山東濟寧龍仁跆拳道俱樂部，為世界跆拳道聯盟註冊會場，國內“世界跆拳道聯盟傳播貢獻獎”的唯一獲得者。館長馮興福與總部韓國恩師李世龍師範、申龍澤師範一道，一直致力於韓國正統跆拳道的普及傳播。秉承專業，正規，嚴謹的推廣思路，強調真實、精簡和高度殺傷力，力求強身、自衛、修心三位一體，以專業人士水準滿足各界人士需求。 龍仁跆拳道俱樂部發展理念：弘揚跆拳道精神，普及正統跆拳道，傳播跆拳道文化。龍仁跆拳道俱樂部的承諾：用龍仁的專業、真誠、愛心和耐心，把您打造成為跆拳道高手!地址，山東嘉祥縣美食城2樓 跆拳道簡介 現時跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯盟（International Taekwondo Federation，簡稱“ITF”）體系及世界跆拳道聯盟（World Taekwondo Federation，簡稱“WTF”）體系。ITF體系成立的時間比較早，而WTF體系成立時間則比較晚。而現時奧運會採用的是WTF體系。 跆拳道：（韓文：태권도 英文：TAEKWONDO）是朝鮮/韓國民間技擊術，是一項運用手腳技術進行格鬥的民族傳統的體育項目。它由品勢（套路）、搏擊、功力檢驗三部分內容組成。跆拳道是創新與發展起來的一門獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，並培養堅韌不拔的意志品質。 精神和宣言 禮義廉恥，尊師重道，忍耐克己，百折不屈
基本介紹
- 中文名：龍仁跆拳道
- 地點：山東濟寧
- 館長：馮興福
- 榮譽：世界跆拳道聯盟傳播貢獻獎
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跆拳道館的選擇
一：對於跆拳道館的選擇，其實最開始就是查詢附近的道館，現在國內相繼做的好點的道館，都有自己的網站，即使沒有自己的獨立網站。網上也多多少少會有自己的宣傳。所以其實百度一下，一般都能找到適合自己的道館。當然，這是針對大城市的孩子，相對一些中小型城市，實在沒有很多道館，怎么辦？恩，不用急，其實現在跆拳道作為奧運會比賽項目，一般地市的體育局，也都會有自己的跆拳道隊伍。如果真的很想練習，也不妨去那看看。
二：要選擇合適的跆拳道館，最主要看其教學內容。很多新學員都以為，比賽是跆拳道的主要部份，但其實比賽只是道館式跆拳道的一小部份。要選擇一個好的道館，首先要看其設施，跆拳道健身地板多以木質為主或配備跆拳道專用地墊，以避免在練習時摔傷、碰傷。專業器材品種是否齊全，是否夠學員人手一份！道館式跆拳道教學必須有以下幾點：跆拳道禮儀、跆拳道紀律、跆拳道文化、套路、對拆、比賽技術、自衛術和素質訓練等等。當然，個別道館會因應需要有所刪減或增加，但一般來說以上所說的都是必備的。
三：其次是教練員是素質，一個好的教練未必是個好的運動員，好的運動員不一定是個好的教練，這句老話相信大家都聽過的。那么如何去選擇呢？ 首先是年資，這方面跟年齡有著密切關係。在跆拳道里，很多人誤解，以為段位代表著一個人的搏擊能力，其實是錯誤的。段位是代表擁有者的經驗和年資，對跆拳道認識和理解，以及對跆拳道運動的貢獻，都往往會表現在段位上。段位越高，代表修為越高。所以在跆拳道里都有年齡的規定，四段以上的高段位，一般都是上了年紀的前輩，屬於榮譽段位。
四：另外教學經驗，在跆拳道教學裡，最重要的是講求方法，對於不同的人，要有不同的照顧，原因很簡單，現今跆拳道運動普及化，對練習者的身體素質要求不大，普通人都可以參加練習，但是每個人身體素質不同，以及悟性也不同，不能用一種方法教授所有學員的。教練員的教學必須要多元化，在提高學員技術之外，亦要保持學員們的恆心，也要注意學員們的道德修養。
五：另外還要考慮的是，交通方便和合理收費等。說到收費，跆拳道的主要收費是服裝費、訓練費（學費）、考試費及練習器材費用等等，基本上正規道館都有這些收費，也可以說是“行規”了。而道館主要賺錢的途徑，其實就是收費器材，和考試費用上！
國際跆拳道聯盟體系
1961年9月韓國成立了唐手道協會，後更名為跆拳道協會，並成為全國運動會正式競賽項目。1966年3月22日由跆拳道始創人崔泓熙將軍創立第一個國際組織——國際跆拳道聯盟成立（朝鮮ITF）當時有9個國家加入。
然而，崔泓熙將軍於2002年逝世後，ITF迅即分裂為三大組織，分別由崔泓熙將軍親子崔重華師聖、國際奧委會資深委員張雄及奧地利維也納國際跆拳道聯盟主席Master Tran Trieu Quan 所主持。
而分裂的過程及原因，大致如下：於2002年初，曾經替北韓官方執行暗殺韓國總統任務崔重華師聖已經自立門戶，並收歸了韓國的一眾黑帶師範，同時，崔泓熙將軍更宣布將崔重華師聖去除會籍，崔重華視為將ITF重歸韓國的一大動力。至於在六月崔將軍病逝後，一直由他所主持，並受北韓政府資助的國際跆拳道聯盟，由北韓體育部官員，國際奧林匹克委員張雄繼續主持，故此所有北韓的ITF黑帶均屬於張雄總裁流下的國際跆拳道聯盟。而Master Tran Trieu Quan 為越南軍官，于越戰期間被越共軍所監禁，是故他一直堅決反對為北韓辦事，他所屬下的國際跆拳道聯盟，主要擁有歐洲大部份資本主義國家下的ITF會員。
在香港，三大分流亦分別設有分部，包括崔重華師聖流的INO140ITF香港及澳門聯盟及INO334（丹帝士拳道總會），張雄總裁流的國際跆拳道聯盟香港總部（ITFHK）及Master Tran的香港跆拳道聯會（HKTF）。
