龜背功為硬功外壯，屬陽剛之勁。此功專練背部，使之堅實，與腹部之布袋功、鐵牛功等法，效用相同，用以禦敵，非用以制敵也。背之上部骨骼緊湊，練習較易，下部兩腎關處空虛軟當，練習實難。
基本介紹
- 中文名：龜背功
- 解釋：硬功外壯，屬陽剛之勁
- 性質：功夫
- 類別：心法
練功方法,練成效果,
練功方法
然練習龜背功者，務須於軟當處下一番苦功。蓋所謂龜背功者，自頸
項以下，至尾閭為止，中間各部，皆須練到也。然欲使軟當充實，非
運氣不可，故宜先從兩腰入手。每日於起臥之先，盤膝趺坐，瞑目靜
心，凝神養氣，以兩手緊按後腰，先向內揉摩三十六次，復向外揉摩
三十六次，如此為一轉。一轉之後，即以拇指，扣住中、食二指之第
一節，使其第二節骨突出，即用突出之處，向腰部軟當上環扣之。兩
手同行，各扣三百六十次，扣畢復摩，更一轉後再扣，摩扣各三次，
而功畢。惟扣轉之時，數目須記清楚，不可有誤。按並非多摩扣一下
，或少摩扣一下，即有損害；蓋使人於行功之際，專心記數，不生別
種雜念，亦眼觀鼻、鼻觀心之意也。每日行二度，一年之後，腰腎自
實，然後練捶法。以軟木為棰，貴以藤柄，棰略如拳，行功時鼓氣使
注於腰背，以棰上下左右捶擊之，不可有一處落空。捶時初不必用力
，輕輕擊之可也。以後逐漸加重，不在行功之時，宜穿鐵半背。此物
以大如銀元鐵圈，銜接連綴而成，形如背心，南人稱為馬夾之半，緊
貼全背，另用繩扣於胸肩之間，臥時宜仰臥硬板上，行功時則除下，
功畢復穿，所以輔助捶擊之不逮也。鐵半背之重量，亦須由輕加重，
捶擊則自軟木捶起，進而硬木棰，以至用鐵錘為止。逐步漸進，及後
能用巨大鐵錘，使人用力捶擊，不覺痛楚，功告大成矣。
練成效果
學者在行功 之時，務須以意役神，以神使氣，使集中於腰腎肩背之間，然後捶擊
。若胡亂為之，神氣渙散，即難望其成就也。此龜背功若與鐵頭功、
鐵布衫、鐵牛功同時並習之，則為金鐘罩，除一指禪、硃砂掌、陰拳
功等陰柔軟功外，竟無別種功夫破之，用以自衛，信為無上妙法。少
林內功，固不減於武當練氣也。?
