據清末龍尊宗師余讓達（字祈賢、古田杉洋人）所遺拳譜記載：清康熙年間，河南開封府少林寺飛鈸禪師、鐵臂、鐵杖、鐵柄、楊本信、鐵珠、鐵鞋以及黃衣真人、吳申仙等為學習各種股肱拳法，研究練真。清雍正年間，此拳種由福建少林寺和尚鐵珠傳於該寺僧人仙遊人朱山（字世德），後隱匿於古田縣南洋村、利洋村、杉洋鄉等地。朱將龍尊拳法秘授村民，在南洋村傳彭德成、男金山等；在杉洋村傳瑤先生、余貴俤、余祈賢、崔達年、熊為鈺等。杉洋人余祈賢在繼承龍尊拳法基礎上加以文字總結並且廣泛傳播，後由各宗師發揚光大，將龍尊傳播到八閩大地。
基本介紹
- 中文名：龍尊拳
- 分布：福建的古田、福州等縣市。
- 理論：正龍六法、三牛法、五路將軍法等
- 特點：屬南派拳種，其中主剛又主柔。
- 功法：站樁、打千層紙、鐵沙指、鐵肚等
- 套路：雙插劍、三戰、雙攻、頭筐等。
分布,拳理,特點,功法,散手,套路,牌花外套路,對練牌花,
分布
龍尊拳法分布在福建的古田、福州、寧德、連江、南平、羅源、福安、屏南、福清、莆田、仙遊、永泰、建甌、邵武等縣市，以及台灣和東南亞各國。
拳理
龍尊拳法理論十分豐富，其中有正龍六法、三牛法、五路將軍法、黃龍滾水法、燕子抱梁法、雙龍搶珠法、水面浮船法等。正龍六法共有三子法、四午法、三關法、四寶法、三鬥法、四海法化為十九條，拳起於無極之象，理成於陰陽之道。拳譜記載：“吞身消氣，吞吐浮沉變出一身無窮之法，布八方之八卦，引四正之四維，五行相生相剋”。概括言之如下：
城關松台村老房子中的先人之言
城關松台村老房子中的先人之言論勢：夾膀宜保身，兩手守子午，相對成技手，出手變“龍珠”，手打三寸勁，手出最忌直；起腳三分虛，踢腿不過膝，不丁不八馬，前三後七分，後腳不伸直，直而無根基；吞身老牛背、雄牛腰、鐵牛身，遇敵子午對，全憑腰為軸，配上換步活。
論法：上下相連，手腳齊動。手動而腳不進則無力；腳進而手不動則死煞；不跳不躍，只進不退，遇敵打邊門，橫進走螃蟹。（南北為縱，東西為橫，子午主中為縱，卯酉在旁橫；縱來橫打，從旁進擊謂之走螃蟹）。
論虛實：虛虛實實，實實虛虛，實者虛之，虛者實之。他身手重者，我側勢而虛消之；他身手輕者，我以重手而實入之。
論剛柔：剛剛柔柔，剛柔相濟，純剛則失，純柔難勝，多剛易受折，全柔被人欺。
論精、氣、神：提腸吊肚，吞身消氣，氣入丹田，蓄精養銳，外如綿內如鐵；吞吐浮沉，借聲助勁，以氣摧力；逢人對敵，獅口麒麟眼，蝙幅蛇項，以威攝人，奪勢三分。
論授徒：拳術秘訣，深奧無窮，非上智者不傳，非仁義者不教，須口授身傳，全位指點。
特點
龍尊屬南派拳種，其中主剛又主柔，共同特點是常發聲震腳以助拳威，吞吐催氣以增發力；手法多變而發力短；腿法少而起腳低；動作敏捷而變化多；講究自顧而門戶緊；不蹦不跳而根基穩。並認為“肩不固則其勢難匿，腰不靈則子位難尋”，快速轉腰活步以求子午相對為立身之本。技擊講究化力消勁，避實就虛，側而橫進，以小克大，以弱制強。尤其是“只進不退，螃蟹橫進”的游龍特點，不管在套路演練還是在實戰中均表現得十分突出。
功法
1．站樁：兩腳開立與肩同寬，五趾站立於凳沿上，以提高樁功能力和平衡能力。主有一字樁馬、浮雲樁馬、蝙蝠樁馬、三才攻身樁馬。純浮飛彪樁馬，雙龍搶珠樁馬，踏品三角樁馬，連環樁馬、飛輪樁馬，水面船浮樁馬。號稱“十大名馬”
2．打千層紙：千張紙疊起釘於牆上，練者左右拳交替擊打，日撕紙一張，如此堅持千日則無論打牆，擊石板亦不覺痛矣。
3．鐵沙指：手插綠豆花椒至成粉，換插稻穀至米又成粉，最後可插沙，三年苦功可練成鐵沙指。
4．“三戰”訓練法：練者兩手抓石鎖，口吊沙袋，小腿栓沙袋，師父站立於後腿的沙袋上，手扶練者兩肩，進行“三戰”訓練，以提高全身的勁力及樁功的穩定性。沙袋、石鎖重量可隨水平的提高逐漸增加。
5．鐵肚： 練者讓對方拳擊腹部，練一定程度後改用木棍頂端戮擊，棍端每十日削小一分，待棍端細至5分時任鐵條、尖物戮擊亦可無事矣。
6．床上練習法：每天早上或晚上，在床上躺平，雙手提勁至肚、提腸、吊肚、用黃龍滾水手，由腰帶勁，重複練習，可提高內功。
7．暗器：梅花針、厘戥錘。
散手
套路練到一定程度，由師父教習“絕招”和散手招數後進行散手練習。方法是以擊倒或擊中對方的要害來決勝負。