在台灣，目前有2個單位在推廣，2005年，WTF歐茂傑教練、劉一鋒教練、鄭家銓教練開始在台灣推廣ITF，系屬張雄總裁與秘書長盧志強師賢的系統；2008年，跆拳道世界冠軍阿根廷籍Horacio Daniel來台灣推廣ITF，系屬崔重華師賢的系統。而中華民國國際跆拳道聯盟推廣協會是為了中華民國內政部與國際跆拳道聯盟許可設立，主要目的是為了在台灣推展國際跆拳道聯盟ITF技術以及相關事項，創會理事長為歐茂傑先生。
在日本，ITF的分裂亦令四大天王分道揚鑣，李仲穆師範於崔重華師聖流的ITF擔任技術委會員主席，“花郎”黃秀一及朴楨賢於張雄總裁流的日本國際跆拳道聯盟擔任常委，速水勇則於Master Tran的流下繼續擔任四段師範。
世界跆拳道聯盟體系
1973年5月，世界跆拳道聯合會在首爾成立，有美國、香港、中國、日本、馬來西亞、加拿大、朝鮮、菲律賓、高棉、澳大利亞、象牙海岸、烏干達、英國、紐西蘭、加拿大、埃及、奧地利、墨西哥等二十多個國家和地區加入，目前會員仍在不斷增加。
1975年“世界跆拳道聯合會”（簡稱世界跆聯，韓國WTF）被國際體育聯合會接納為正式會員。1980年國際奧會正式承認世界跆聯。迄今為止，世界跆聯已有144個會員國，6500多萬愛好者參加練習。
1988年，跆拳道在韓國首爾奧運會首次亮相後，為了適應國際重大比賽，跆拳道的技術在不斷地變革和發展。世界跆拳道聯盟的總部中有一特別技術委員會，其主要任務就是改進現今的跆拳道技術。當然，今日的跆拳道動作似乎不像以前那樣圓滑流暢，也不似以前那樣重視運動中身體的平衡。然而對當今跆拳道技術的檢驗並不在它的外觀，而是在於實戰之中。具體地說，就是在實戰對抗中或在大街上遭受襲擊被迫自衛的情形下，新型跆拳道的技術無疑要比拘於形式的老技術更勝一籌。
1996年亞特蘭大奧運會完結之後，當時WTF的總裁金雲龍成為了國際奧委會(IOC)的副會長，隨即宣布跆拳道將會在下一屆（即2000年的悉尼奧運會）成為正式的比賽項目，事後又被發現悉尼奧運會時裁判有不公平裁決。到了2008年跆拳道發生選手怒擊裁判事件，選手投訴裁判不公令韓國代表全數奪金，跆拳道是否值得成為奧運項目又再被討論起來。
在台灣，中華民國跆拳道協會該會於民國62年5月10日成立，為世界跆拳道聯盟之會員國協會，創會理事長為袁國征將軍。
我國跆拳道運動的發展
1992年10月7日，中國跆拳道籌備小組成立，這標誌著我國跆拳道運動的正式開始。1994年5月，在河北省正定舉行了首屆全國跆拳道教練員和裁判員學習班。1994年9月，在雲南昆明舉行了第一屆全國跆拳道比賽，當時共有15個單位150多名運動員參加了比賽。1995年5月，共有22個單位250多名運動員參加了在北京體育大學舉行的第一屆全國跆拳道錦標賽，從此，跆拳道運動在中國迅速發展起來。1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多舉行的世界跆拳道錦標賽上，我國女運動員王朔戰勝多名世界強手，獲得女子55公斤級冠軍，這是我國運動員獲得的第一個跆拳道世界冠軍。近來在中國福建南安又有以跆拳道為基礎發展成為自成體系的[鶴拳道]。
我國跆拳道奧運冠軍
第27屆奧林匹克運動會
陳 中 跆拳道 女子67公斤以上級
第28屆奧林匹克運動會
羅 微 跆拳道 女子67公斤級冠軍
陳 中 跆拳道 女子67公斤以上級冠軍
第29屆奧林匹克運動會
吳靜鈺 跆拳道 女子49公斤級冠軍
跆拳道歷史記事表
1955年4月11日，由韓國各界著名人士組成的名稱制定委員會，包括崔泓熙少將（韓國第三軍管區司令員）、李享根陸軍大將（國軍聯合參謀總長）、國會副議長、國會議員、著名企業家、著名武館館長等提出了各自的名稱。通過無記名的投票，一致通過了崔泓熙將軍提出的“跆拳”二字。由此，產生了跆拳道。從此，結束了唐手、空手及各種韓國古典武道等名稱混雜的局面，韓國的武道開創了新世界，跆拳道開始了它的歷史創造。當年無疑是崔泓熙將軍有生以來最有意義的一年。崔將軍幼年時，跟隨韓國的著名書法家在學習書法的同時，掌握了韓國的古典武道。青年時期留學日本，不僅完成了學業，還學煉了空手道，獲得了二段。1945年8月15日隨著朝鮮半島的解放，崔將軍在首爾與其他人組織和創建了韓國軍隊。同時他開始了新的武道研究，即今日的跆拳道。經過他的潛心研究和不斷地實踐，尤其是在韓國軍隊中的教授和普及，使他有機會反覆實踐，反覆完善。在跆拳道命名之前，基本上完成了今日的跆拳道。
1959年3月，韓國民族的武技跆拳道第一次走出國門，向國外介紹了跆拳道。跆拳道創始人崔泓熙將軍率領韓國軍隊中最優秀的19名成員，以國軍跆拳道代表團訪問了越南和台灣。
1959年9月3日成立了他多年希望的大韓跆拳道協會，並就任了會長。
1960年崔將軍在美國飛彈學校學習期間也熱心傳授跆拳道，並勸他的弟子JHOON RHEE在美國教授跆拳道。日後，JHOON RHEE被公認是在美國大陸傳播跆拳道的第一人。
1961年身為韓國第六軍軍團長的崔將軍不僅在韓國師團內，而且在管轄內的美軍第七師團內掀起了跆拳道的熱潮。這一年，朴正熙將軍等少壯派發動了軍事政變。
1962年崔將軍被任命為第一任駐馬來西亞的大使。在這期間，崔泓熙大使往來於東南亞各國傳播了跆拳道。他所作的努力，為日後在這些國家成立跆拳道協會打下了堅實的基礎。
1963年馬來西亞首相邀請了韓國跆拳道代表團，並在馬來西亞國慶節表演了跆拳道。
1964年末，崔將軍任滿大使職務歸國。由於韓國國內的長期動亂，包括1960年4月19日的民主革命運動以及1961年5月16日的軍事政變。加上一些唐手道、空手道及各種韓國武道的領頭人各自組織了大韓跆手道協會、大韓手博道協會，跆拳道幾乎名存實亡。崔泓熙將軍力挽狂瀾，與各派進行了堅決的鬥爭。
