《1+1塑形健身舞蹈》是華南理工大學提供的慕課課程，授課教師是劉冬笑 、丁文 、劉明燕 、鄭戴娜、樊蓮香 、陳丹 Dan Chen。
基本介紹
- 中文名：1+1塑形健身舞蹈
- 類別：慕課
- 提供院校：華南理工大學
- 授課老師：劉冬笑 、 丁文 、 劉明燕 、 鄭戴娜 、 樊蓮香 、 陳丹 Dan Chen
課程簡介,課程大綱,參考教材,
課程簡介
該課程既包含瑜伽、普拉提等相對靜力控體的健身內容，又包含東方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律動節奏的運動項目，讓學習者在一個課程內能夠嘗試到多種風格的健身舞蹈內容，獲得有趣的學習體驗。
課程大綱
01舞蹈塑形健身原理
1.1體型分類與人體美的標準
1.2體型與健康
1.3舞蹈的健身功能
1.4舞蹈的塑形功能
1.5舞蹈的健腦功能
1.6舞蹈與肢體表現力
02塑形健身舞——上肢與頭頸
2.1基本介紹——東方舞
2.2修頸——東方舞組合（1）
2.3展肩——東方舞組合（2）
2.4基本介紹——拉丁舞
2.5美胸——拉丁舞組合（1）
2.6緊臂——拉丁舞組合（2）
2.7基本介紹——古典舞
2.8挺背——古典舞組合(1)
03塑形健身舞——腰腹
3.1柔腰——古典舞組合（2）
3.2基本介紹——普拉提
3.3瘦腹（淺層）——普拉提組合（1）
3.4瘦腹（深層）——普拉提組合（2）
04塑形健身舞——下肢
4.1基本介紹——尊巴/鬼步舞
4.2提臀——尊巴組合
4.3美腿——鬼步舞組合
4.4基本介紹——爵士
4.5舒髖——爵士組合（1）
4.6健踝——爵士組合（2）
05塑形健身舞——養生
5.1基本介紹——瑜伽
5.2養氣——瑜伽（1）
5.3靜心——瑜伽（2）
06塑形健身舞蹈基本常識
6.1制定塑形健身舞蹈鍛鍊計畫
6.2不同人群運動量的選擇
6.3運動前後的熱身與放鬆
6.4塑形健身鍛鍊前後的飲食選擇
參考教材
高椿生,《舞蹈藝術審美講座——舞詠菁華》［M］.北京: 人民音樂出版社; 2005
於平《,風姿流韻 : 舞蹈文化與舞蹈審美》 [M].北京: 中國人民大學出版社; 1999
唐滿城 金浩，《中國古典舞身韻教學法》 [M].上海：上海音樂出版社；2018
保羅·柯林斯 張猛譯,《永葆巔峰身體狀態 : 功能性健身訓練終極指南》 [M].北京: 人民郵電出版社; 2016
蘇珊娜·施洛斯伯格, 莉茲·涅波列特 唐春玲譯，《健身》[M].瀋陽: 遼寧教育出版社; 2003
保羅·馬賽 劉曄 郭娜娜譯，《普拉提的解剖學》[M].北京: 北京體育大學出版社; 2012
瑞爾·艾薩考維茲著 張展鵬, 徐靖, 呂同梅譯，《普拉提訓練全書》[M].北京: 人民郵電出版社; 2018
陳雅婷,《普拉提斯墊上健身操教程[》M].廣州: 廣東科技出版社; 2006
劉明,《創造完美的體格 : 肌肉健美者完全手冊》[M].長春: 吉林科學技術出版社; 2007
佳杜茹阿妮·戴薇·妲西等繪·張東平著，《瑜伽的藝術》西安: 陝西師範大學出版社; 2005
科雯編著,《瑜伽美人 : 跟科雯老師學瑜伽》 [M].北京: 中國輕工業出版社; 2005
室利·阿羅頻多著 徐梵澄譯，《瑜伽的基礎》 [M].上海: 華東師範大學出版社; 2005
薑桂萍,《體育舞蹈》 [M].北京: 高等教育出版社; 2017
高麗娟,《健身形體舞入門教程》[M]. 廣州: 廣東科技出版社; 2005
朱萍,《體育舞蹈·= Dance sports》 [M]. 杭州: 浙江大學出版社; 2016