套路
1．一牌雙擊關（即雙插劍）
動作名稱
起樁
（1）右拖馬（2）雙插劍（3）海底掌（4）龍鉤搭（5）雙槓身（6）補拖馬（7）雙插劍（8）海底掌（9）龍鉤搭 （10）雙槓身（11）左拖馬 （12）雙插劍（13）海底掌（14）龍鉤搭（15）雙槓身（16）補拖馬（17）雙插劍（18）海底掌（19）龍鉤搭（20）雙槓身（21）右拖馬（22）雙插劍 （23）海底掌（24）龍鉤搭（25）雙槓身（26）補拖馬（27）雙插劍（28）海底掌（29）龍鉤搭（30）雙槓身（31）轉馬（32）左拖馬（33）雙插劍（34）海底掌（35）龍鉤搭（36）雙槓身（37）補拖馬（38）雙插劍（39）海底掌（40）龍鉤搭（41）雙槓身（42）右拖馬（43）雙插劍（44）海底掌（45）龍鉤搭（46）雙槓身（47）補拖馬（48）雙插劍（49）海底掌（50）龍鉤搭（51）雙槓身（52）左拖馬（53）雙插劍（54）海底掌（55）龍鉤搭（56）雙槓身（57）轉馬右拖馬 （58）雙槌插肚（59）半月懸腳（60）雙重劍
收樁
本套路作為基礎規格訓練，主練提腸、吊肚、氣息配合以及抓、沖等勁力。特點是慢收快衝，樁功穩定。
2．二牌、三破陣（即三戰）
動作名稱
起樁
（1）右拖馬（2）右單戰（3）龍起珠（4）右拖馬（5）左手補右單戰（6）龍起珠 （7）左拖馬（8）右手左單戰（9）龍起珠（10）左拖馬（11）左單戰（12）龍起珠（13）右拖馬（14）右單戰 （15）龍起珠（16）右拖馬（17）左手補右單戰（18）龍起珠（19）轉馬左拖馬（20）右手補左單戰（21）龍起珠（22）左拖馬（23）左單戰（24）龍起珠（25）右拖馬（26）右單戰（27）龍起珠（28）左拖馬（29）左手補右單戰（30）龍起珠（31）左拖馬（32）右手補左單戰（33）龍起珠（34）左拖馬（35）左單戰（36）龍起珠（37）轉馬右拖馬雙龍起珠（38）半月懸腳（39）手重劍
收樁
本套路主要練功，兩手抓石鎖，嘴吊沙袋，小腿栓沙袋，師父站立於後腿沙袋上，手扶練者兩肩，進行拖馬，目的在於練手勁、項勁、腿勁。
3．三牌、兩頭擊（即雙攻）
動作名稱
起樁
（1）右拖馬 （2）雙龍搶珠（3）雙龍鬥力（4）補拖馬（5）雙龍搶珠（6）雙龍鬥力 （7）左拖馬（8）雙龍搶珠（9）雙龍鬥力（10）補拖馬（11）雙龍搶珠 （12）雙龍鬥力（13）右拖馬（14）雙龍搶珠（15）雙龍鬥力（16）補拖馬（17）雙龍搶珠（18）雙龍鬥力（19）轉馬左拖馬 （20）雙龍搶珠（21）雙龍鬥力（22）補拖馬（23）雙龍搶珠（24）雙龍鬥力（25）右拖馬（26）雙龍搶珠（27）雙龍鬥力（28）補拖馬（29）雙龍搶珠（30）雙龍鬥力（31）左拖馬（32）雙龍搶珠（33）雙龍鬥力（34）補拖馬（35）雙龍搶珠（36）雙龍鬥力（37）轉馬右拖馬（38）雙槌插肚（39）半月懸腳（40）手重劍
收樁
本套多矮馬講究吞吐，利用腰力由下向上做上沖拳，撞肩，撞頭等動作。
4．四牌、頭圍（即頭筐）
動作名稱
起樁
（1）右拖馬（2）平肩虎（3）斗里執雷（4）拖馬（5）雙蝴蝶（6）左拖馬（7）平肩虎（8）斗里執雷（9）拖馬（10）雙蝴蝶（11）右拖馬（12）平肩虎（13）斗里執雷（14）拖馬（15）雙蝴蝶（16）左轉馬拖馬（17）平肩虎（18）斗里執雷（19）拖馬 （20）雙蝴蝶（21）右拖馬（22）平肩虎（23）斗里執雷（24）拖馬（25）雙蝴蝶（26）左拖馬（27）平肩虎（28）斗里執雷（29）拖馬（30）雙蝴蝶（31）轉馬右拖馬（32）雙槌插肚（33）半月懸腳（34）手重劍
收樁
本套技擊性較強，攻守動作配合密切，多用短勁脆力，手法快而多變。
5．五牌、兩圍（即二筐）
動作名稱
起樁
（1）右拖馬（2）宗身槌（3）抱頭虎 （4）雙扣棗（5）右拖馬（6）宗身槌（7）抱頭虎（8）雙扣棗（9）左拖馬（10）宗身槌（11）抱頭虎（12）雙扣棗（13）補拖馬（14）宗身槌（15）抱頭虎（16）雙扣棗（17）右拖馬（18）宗身槌（19）抱頭虎（20）雙扣棗（21）補拖馬（22）宗身槌（23）抱頭虎（24）雙扣棗（25）轉馬左拖馬（26）宗身槌（27）抱頭虎（28）雙扣棗（29）補拖馬（30）宗身槌（31）抱頭虎（32）雙扣棗（33）右拖馬（34）宗身槌（35）抱頭虎（36）雙扣棗（37）補拖馬（38）宗身槌（39）抱頭虎（40）雙扣棗（41）左拖馬（42）宗身槌（43）抱頭虎（44）雙扣棗（45）補拖馬（46）宗身槌（47）抱頭虎（48）雙扣棗（49）轉馬右拖馬（50）雙槌插肚（51）半月懸腳（52）手重劍