1965年通過崔將軍的不懈努力，大韓跆拳道協會恢復了名義。崔將軍就任了大韓跆拳道協會的會長。隨後升為二星將軍的崔泓熙率領韓國政府的跆拳道代表團，訪問了德國、義大利、土耳其、埃及、馬來自亞和新加坡。他們的精彩表演為各國成立跆拳道協會打下了基礎。
1966年3月22日，由韓國、越南、馬來西亞、新加坡、德國、美國、土耳其、義大利、埃及的九個協會在漢城正式成立了國際跆拳道聯盟。這是韓國歷史上的第一個國際性機構。崔泓熙將軍被選為總裁，跆拳道正式進入了國際社會。
1967年越南政府授予了崔泓熙總裁國家一級勳章。同年香港成立了跆拳道協會。
1968年崔總裁率領政府代表團參加了在巴黎召開的國際軍人體育大會。在學術會議中他作了跆拳道的學術報告，之後代表團成員作了跆拳道的表演，得到了32個國家代表的熱烈歡迎。同年在英國成立了跆拳道協會之後，他為了在更多的國家普及跆拳道訪問了西班牙、荷蘭、印度等國。回國後他獲得了韓國政府的體育研究成果獎。
1969年，在香港舉辦了第一屆亞洲跆拳道錦標賽。為了普及跆拳道這一年崔總裁訪問了29個國家。
1970年，崔總裁訪問了歐洲、美洲等20個國家，並傳播了跆拳道。
1971年，在馬來西亞舉辦了第二屆亞洲跆拳道錦標賽。同年韓國政府派遣了兩名跆拳道教練，到伊朗教授跆拳道。
1972年，崔總裁訪問了玻利維亞、多米尼加、海地、瓜地馬拉四個國家，並接受了各個國家總統的接見。同年他訪問了歐洲、美洲、中東和亞洲的許多國家，傳播了跆拳道。這一年，國際跆拳道聯盟的總部移到了加拿大的多倫多市。
1973年5月28日韓國在首爾成立了世界跆拳道聯盟，金雲龍任總裁。
1973年11月崔總裁率領國際跆拳道聯盟的七段所有者5名訪問了歐洲、中近東、非洲等13國，其中5個國家新成立了跆拳道協會。
1974年在加拿大的蒙特婁舉辦了第一屆國際跆拳道錦標賽。同年崔總裁率領國際跆拳道聯盟的高段所有者10名訪問了多米尼加、哥倫比亞、委內瑞拉等國，在這些國家表演和教授了跆拳道。
1975年崔總裁率領國際跆拳道聯盟的代表團訪問了澳大利亞，並在悉尼歌劇院舉行了歷史性的表演。因為悉尼歌劇院從未接受過武術表演。
1975年世界跆拳道聯盟成為國際體育聯合會的正式會員。
1976年在荷蘭舉辦了第一屆歐洲跆拳道錦標賽。
1977年崔總裁訪問日本與極真空手道的創始人進行了交流，並介紹了跆拳道。
1978年在美國舉辦了第二屆國際跆拳道錦標賽。由27個國家代表團參加。
1979年成立了統一歐洲跆拳道聯盟。
1980年崔總裁率領15名國際跆拳道聯盟代表團成功地訪問了朝鮮。同年在英國舉辦了18個國家參加的第一屆統一歐洲跆拳道錦標賽。
1980年國際奧委會正式承認世界跆拳道聯盟。
1981年成立了南太平洋跆拳道聯盟和澳大利亞跆拳道協會。同年在澳大利亞舉辦了第一屆南太平洋地區跆拳道錦標賽。6月，崔總裁率代表團在日本成功地展示了跆拳道的威力。8月，在阿根廷舉辦了第三屆國際跆拳道錦標賽。
1982年成立了北美洲跆拳道聯盟。9月，日本的著名企業家、櫻花集團總裁全鎮植先生積極支持在日本普及跆拳道，開始了跆拳道的集團化普及。12月，在義大利舉辦了第二屆統一歐洲跆拳道錦標賽。
1983年日本正式成立了有歷史意義的協會。日本國際跆拳道協會成為第七十六個國際跆拳道聯盟的會員。同年成立了中美洲跆拳道聯盟。
1984年4月在蘇格蘭舉辦了第四屆國際跆拳道錦標賽。10月在匈牙利舉辦了第三屆統一歐洲跆拳道錦標賽。這一屆不僅參加的國家多，而且具有歷史意義的是許多社會主義國家參加了比賽。
1985年崔泓熙總裁出版了用一生心血研究的著作——《跆拳道百科大辭典》。同年國際跆拳道聯盟的總部移到了奧地利的首都維也納，為了在社會主義國家和第三世界各國普及跆拳道打下了堅實的基礎。
1986年崔總裁率領30名國際跆拳道聯盟代表團成功地訪問了中國。訪問期間，24名朝鮮選手在幾個城市進行了精彩的表演，獲得了巨大反響。這是跆拳道第一次在中國大陸進行的表演，也是國際跆拳道聯盟為中國人學習跆拳道表達的熱切希望。
1987年韓國政府阻撓和破壞國際跆拳道聯盟的活動達到了瘋狂程度。崔總裁和各國協會成員頂著壓力和困難，成功地在希臘舉辦了第五屆國際跆拳道錦標賽。
1988年跆拳道在首爾奧運會亮相。
至今，跆拳道已成為世界上最普及的武道。國際跆拳道聯盟作為不依賴任何政府的獨立的民間組織，在崔泓熙總裁和世界各國的廣大跆拳道愛好者的不斷地努力下，它已發展成具有140多個會員國的國際組織。儘管韓國軍事獨裁政府為了抵抗國際跆拳道聯盟的發展，1973年成立了世界跆拳道聯盟，並用外交手段不斷施壓和破壞國際跆拳道聯盟的發展。自從1980年崔總裁率領國際跆拳道聯盟代表團訪問朝鮮之後，韓國政府硬說國際跆拳道聯盟是朝鮮的體育機構，並以反共的藉口誣衊和打擊國際跆拳道聯盟。但是，這種壓力不但沒有擊垮國際跆拳道聯盟，反而為國際跆拳道聯盟提供了一個舞台，充分展示了什麼是忍耐，什麼是百折不屈的精神。
跆拳道的節日
今年9月4日，在韓國首爾開幕的首屆世界跆拳道品勢錦標賽上，世跆聯主席趙正源宣布當日為“世界跆拳道日”，同時為紀念日標誌揭幕。國際奧委會主席羅格為此發去賀電。
世跆聯主席趙正源在致詞中指出，設立跆拳道日是為了表彰在跆拳道事業中鞠躬盡瘁的師長、運動員、裁判和官員們，感謝他們為此付出的辛勤勞作。跆拳道日的設立不僅向人們展示了跆拳道在世界舞台的地位逐漸上升，更重要的是為了全世界數千萬跆拳道人相互共勉。
