龜鶴拳養生操

《龜鶴拳養生操》是2008年人民體育出版社出版的圖書。

基本介紹

• 書名：龜鶴拳養生操
• ISBN：9787500933038
• 出版社：人民體育
• 出版時間：2008年5月1日

圖書信息

出版社: 人民體育; 第1版 (2008年5月1日)

叢書名: 武術健身方法叢書

平裝: 135頁

ISBN: 9787500933038

條形碼: 9787500933038

尺寸: 19.4 x 13.6 x 1.2 cm

重量: 159 g

內容簡介

《龜鶴拳養生操》為武術健身方法叢書之一，介紹的是龜鶴拳養生操，由原任中國武術國家散打集訓隊及其教練員培訓班教練張鴻駿創編。《武術健身方法叢書》推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字[2002]256號《關於在全國徵集武術健身方法的通知》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛徵集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、民眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選出來的。

目錄

一、龜鶴拳養生操的創編依據

二、龜鶴拳養生操的主要特點

（一）自然而然地鍛鍊呼吸

（二）每節動作左右對稱

（三）形神、意、氣三位一體

（四）環環相扣、一氣呵成

三、龜鶴拳養生操的鍛鍊價值

四、龜鶴拳養生操的習練要領

（一）頭要頂，頸要豎

（二）肩要沉，肘要墜

（三）腕要塌，掌要撐，拳要緊

（四）背要拔，胸要含

（五）腰要塌，脊要正

（六）臀要斂，肛要提

（七）胯要松，膝要扣，足要穩

（八）內三合，外三合

（九）六合八法

五、龜鶴拳養生操的基本手型、步型和步法

（一）手型

（二）步型

（三）步法

六、龜鶴拳養生操動作圖解

（一）動作名稱

（二）動作圖解

附錄：國家體育總局關於在全國徵集武術健身方法的通知