收樁
其方法注重傷人先顧己，練習防守對方用扁擔、木棍等器械的下劈動作。
6．六牌左右陣（即雙蝴蝶）
動作名稱
起樁
（1）右拖馬（2）右單執掌（3）左單機右替掌（4）餓虎吞身（5）蝴蝶掌（6）右拖馬 （7）左單機掌（8）右單機右替掌（9）餓虎吞身（10）蝴蝶掌（11）左拖馬 （12）右單機掌（13）左單機替掌（14）餓虎吞身（15）蝴蝶掌（16）左拖馬（17）左單機掌（18）右單機左替掌 （19）餓虎吞身（20）蝴蝶掌（21）右拖馬（22）右單機掌（23）右單機右替掌（24）餓虎吞身（25）蝴蝶掌 （26）右拖馬（27）左單機替掌（28）餓虎吞身（29）蝴蝶掌（30）轉馬（31）左拖馬（32）右單機掌（33）左單機替掌（34）餓虎吞身（35）蝴蝶掌（36）左拖馬（37）左單機掌（38）右單機掌左替機掌（39）右拖馬（40）右單機掌（41）左單機右替掌（42）餓虎吞身（43）蝴蝶掌（44）右替掌（45）左單機掌（46）右替掌（47）餓虎吞身（48）蝴蝶掌（49）左拖馬（50）右單機掌（51）左單機右替掌（52）餓虎吞身（53）蝴蝶掌（54）左拖馬（55）右單機掌（56）左單機替掌（57）轉馬右拖馬（58）雙槌插肚（59）半月懸腳（60）手重劍
收樁
本套路以掌法為主，法法相連，攻守交替，變化多端。
7．七牌四方陣（即六斗）
動作名稱
起樁
（1）左拖馬天斗（2）右拖馬地斗（3）左拖馬日斗（4）右拖馬月斗（5）左拖馬前斗（6）右拖馬昭娥斗（7）轉馬左拖馬天斗（8）右拖馬地斗（9）左拖馬日斗（10）右拖馬月斗（11）左拖馬前斗（12）左拖馬昭娥斗（13）轉馬左拖馬天斗（14）半月縣腳（15）手重劍
收樁
六斗為本拳種的精華套路，上下、前後、左右全面禦敵，轉換快，方法妙，多以兩手配合，以小克大，以弱治強。
8．八牌一條鞭（即超弓）
動作名稱
起樁
（1）右拖馬拋機替基 （2）一條鞭 （3）倒沉機 （4）右拖馬拋基替基（5）一條鞭 （6）倒沉機（7）左拖馬拋機替基 （8）一條鞭（9）倒沉機（10）左拖馬拋基替基（11）一條鞭（12）倒沉機（13）右拖馬拋機替基（14）一條鞭（15）倒沉機（16）左拖馬拋機替基（17）一條鞭（18）倒沉機（19）轉馬（20）左拖馬拋機替基（21）一條鞭（22）倒沉機（23）左拖馬拋機替基（24）一條鞭（25）倒沉機（26）右拖馬拋機替基（27）一條鞭 （28）倒沉機（29）右拖馬拋機替基（30）一條鞭（31）倒沉機（32）左拖馬拋機替基（33）一條鞭（34）倒沉機（35）左拖馬拋機替基（36）一條鞭（37）倒沉機（38）轉馬右拖馬（39）雙槌插肚（40）半月懸腳（41）手重劍
收樁
該套路發勁剛脆，重在吞吐運氣，以助發力；多上下相連，手腳配合踩敵手之腳而取勝。
牌花外套路
1．一牌七步纏身
動作名稱
起樁
（1）左近午（2）右平收（3）右拖馬幫山（4）斗里執雷（5）左拖馬（6）推槓（7）替機（8）正收（9）左退馬（10）陰陽掌（11）雙消（12）截槓（13）右退馬（14）陰陽掌（15）雙消（16）坎槓（17）退平馬雙消（18）海底摸月（19）收樁
本套路由七個散手動作組成，多用柔勁，以柔克剛，消對方之剛勁。步法直進直退，實用於田埂窄路上的禦敵。
2．二牌七步
動作名稱
起樁
（1）右拖馬單戰（2）左拖馬軟蝴蝶 （3）右拖馬軟蝴蝶（4）左拖馬（5）餓虎奪食（6）裝有閥照鏡（7）右拖馬8）餓虎奪食（9）美人照鏡（10）轉馬（11）左拖馬（12）左幫山（13）雙攻槌（14）右拖馬（15）右幫山（16）雙攻槌（17）左拖馬（18）左陽掌（19）葉下穿針（20）右拖馬（21）右陽掌（22）葉下穿針（23）左拖馬（24）餓虎奪食（25）當門海底掌（26）轉馬（27）雙插劍（28）半月懸腳（29）手重劍