將每年的9月4日設立為世界跆拳道日，是今年7月在越南召開的世跆聯全體大會上發表通過的。
跆拳道相關知識
跆拳道的場地
跆拳道的比賽場地是長10米、寬10米的水平的、無障礙物的正方形場地（兒童比賽場地長7米、寬7米）。場地的地面應為有彈性的墊子。場地中央長8米、寬8米的區域為比賽區，其餘部分為警戒區。警戒區和比賽區表面用兩種不同顏色劃分，同色時用5厘米寬的白線劃分。
級位與段位
黑帶是跆拳道高手的象徵，是實力的體現，更是一種榮譽和責任。
黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展作出重大貢獻的傑出人物。
黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。四段以上稱為“師範”，五段以上稱為“大師”。四段以上有資格申報國際教練、國際裁判，並有資格擔任道館館長或總教練。
一段至三段的段位，由中國跆拳道協會或其註冊認可的團體分會考核頒發。晉升四段至六段，須由世界跆聯（國技院）或國際跆聯（ITF）晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進行評審。
ITF的區別方法
一段至三段的道服衣邊有黑色帶條，四段以上道服褲腿兩邊有黑色帶條，當考獲國際教練資格後，道服的衣袖再有黑色帶條。根據道服上的肩章和腰帶上的羅馬數字1(I)到9(IX)可區別段位和級別。一段到二段期間需間隔16個月才能考，二段到三段需間隔兩年，以此類推。而十三歲以下的黑帶稱為“Pee-Wee”，十三歲後會自動入段。
WTF的區別方法
五段後可穿著衣袖有黑色帶條之道袍。 腰帶上繡有顏色橫條以代表段位，亦有人直接繡以段位作為代表，如直接在帶上繡上“五段”而不是五條橫條。十五歲前考到的黑帶為“品”，只能繫上黑下紅的腰帶，十五歲後會自動入段。一開始考“品”，而在日後考高段位時可有年齡上的優惠。同時跆拳道六段以上為榮譽段位，必須對跆拳道事業有貢獻的人才有資格考獲。
世界跆拳道聯盟（國技院）最新段位與年齡標準
實行十級十段四品（07年就出來的制度，按道理國內早應該和國技院接軌，但是國內還一直為有沒有十段爭論。有些說十段只有給金雲龍名譽段位。甚至更多不知道，小編實在啞語。）
時間和年齡限制
備註:
(1) 所有申請者必須達到最少間隔時間和年齡限制。
(2) 從品開始的人在5段之前可以享受更短的時間限制。 一二三品的持有者在十五歲以後，轉換為相應的段位持有者（ 四品持有者，到了十八歲以後就成為了四段持有者)。
（3） 當一， 二， 三品持有者到了十五歲以後，如果希望晉升更高的段位，他可以申請參加段位考試。然而三品持有者到了十八歲以後可以申請四段，但是在十八歲以前只能申請四品。
白帶 （10級） —— 必修： 基本動作或太極一章
白黃帶 （9級） —— 必修： 太極一章 （因這級別是給予一些學習時間較久而不能升上黃帶之學員，例如年齡比較小的小朋友，因為動作還沒能規範等原因升不上的，可授予此級別，但一般現在的道館已經把這級別取消了）
黃帶 （8級） —— 必修： 太極二章
黃綠帶 （7級） —— 必修： 太極三章
綠帶 （6級） —— 必修： 太極四章
綠藍帶 （5級） —— 必修： 太極五章
藍帶 （4級） —— 必修： 太極六章
藍紅帶 （3級） —— 必修： 太極七章
紅帶 （2級） —— 必修： 太極八章
紅黑帶 （1級） —— 必修： 太極一至八章
黑帶 （1段 / 1品） —— 必修： 高麗 升級年資：1年 年齡：15歲或以上，以下者為1品
黑帶 （2段 / 2品） —— 必修： 金剛 升級年資：2年 年齡：16歲或以上，以下者為2品
黑帶 （3段 / 3品） —— 必修： 太白 升級年資：3年 年齡：18歲或以上，以下者為3品
黑帶 （4段 / 4品） —— 必修： 平原 升級年資：4年 年齡：21歲或以上，以下者為4品
黑帶 （5段） —— 必修：地跆 升級年資：5年 年齡：25歲或以上
黑帶 （6段） —— 必修：天拳 升級年資：6年 年齡：30歲或以上
黑帶 （7段） —— 必修：漢水 升級年資：7年 年齡：36歲或以上
黑帶 （8段） —— 必修：一如 升級年資：8年 年齡：44歲或以上
黑帶 （9段） —— 由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者 9年 年齡：53歲或以上
黑帶（10段） —— 最高段位 年齡：60歲或以上
世界跆拳道聯盟考級內容
黃 帶
1 禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 勢 太極一章
3 步 法
A 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合發聲)
B 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)
4 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合發聲)
B後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)
6 體 能
A仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)
B伏地挺身(男10個,女6個,兒童4個)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服（兩人一組）
