾指導至少三萬人改善他們的身體。 他不僅擔任托里諾、北京、倫敦殘障奧林匹克運動會日本代表隊的訓練師，提供選手們需要的協助，同時也致力於「健康」、「美容」、「醫療」、「看護」等領域，擔任研討會的講師，並提供諮詢服務及參與商品的企畫。 ◎ 官方網站http://hanaoka-87.com/