收樁
本套路內容豐富、手法多變，拳掌交替，攻守快速防中帶打，轉換敏捷。
3．三牌內側身
動作名稱
起樁
（1）邊攔插劍（2）右碾槓 （3）左碾槓（4）左黃龍探路（5）黃龍探路 （6）左陰陽消手（7）右陰陽消（8）半月懸腳（9）手重劍
收樁
本套路練習腳步固定不動，以腰為軸轉動迅速，始終子午相對地做上，中、下盤的各種攻防動作。
4．四牌點十三
動作名稱
起樁
（1）右拖馬（2）游魚折水（3）左拖馬（4）硬蝴蝶（5）右拖馬（6）邊攔插劍（7）左拖馬（8）盤裡纏蛇（9）右拖馬（10）游蚌（11）轉馬左拖馬（12）左單機（13）右替機（14）吞腳退馬（15）前腳拖馬（16）八馬消（17）左趕馬（18）砍槓（19）右拖馬（20）尖嘴虎（21）五虎穿心（22）右趕馬（23）日月棗（24）左拖馬斬槓（25）左趕馬（26）腰掌（27）右拖馬（28）截槓（29）左拖馬合槓（30）轉馬右拖馬（31）開雙基（32）當門掌（33）半月懸腳（34）手重劍
收樁
本套路多以上盤進攻動作為主，藉助腰力快速轉動地進行四面打法。
5．五牌下十三
動作名稱
起樁
（1）觀音坐蓮（2）蓬掌（3）吞身沉機（4）左拖馬燕子搶梁（5）左趕馬燕子搶梁 （6）後馬退（7）前腳拖八馬收（8）左拖馬前斗（9）右拖馬平肩虎（10）斗里掃雷（11）左拖馬老人劈竹 （12）轉馬右拖馬砍掌（13）左拖馬關公拉須 （14）收馬猴探子（15）草滿彈（16）下山虎（17）四頭虎（18）左拖馬替機（19）左圍馬（20）馬瑙珠（21）右退馬替機角槌（22）雙開機（23）雙插劍 （24）半月懸腳
收樁
本套路有栽、壓、沖、摔等拳法；插、按、托、推、拉等掌法及頂肘、彈腿等動作。上下動作結合較緊並以下盤為主，方法靈活，拳打四方。其中“觀音坐蓮”是以假敗為勝，其法妙也。
6．六牌八陣圖
動作名稱
起樁
（1）左拖馬（2）車（3）滾（4）磅槌（5）單插劍（6）雙橫槓（7）雙插劍（8）右拖馬（9）車（10）滾（11）磅槌（12）單插劍（13）雙橫槓（14）雙插劍（15）右拖馬（16）車（17）滾（18）磅槌（19）單插劍（20）雙橫槓（21）雙插劍（22）左拖馬（23）車（24）滾（25）磅槌（26）單插劍（27）雙橫槓（28）雙插劍（29）轉馬右拖馬（30）車（31）滾（32）磅槌（33）單插劍（34）雙橫槓（35）雙插劍（36）左拖馬（37）車（38）滾（39）磅槌（40）雙橫槓（41）雙插劍（42）右拖馬（43）車（44）滾（45）磅槌（46）單插劍（47）雙橫槓（48）雙插劍（49）左拖馬（50）車（51）滾（52）磅槌（53）單插劍（54）雙橫槓（55）雙插劍（56）下山虎（57）半月懸腳（58）手重劍
收樁
本套路每進一步，均快速連續地完成八個拳法，共八步為八八六十四動作，稱之為“八陣圖”，拳法動作乃對付“六斗”進行編排的，故稱“八陣圖鎮（破）六斗”。
7．七牌十四步
動作名稱
起樁
（1）內側星（2）單戰（3）軟蝴蝶（4）平肩虎（5）斗里執雷（6）硬蝴蝶（7）坤手（8）雙攻槌（9）蛇吐舌（10）尖嘴虎（11）天斗（12）地斗（13）日斗（14）月斗（15）前斗（16）後斗（17）十字劈（18）獨虎（19）撲地虎（20）金刀出鞘（21）跨虎（22）雙插劍（23）龍抓（24）五鬼偷肝（25）單蝴蝶（26）雙功（27）內斗（28）搶頭虎（29）機手（30）連環掌（31）燕子穿梁（32）餓獅腳（33）牽羊過山（34）猴洗面（35）矮底（36）盤龍肘（37）消手（38）猴搬枝（39）開山門伏虎（40）撞鐘（41）老佛捧珠（42）劈山斧（43）醉羅漢（44）雄雞亮翼（45）老牛鬥力（46）金雞獨立（47）下山虎（48）十字穿心（49）日月刀（50）餓虎奪食（51）美人照鏡（52）轉馬
（53）雙插劍（54）半月懸腳（55）手重劍
收樁
本套路綜合牌花內八個套路的精華動作而成，內容豐富，手法多變，為龍尊的上乘套路。
8．八牌一百零八手
動作名稱
起樁