8 整理道服，行禮，退場
黃 綠 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法
A後腿橫踢
B原地側踢（左右各3次）
C後腿橫踢接後交叉上步側踢（左右各3次）
D 橫踢腳靶（左右各3次）
6 體 能
A伏地挺身(男15個,女10個,兒童8個)
B兩頭起（男15個,女10個,兒童8個）
C背肌（男15個,女10個,兒童8個）
D快速左右提膝腿（男20個，女18個）
7 整理道服，行禮，退場
綠 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技術
B柔韌：兩腿交換豎叉
4 腿 法 A高位橫踢（左右各2次）
B後踢（左右各2次）
C後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
D後腿橫踢接後踢（左右各2次）
E後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5 體 能
A伏地挺身(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
B兩頭起（男20個,女12個,兒童10個）
C立臥跳（男15個,女10個,兒童6個）
6 整理道服，行禮，退場
綠 藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極四章
3 基 本 功
A高位格檔接側步直拳
B柔韌：橫叉
4 腿 法
A下劈腿（左右各2次）
B跳劈（左右各2次）腳靶
C滑步前腿推踢接後腿橫踢腳靶（左右各2次）
D滑步前腿推踢接後腿後踢腳靶（左右各2次）
E 一分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則
（必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢）
5 體 能
A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)
B抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個）
C快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）
6 整理道服，行禮，退場
藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極五章
3 基 本 功
A中段手刀外展格檔對拆
B倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）
4 腿 法 A後擺腿（左右各2次）
B前擺腿（左右各2次）
C後擺腿擊腳靶（左右各2次）
D前擺腿擊腳靶（左右各2次）
E後腿後踢接後腿下劈（左右各2次）
F推踢接前擺腿（左右各2次）
5 體 能 A拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)
B伏地挺身跳（男15個,女10個,兒童8個）
C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）
6 2分鐘實戰 （禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多種技術，並積極主動進攻得分）要求學員嚴格執行場上口令)
7 整理道服，行禮，退場
藍 紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極六章
3 基 本 功
A手刀內格接撞肘對拆
B雙手側翻（共2個）
4 腿 法
A旋風腿（左右各2次）
B雙飛腿（左右各2次）
C騰空側踢（左右各2次）
5 體 能
A拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)
B雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒童6個）
6 實戰基本技術 （穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度）
A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
B後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
C後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
7 2分鐘實戰 得分制，2分以上及格
8 整理道服，行禮，退場
紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
4 腿 法
A騰空後踢（左右各2次）
B三飛腿（左右各2次） 左情況請使用
C三飛擊靶（左右各2次） 兩個腳靶
D雙飛接後擺踢（左右各2次）
E前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）
F後腿橫踢接旋風踢接後擺腿（左右各2次）
5 體 能
A伏地挺身擊掌(男8個,女5個,兒童3個)
B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
C指臥撐（男8個,女4個,兒童2個）
6 裁判員規則 實戰裁判（抽題回答問題）
7 實 戰 實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、 可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則
8 整理道服，行禮，退場
紅 黑 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極一至七章（任意抽查其一），太極八章
3 自 衛 術 任意選擇兩個動作
4 腿 法
A旋風踢接後踢（左右各2次） （請用兩個腳靶）
B三飛踢接後擺腿（左右各2次）
C橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）
D前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢（左右各2次）
E騰空後旋（左右各2次）
5 體 能
A指臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)
B左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次,女5次,兒童4次）
6 裁判員規則 實戰裁判並且由考官提問
7 實 戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具
8 擊破
9 整理道服，行禮，退場
國際跆拳道聯盟考核制度標準
一、黃帶考核內容
套路：四面攻擊、四面格擋、天地
腿法：前踢、掄踢、下踢
特技：騰空上踢
二、綠帶考核內容
套路：天地、旦君、道山
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢
特技：騰空上踢（2.2m）、騰空掄踢（2.0m）、騰空側踢飛人（4人）
威力：側踢1.5公分木板
三、藍帶考核內容
套路：天地、旦君、道山、元曉、栗谷
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢
特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚
四、紅帶考核內容
套路：天地、旦君、道山、元曉、栗谷、重根、退溪
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢、360騰空轉身側踢、360騰空反掄踢、360轉身下踢
特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）、360掄踢單腳落地（高度頭頂20公分）
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚
五、黑帶考核內容 （一段）
一：技術判證
1、套路：
1）指定：（二項）
花郎 忠武
2）選擇：（多選一）
天地——忠武
2、對打：
——自由對打（3分鐘）
——師範對打（5分鐘）
——預約對打（三、二、一步各5個）
——半自由對打（2分鐘）
——預約自由對打（1對2 時間為30秒）
——腳對打（2分鐘）
3、特技： 男 女
●騰空上踢 220cm 200cm
●騰空反輪踢 200cm ——
●360°轉身側踢 200cm ——
●騰空輪踢 210cm 190cm
●騰空飛人 5人 2人
4、威力：（多選一）
1）手： 男 女
●拳面 4cm ——
●拳背 4cm ——
●手刀 4cm 2cm
●內手刀 4cm ——
●肘 6cm 4cm
2）腳：（多選一） 男 女
●前踢 4cm ——
●輪踢 4cm 2cm
●側踢 6cm 4cm
●反輪踢 4cm ——
●轉身側踢 6cm ——
腰帶顏色的象徵意義
白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。黃綠帶：介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。
紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完1級以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響
運動員重量級別的劃分
跆拳道同許多搏擊型項目一樣，在比賽中為保持公平性，需要劃分重量級別。跆拳道重量級別劃分如下：
級別 男子 女子
Fin (鰭量級) 54公斤以下 47公斤以下
Fly (蠅量級) 54公斤——58公斤 47公斤——51公斤
Bantam (雛量級) 58公斤——62公斤 51公斤——55公斤
Feather (羽量級) 62公斤——67公斤 55公斤——59公斤
Glight (輕量級) 67公斤——72公斤 59公斤——63公斤
Welter (次中量級) 72公斤——78公斤 63公斤——67公斤
Middle (中量級) 78公斤——84公斤 67公斤——72公斤
Heavy (重量級) 84公斤以上 72公斤以上
奧運會比賽重量級別劃分： （男子 女子）
58公斤以下 49公斤以下
58公斤——68公斤 49公斤——57公斤
68公斤——80公斤 57公斤——67公斤
80公斤以上 67公斤以上
WTF相關的比賽知識
跆拳道的比賽時間