（1）內側星（2）單戰（3）軟蝴蝶（4）平肩虎（5）斗里執雷（6）硬蝴蝶（7）坤手 （8）雙攻槌（9）蛇吐舌（10）尖嘴虎（11）天斗（12）地斗（13）日斗（14）月斗（15）前斗 （16）後斗（17）十字劈（18）獨虎（19）撲地虎（20）金刀出鞘（21）跨虎（22）雙插劍（23）龍抓（24）五鬼偷肝（25）單蝴蝶（26）雙攻（27）內斗（28）上十三十十三搶頭虎（29）機手 （30）連環掌（31）燕子穿梁（32）餓獅腳（33）牽羊過山（34）猴洗面（35）矮底（36）盤龍肘（37）消手（38）猴搬枝（39）開山門伏虎（40）撞鐘（41）老佛捧珠（42）劈山斧（43）醉羅漢（44）雄雞亮翼（45）老牛鬥力（46）金雞獨立（47）下山虎（48）十字穿心（49）日月刀（50）餓虎奪食（51）美人照鏡（52）轉馬八陣圖（53）七步纏身雙插劍（54）半月懸腳（55）手重劍
收樁
本套路集龍尊所有精華動作而成，結構嚴謹，拳打四方，內容豐富，有五虎、六槓、五消、六斗等，招招實用，技擊性強，故秘不輕傳，練者甚少。
9．峨峰邊攔（三戰）
動作名稱
起樁
（1）中攔邊攔（2）中攔邊攔（3）中攔邊攔（4）轉馬（5）劈掌邊攔（6）劈掌邊攔（7）轉後（8）劈掌邊攔（9）劈掌邊攔（10）轉正（11）中攔邊攔（12）退馬（13）中攔邊攔（14）退馬（15）中攔邊攔（16）退馬（17）中攔邊攔（18）進馬插劍（19）亮翼起腳（20）進馬雙拳
收樁
10．七追八趕
動作名稱
起樁
（1）陰陽橫劈掌（2）角拳擊拳（3）陰陽橫劈掌（4）角拳擊拳（5）陰陽橫劈掌（6）角拳擊（7）陰陽橫劈掌（8）角拳擊拳（9）轉馬（10）鈀收（11）護心掌擊拳（12）轉馬（13）鈀收（14）護心掌擊拳（15）轉馬（16）鈀收（17）護心掌擊拳（18）搶斗機（19）倒塔馬（20）醉身直龍槌（21）伏起地斗拳（22）搶斗機起腳（23）沖馬橫劈掌（24）退馬橫劈掌（25）退馬橫劈掌
收樁
11．三獅
動作名稱
起樁
（1）左昂獅（2）右昂獅（3）黑虎穿心（4）天斗拳（5）鈀收（6）護心塔戰（7）鈀收（8）護心塔戰（9）橫短抖拳（10）開弓塔戰（11）蓋十字（12）纏龍拳（13）落四眉（14）下馬槍（15）牽牛鼻（16）上下十字拳（17）轉後（18）陰陽橫劈掌（19）豎旗中攔（20）陰陽橫劈掌（21）豎旗中攔（22）截棍（23）截棍（24）伏拳鉤沖拳（25）伏拳鉤沖拳 （26）招拳起腳（27）轉後（28）鈀收（29）黃龍滾水（30）落四眉（31）下馬槍（32）退馬（33）舉挺昂獅
收樁
12．四門
動作名稱
起樁
（1）單戰單戰替機戰（2）單戰單戰替機戰（3）伏掌中攔（4）一路馬插劍（5）亮翼起腳（6）轉馬（7）提掌（8）提掌（9）蓋掌卷手（10）一路馬插劍 （11）招拳起腳（12）轉後（13）提掌（14）提掌（15）蓋掌卷手（16）一路馬插劍（17）招拳起腳（18）轉正後（19）單蝙蝠亞筍起伏腳（20）單蝙蝠亞筍起伏腳（21）一路馬插劍（22）招拳起腳（23）轉後（24）提掌壓掌（25）提掌壓掌（26）一路馬插劍（27）開弓貓洗面（28）牽牛鼻（29）上下十字拳
收樁
以上套路以龜手（拳）為主有沖、格、摔、架、靠、點、扣等拳法；插、蓋、擊、撩、帶等掌法及刁手、撞肘和踢腿等。
13．二十八宿
動作名稱
起樁
（1）上山虎（2）下山虎（3）獨虎（4）獨虎（5）尖嘴虎（6）尖嘴虎（7）執雷虎（8）開弓（9）迴轉馬（10）栨棍（11）栨棍（12）操棍（13）操棍（14）研棍（15）研棍（16）迴轉馬（17）招棍（18）招棍（19）十字棍（20）十字棍（21）截棍（22）截棍（23）抱頭虎（24）黑虎穿心（25）黑慮穿心（26）黑虎穿心（27）平肩虎（28）平肩虎（29）迴轉馬（30）雙攻蝴蝶棍 （31）雙攻蝴蝶棍（32）撲地虎
收樁
該套路以龍尊有名的“五虎六槓”手法為主，拳勢兇猛，動作有力。
14．遮璉
動作名稱
起樁
（1）操毛單拳單拳（2）操毛單拳單拳（3）操毛單拳單拳（4）操毛單拳單拳（5）單拳單拳（6）璉手（7）單拳單拳（8）單拳單拳（9）單拳單拳（10）插雙劍（11）插雙劍（12）璉手（13）璉手（14）操毛單拳單拳 （15）轉馬（16）璉手（17）璉手（18）操毛單拳單拳（19）轉馬（20）璉手（21）璉手（22）操毛單拳單拳（23）轉馬（24）璉手（25）璉手（26）操毛單拳單拳（27）日月腳（28）中攔掌
收樁
15．硬三戰
動作名稱
起樁
（1）一路掌 （2）穿花掌 （3）砍花手 （4）塞手（5）鳳凰拳（6）雙靠肘（7）拐手搖身
收樁
16．鐵橋
動作名稱
起樁
（1）雙插劍（2）雙攻拳連進五步（3）退馬（4）單拳“棗”（5）單拳“棗”連退五步 （6）進馬插戰扣手連進五步（7）朝手插機連退五步（8）撲地虎
收樁
本套路全套21步，五步一組，以拳“棗”、戰手、朝手為手法，練勁、練樁、練氣息之吞吐，重在蓄氣，以氣摧力。
17．九變十化
動作名稱
起樁
（1）台馬單戰（2）蓋手十字（3）與一二同（4）玉牌擊戰（5）玉牌擊戰（6）蝴蝶尾 （7）迴轉馬（8）流插趕（9）流插趕（10）天斗（11）天斗（12）鐵扇掌（13）鐵扇掌（14）蝴蝶尾（15）迴轉馬（16）天斗拐（17）人斗拐（18）退馬（19）天斗機（20）天斗機（21）滾地雷
收樁
該套路系由一路龍樁六斗拳法衍化而成，過一字小三角，上盤手俱多。主練手面變化和技手套用，並練前後左右上下的攻戰動作，手法頗多，變化巧妙。
18．猴抱桃（十八學士）
動作名稱
起樁
（1）天鬥戰手（2）地斗（3）天斗機護掌（4）天斗機護掌（5）天斗機護掌（6）天斗機踏鬥起膠（7）迴轉馬（8）日斗（9）月斗（10）和斗（11）和斗（12）迴轉馬（13）黑虎穿心（14）黑虎穿心（15）迴轉馬（16）天斗機招棍彈（17）天斗機招棍彈（18）天斗機剪膊彈（19）天斗機剪膊彈（20）迴轉馬（21）天斗機人斗彈（22）天斗機人斗彈（23）天斗機丹下彈（24）天斗機丹下彈
（25）四轉馬（26）滾地雷
收樁
本套路手法多用“七星手”，上下左右攻防方法巧妙，手法多變；“黑虎穿心肘”聲東擊西，攻勢兇猛突變。
19．六匡（匡母）
動作名稱
起樁
（1）出大馬（2）單機（3）單機（4）單機（5）迴轉馬（6）出小馬（7）雙機（8）雙機（9）出大馬（10）挑掌（11）挑掌（12）挑掌（13）迴轉馬（14）出小馬（15）劃掌（16）劃掌（17）劃掌（18）迴轉馬（19）出大馬（20）迴轉馬（21）抓肚（22）抓肚（23）抓肚（24）迴轉馬（25）單錘（26）單錘（27）單錘（28）迴轉三才馬（29）替手單機（30）中攔掌（31）三戰吞身（32）黑虎穿心手（33）變步（34）蝴蝶掌（35）出滾地雷（36）抱印
收樁
本套路手法多，手法多變，樁步多變，長練此套路身法靈活。
20．下六匡
動作名稱
起樁
（1）雙鳳朝陽照身機，（2）一退三進（3）小馬拖步（4）插肚化單錘（5）退大馬（6）斗手出單錘（7）斗手出單錘（8）斗手出單錘（9）吞身雙戰（10）退小馬（11）連環掌（12）連環掌（13）連環掌（14）出大馬（15）金龍亮爪（16）回馬（17）抱印
收樁
本套路以掌法為主，手法多變，樁步低出手快，身法靈活。
21.四匡
動作名稱
起樁
（1）雙鳳朝陽照身機，（2）出小馬（3）單錘（4）單錘（5）單錘（6）退大馬（7）斗錘出單錘（8）斗錘出單錘（9）斗錘出單錘（10）出小馬（11）雙機掌（12）雙機掌（13）雙機掌（14）退大馬（15）斗掌出下棗（16）斗掌出下棗（17）斗掌出下棗（18）三戰出雙機（19）抱印
收樁
本套路以老牛法入身， 重樁重手，提腸、吊肚、身法穩。
22.七步繞
動作名稱
起樁
（1）替手出蝙蝠（2）替手出蝙蝠（3）替手出蝙蝠（4）中攔出雙錘（5）中攔出雙錘（6）中攔出雙錘（7）三才進半抓肚爪（19）抱印
收樁
本套路以防禦棍的進攻為主，破棍，接棍等，手法有防有攻。
*還有一系列套路未整理，以上套路不全面，竟供參考！
對練牌花
1．基手對練
甲、起樁 乙、起樁
（1）進步左基右掌 （1）退步左基右掌
（2）進步右基左掌 （2）退步右基左掌
（3）進步左基右掌 （3）退步左基右掌
（4）退步右基左掌 （4）進步右基左掌
（5）退步左基右掌 （5）進步左基右掌
（6）退步右基左掌 （7）進步右基左掌
本套路方法簡單樸實，練摟、推等掌法，配合腳步移動進行手法攻防練習，是龍尊的基礎對練。練者可根據場地、體力決定動作的次數。
2．三戰對練
甲、起樁 乙、起樁
（1）進步右沖拳 （1）退步左格手