跆拳道的每場比賽分為三局，每局比賽時間為三分鐘，局間休息一分鐘。青年錦標賽每場比賽為三局，每局比賽時間為二分鐘，局間休息一分鐘。
跆拳道比賽中裁判員的口令
在跆拳道比賽中，裁判員所有指令均為韓語發音，這就令廣大愛好者常常無法理解，
這並不是難題，只要簡單的加以學習就可理解。
跆拳道裁判常用口令中、韓語音對照表 漢語 韓語中文對照音
一 哈那 二 督兒 三 賽的 四 乃 五 打司 六 要司 七 伊利咕 八 壓督兒 九 阿呼 十 油兒
立正 喳列 開始 西乍 分開 嘎溜 繼續 該索 結束 格曼 準備 準比 計時 給喜 暫停 喜乾
警告一次 給應告 扣分一次 嘎姆正 紅 轟 青 橙
跆拳道比賽中允許使用的技術
使用拳的技術時必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打；使用腳的技術時，必須用踝關節以下的腳的前部擊打。
這裡需要注意，指、掌、肘、膝等技術只適合於平時練習或品勢表演中使用，
在比賽中禁止使用；抓、摟、抱、推、等動作在比賽中也是禁止使用的，如出現，將被判罰警告一次，警告兩次將被扣一分。
跆拳道比賽中允許攻擊的部位
跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部兩耳向前頭頸的前部只允許用腳的技術攻擊。
跆拳道比賽中如何得分
使用允許的技術，準確有力的擊中有效得分部位，擊頭得3分，旋轉踢和後踢得2分，其它技術得1分。主裁判讀秒不加分。一個技術動作的最高得分分值為3分。
有效得分部位包括腹部和兩肋部以及面部允許被攻擊的部位。
如使用允許的技術擊中被護具保護的非有效得分部位，擊倒對方時按得分計。
跆拳道比賽的獲勝方式
（1）擊倒勝（KoO勝）
（2）主裁判終止比賽勝（RSC勝）
（3）對方棄權勝（棄權勝）
（4）對方失去資格勝（失格勝）
（5）主裁判判罰犯規勝（犯規勝）
ITF相關比賽知識
ITF跆拳道的對打模式/規則
ITF跆拳道的對打分為六種對打模式，分別是：
1.預約對打：即三步，二步，一步對打
2.半自由對打：即點到為止的對打訓練
3.自由對打：即按照對打競技規則進行的全接觸對打
4.示範對打：即通過由慢到快的動作來示範真實格鬥中的技術運用。
5.預約自由對打：即事先雙方好約定運用何種技術進攻防守的自由對打。
6.腳技對打：即不用雙圈，只用腳來互相進攻的對打，和WTF的比賽對打一樣。
ITF跆拳道拳法：分為直線拳法和弧線拳法兩種，在競技比賽中只允許使用直線拳法，在職業比賽中拳法是無限制的。
直線拳法：直拳（快打快收的直拳），掛擊（利用拳背有效攻擊對方），鏟拳，騰空直線拳法
弧線拳法：擺拳（大擺拳和小擺拳），勾拳
ITF跆拳道腿法：前踢，掄踢，下踢，側踢，掛踢，反掄踢，騰空180腿法，騰空360腿法
ITF跆拳道競技比賽允許使用手刀進行攻擊，手刀分為內手刀和外手刀，得分方法和直拳一樣，必須有快打快收的動作，一般在競技中選手很難用出來，所以在比賽中使用率很低。
ITF跆拳道競技比賽和WTF跆拳道一樣，只允許攻擊腰帶以上正面側面部位。
ITF跆拳道競技比賽得分點：
1分：直線拳法（包括手刀）攻擊軀幹，頭部；普通腿法攻擊中位軀幹
2分：騰空直線拳法攻擊頭部；高位普通腿法攻擊頭部
3分：騰空180腿法攻擊軀幹，頭部
4分：騰空180轉身腿法攻擊軀幹，頭部；騰空360腿法攻擊中位軀幹
5分：騰空360腿法攻擊頭部
ITF跆拳道競技比賽過程中如有一方倒地，則被裁判注意一次，（三次注意構成一次警告，警告累積三次則扣一分），如果對方倒地之後一方仍舊攻擊，則被裁判警告一次，情節嚴重的直接被罰下場。
具體的跆拳道精神
能否以跆拳道樹立武道世家，在於所有專心致志於此項事業的學員們能否實踐我們的座右銘，即能否實踐跆拳道精神。
跆拳道精神包括——禮義 廉恥 忍耐 克己 百折不屈
禮義
這是人類要遵守的最高規範，是教化人類的手段。而且，又是很多聖人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。因此，所有學員至少要為遵守以下禮儀範疇中幾項最低限度的要求，儘自己最大的努力。
1. 相互諒解的精神。
2. 對於誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。
3. 謙虛、互相尊重人格。
4. 提倡人道主義和正義感。
5. 師範與學員、前輩與晚輩的關係應明確。
6. 處事要符合禮儀。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不論問題的大小，堅持公平原則，慎重處理。
9. 不送不收心中含糊的禮物。
廉恥
要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。例如：
一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師範誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥。
二、示範時為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預製有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或學員。
三、過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎盃裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。