（2）進步左沖拳 （2）退步右格手
（3）進步右沖拳 （3）退步左格手
（4）進步左沖拳 （4）退步右格手
（5）進步右沖拳 （5）退步左格手
（6）進步左沖拳 （6）退步右格手
（7）進步右沖拳 （7）退步左格手
（8）進步左沖拳 （8）退步右格手
（9）進步右沖拳 （9）退步左格手
10-18動同1-9動，唯動作相反，攻守交換進行，主要有沖，靠等拳法。特點是在技手對練的基礎上進行連續的進攻（三戰錘）和防守練習。
3．蝴蝶掌對練
甲、起樁 乙、起樁
（1）左挑右擊掌（單蝴蝶） （1）左刁右擊掌
（2）左挑右擊掌 （2）左刁右擊掌
（3）左挑右擊掌 （3）左刁右擊掌
（4）刁手雙擊掌（雙蝴蝶） （4）雙刁雙擊掌
（5）刁手雙擊掌 （5）雙刁雙擊掌
（6）刁手雙擊掌 （6）雙刁雙擊掌
7-12動作同1-6動作，唯動作相反，攻守交換進行。
該對練有刁手，擊掌等手法，目的是在單手攻防的基礎上進行雙手的攻防練習以及提高胸部的抗擊能力。
拳術手法
天斗 地斗人斗 拐斗 日斗 月斗 和斗 人斗丹 天斗收 天斗纏 獨虎 平肩虎 背虎 抱頭虎 尖嘴虎 餓虎 回頭虎 上山虎 下山虎 困眠虎 撲地虎 執雷虎 虎探 飲棍 操棍截棍 研棍 躲棍 抬棍 十字棍 當心棍 大門收 正收 到收 扒收 配收 槌收 下馬穿 批刀 斬項 坎卦 踏品 月牌 脖撞 肩撞 反撞 正撞 衝撞 鐵橋棗 日月棗丹下棗 雙攻棗 當身槌 廣槌 遷肚 配胸 單戰 雙戰 插戰 中攔 邊攔 游蚌車釣 馬腦珠 對扛 蝴蝶斗 虎尾替機 斗陰 廣手 蠏泊 牽牛鼻 困手 金刀出鞘 雙爐並火烏鴉落田 太公拒杖 老佛捧珠 觀音坐蓮 美女照鏡 孩兒倒地 惡鷂涼翼 鯉魚吐水 關公擸須 蘇秦背劍 小鬼戴帽 五鬼穿心 箬下穿針 仙人扭袖 十字穿心 獨虎懸身白猴挑水 金龍過山 穿山甲 扭身手 定神手 三鞭手 三卯手 三出手 犯馬身 過小關 過小門 猴抱桃 猴抱雞 猴穿針 內掃 外掃 腸肘 蛤蟆腿 草滿能 日月腳 金鉤剪餓獅腳 到庁剪 打飛踢 開城門 拍鐵桿 鴛鴦腿 打脖腳 蝙蝠起伏腳 有腳必棗
少林龍尊拳
又稱龍拳和龍樁拳。特點：“吞吐浮沉，身技腰馬，門戶眼節，動靜神氣。”精義：“有橋斷橋，無橋生橋，注重練神。”主練神。其不僅集合雙手互搏術的守內、游外之功，同時還具備二次防禦之功。
龍尊拳拳法，剛健有力、剛中有柔、樸實無華、利於實戰，招招非打即防，沒有花架子，但每一手頃刻間的變化都能起到“擋、防、攻”三種功效。“吞，如金貓捕鼠；吐，如餓虎出林；浮，大鵬展翅；沉，如老翁持拐”。看似以防為主，卻能誘敵深入，出奇制勝。
如龍尊拳套路：雙拳奔出，氣勢磅礴，中指突起寸許，有如龍爪。左右變換之時，動作迅速，富有整體感，驗證了古人“神龍無首”的變化莫測。動時，似黃龍滾水，浪里推舟；靜時，養神安逸，出手有山嶽之威。時而原地踏步，時而突然快速遊走。這套拳法移動範圍以及拳法收縮幅度雖然不大，卻能在搖身轉胛間起到“擋、防、攻”的效力：一拳迅速抵擋敵人的第一次進攻，另一拳防好敵人的二次進攻，緊接著利用與敵人的近身迅速進攻，即“有橋斷橋，無橋生橋”。
龍尊拳不受場地限制，有“拳打臥牛之地”之說，可一手端茶，一手出招，喝茶對陣即能比出高低。龍尊拳的秘訣即“練神”，運氣要氣沉丹田，眼法講究以目視目，步法要求穩固而靈活，拳法則講究“門戶”。“出拳時，肘距離肋骨不能超過一拳頭的距離，拳高則不能超過肩膀”，手法“曲而不曲，直而不直，進退出入，一切自如”，以保證防守和進攻的力度，並起到借力用力的作用。少林龍尊拳出自河南嵩山少林寺，清·雍正年間，鐵珠長老來福建南少林，路經興化仙遊縣，收朱山為徒，遂將龍尊拳傳之。三年後朱山學成，朱山傳古田彭德成，彭德成再傳彭金山。早在清雍正南少林時期傳入古田杉洋鎮，龍尊拳流傳至今主要有兩個分支，一為“直上青溪”，拳法主剛，稱一路龍尊，二為“太子游龍門”，拳法主柔，稱二路龍尊。而古田的龍尊拳乃傳承至“直上青溪”， 有兩個分支，其一是古田舊城(現古田縣城)分支，<現存古田縣城關松台村>
其二是古田縣衫洋村(現杉洋鎮)分支。後傳入城關松台村，具考證已流傳150多年，清朝民國都出了不少武術名家，清朝光緒年間陳作堯從小酷愛武術，從杉洋學得龍尊歸來，並已崇高的武德精神在鄉里一舉成名。後傳陳金對及其孫陳盛速（已故）陳盛鋅 陳盛樂。陳金對現傳陳信括和陳信葆。松台村陳式家族上40歲的基本對龍樁拳有一定了解，早在上世紀80年代初，他們經常聚集在老宅院的大廳中，由一名本村知名的老師傅教授龍樁拳等
福建省古田縣杉洋鎮是我省七大拳種之一龍樁拳的發源地
少林寺龍樁拳正法套路
少林峙拳術方書密傳
此法名師傳授,練真可保一身，論此拳術名龍法、既是儒法,在河南開封府少林寺飛鈸、禪師黃衣真人、鐵臂、鐵杖、鐵柄、楊信本、鐵鞋、鐵珠、在南洋鄉傳彭成、傳藍金山、在山洋鄉傳瑤先生傳余貴弟、余來正、傳祈賢、傳崔達年、傳胡無燦、傳潘祥松、傳黃學榮。學習各種股肱拳法研究煉真，龍法借浪生力、龍法一字分身、此是第一，一字為橫一字直，一字能收諸刀杖，用此一字、萬無一失，煉真龍不離水、吞吐浮沉、彈力運氣起伏、滾浪力大無窮者。
拳術萬法一宗書
拳術者，剛柔相濟，橫直相連，為股肱之宜使也。夫股肱在下，不如守之在上，既守在上，為一身之主。出手時緩用力，兩肩起左手動接右足之力，右手動接左足之力。腳為前三後七，先顧自己，後傷他人。寸寸軟而有勁，步步柔而有根。五氣調元、五機歸一。無隙可乘，無空可入。悠往鹹宜，百無一失。
吞在池，吞者存也。吞如貓戲鼠之狀，此柔克剛之意也。
吐在田，丹田也。丹田為命門相關，人之強弱，壽長壽夭之根本也。吐如虎出林，進時其英勇之氣，人不能預防也。
浮在山，浮如雲霞映山由，為輕輕實實之意，神氣安然之理也。
沉在水，沉如大石投江，沉而不脫，如水上流，如下水紋轉不瀉也。此、吞吐浮沉之意也。
頭牌 娥峰邊攔
抱印、純陽、化純陰、出大馬、照身機、化中攔、收手、出小馬、照身化中攔、收入、出大馬、照身機、化中攔、收手、轉身、照身機、化中攔、派出大馬、照身機、退大馬、照身化中攔、退小馬、照身機、化中攔、出小馬、揀雙戰、退小馬、拍小腳、出大馬、拍雙搥、收馬、報印。完。計策15步。
二牌號 七搥、八趕
抱印、純陽手、化純陰、出小馬、批雙手、化單搥、出大馬、批雙手、化單搥、出小馬、批雙手、化單搥、出大馬、批雙手、批雙手、退大馬、扒手轉正、馬中身搥、退小馬、扒手轉正、馬中身搥、退大馬、扒手轉正、馬中身搥、倒塔、腳落單碥蝠、起拍大腳、出馬批手、退大馬、批手、退左批手、沖正馬、朝雙手、退大馬、月涼機全義、完計17步。
三牌 三獅
抱印、純陽手、化純陰、出小馬、雙獅搥、出大馬、雙獅搥、出小馬、下棗馬、扒手書馬單戰、轉馬扒手、拍拍抖搥、塔杞出馬下馬、穿退馬十字搥、轉馬批雙手、插戰出馬、批雙手、插戰截棍、雙攻棗、拍娥獅、腳轉馬、扒手、下馬、穿退馬、金獅搥、全義完計17步。
四牌 四門
抱印、純陽、化純陰、出馬插三戰、出馬中攔、提起拍腳、轉左、提手、卷手、化雙戰、卷搥、拍腳、轉小馬、提手、卷手、化雙戰、卷搥、拍腳、落單蝙蝠、亞筍拍腳、落單蝙蝠、亞筍拍腳、插雙戰、轉馬、捬掌塔機拍腳，貓洗臉、牽牛鼻上十字、下十字、全義完。
五牌 遮璉
抱印、純陽、化純陰、出馬抑舍雙搥、（復上1）（復上2） 退馬拍雙搥、遮璉拍雙搥、退馬遮璉拍雙搥、（復上）進雙戰、雙戰璉手、柳舌拍雙搥、轉馬璉手、柳舌拍雙搥、轉馬璉手、巨拍、日月腳中攔、全義完十六步。
六牌 二十八宿
抱印、純陽、化純陰、上山虎、下山虎、出小馬、獨虎（復上）、尖嘴虎（復上）、執雷虎、開弓迴轉馬、 棍、操棍、操棍、研棍、回馬、招棍、十字棍（復上）、截棍（復上）、迴轉馬、抱頭虎、（復上）、黑虎穿心、平肩虎（復上）平肩迴轉馬、拍雙攻蝴蝶棍（復上）撲地虎 全義完 二十八步。
八牌 鐵橋
抱印、純陽、化純陰、出馬、拍雙戰、化兩搥、出馬、雙戰化雙搥（連3次）、退馬單棗（5次）、出馬扛手（5次）、退馬雙朝手化插機（5次>）、撲地虎 、全義完 計21步。
十八學生
天鬥戰、地鬥戰、天斗機付掌（2次），天斗機踏斗、拍腳迴轉馬、剪往月斗和斗、和斗；迴轉馬、黑虎穿心、迴轉七星手、天斗機招棍彈（二次）、天斗機剪轉、人斗彈、天斗丹下戰（二次）、迴轉馬、滾地雷 全義完。
九變十化
台馬、單戰化十字（2次）玉牌化出戰（2次）蝴蝶尾迴轉馬、流插趕、天斗、天斗、鐵扇掌、蝴蝶尾、迴轉馬、天上拐退馬、天斗機（2次）、滾地雷 完。