五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。
六、不是為了培養優秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。
七、言行不一致，不守信用的師範或學員。
八、向晚輩詢問有關技術意見而感到羞愧的前輩。
九、為了私利奉承於權利，作為武道人忘記應遵守的基本姿態卻擺出武道人的樣子耍威風。
忍耐 忍即是德。有句古語裡說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如願以償。
克己 不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即自勝自強。
百折不屈 一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個有正義感的人，不論對方是誰或其人數有多少都會應絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的向前邁進。孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼；向著既定目標，以百折不屈的精神，正直的傾注一切精力，就沒有失敗的人。
ITF的型
經多次挑選後，崔泓熙將軍終於選定二十四式套路作為跆拳道的代表及考試套路，套路名稱、動作數及演武線，反映了朝鮮的歷史偉人和史實，而二十四式套路是表示一天的二十四個小時。
WTF跆拳道品式內涵
『高麗』
高麗人是跆拳道的宗主國，再混合韓國精神，而後用動作表現出來的，既高麗品式。 此高麗型之練習進行線路乃采「士」字型，隨著動作之演變，展現出朝鮮民族之各種悠美姿勢形態，且含有精巧奧妙之技術。 這一型所表現的，乃混合先人之精神，將節度和緩慢性，表現無遺。
『金剛』
金剛在智、德方面非常堅固，擁有不致受外部強烈攻擊，而遭受傷害的力量在慶州石窟庵入口處雕刻著金剛力士像和天下，表露出霸王舉鼎的金剛山威容，且將其雄狀無比之氣勢，溶入了金剛型之中。 本修習進行線是成「山」字型，此型哂昧撕芏喟醞跖e鼎（山形防禦）的動作，雖然顯得呆板，但變化無常，且為了展現其強烈的節度而採用了左掌前擊等的動作。
『太白』
檀君的開國神話與朝鮮神話骨肉相連，也是朝鮮人精神的根源，太白本滿族人先人歷史傳統的開端，後訛傳為朝鮮半島人的聖山。
「太白」亦稱火山，此是源自於太陽之咿D演變而來的。 光明之處，亦表示神聖及廣被雄姿，此間接的將白頭山之精神表現出來。 白頭山是朝鮮民族之胎盤，血脈更象徵我朝鮮族之精神。 修習之進行線是「工」字型，包含著天、地、人的開國神話的意義，身體的動作，採用很多左外腕上架右內腕側防等防禦身體之動作。 此太白型的要點，在於敏捷的速度，更將太白的宏偉雄麗的思想，精神肉體合而為一。
『平原』
人類是由原始生活，慢慢演進開化的，為了找尋食物，由山上發展到平原，大平原給予人類食物且改變了生活環境，更喚起了人類的和平共存及支配的欲望。所謂平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至廣至遠，是象徵和平的創造神的偉大傑作。 平原形是以光滑無限且象徵和平的平原為根據，混合著地心力，再藉著動作表現出來的。 修習之進行線，選用意味著無限平原的「一」字，其動作，以平原為背景，多採用交叉步及金剛防禦。 平原型之重點，是表現力量的緩慢性及柔軟性，將平原之廣大無邊之思想表露無遺。
『十進』
由原始信仰中演變出來的十長生，即雲、山、水、石木、月、草、龜、鶴、鹿。 所謂十進，即如同十、百、千、萬，慢慢延伸的數字，將動作亦要求至無限度變化的境界，修習進行線採取了「十」字線輔手內腕側防套用甚多。 十進型之重點，是參合了緩慢性及節度，加強了變化多端的動作的安穩性。 將身體之肌肉、神經鬆懈且協調，再使十長生及十進法運用一致，即時進型。
『地跆』
所有生物，介於天地之間，生存成長、死亡，而使季節發生變化的風，亦形成消滅於天地之間。 地跆即上天給予我們的最大的生活處理及安息處。 地跆型哂么蟮氐膴W妙再以動作表現出來。 修練之進行線是採用由地表指向天地的字形，地跆型之動作，大多是用手來作防禦。 地跆型之重點，在於將力量緩慢的加於動作上，再參入地跆的雄大保佑的精神而成的。
『天拳』
上天是萬物之根源，修身之基點，天下之事物最終的完成者。 天拳即人類所尊崇的創造萬物之神，其看顧人類較軟弱無能的心思及那份奧妙，實在是無以言喻的。 天拳型含有上天無限廣大，奧妙的思想，修練進行線，采由地表仰望上天的型動作之中亦含很多如同老鷹向下俯衝的展翅式。 天拳之重點在於勁力之緩慢性及節度之敏捷性溶入天拳之廣大無邊的思想中。
『漢水』
水是維持萬物生命的根源，即無顏色又無味道，用手去波動力量小，會產生小小的漣漪，但將這些力量融合在一起，就會變成一股龐大的力量。 一滴水，一滴水的慢慢融合在一起，終會成為一條河，這種積小成多，滴水成河的直理是我們人類所要學習哂玫摹?雖然，水是即不能切斷，又不能豎立的柔軟性物質，但其可藉著容器之大小，表現出不同的形狀，而跆拳道的精神，與水之適應能力極為類似。 漢水型之修練進行路線，採用「水」之型，漢水型之重點雖採取水之柔軟性，但柔帶剛是此型之特點。
『一如』
新羅時候有一位高僧元曉說：「必生則種種法生，必滅則骷體不二」。 「神所告誡人類的三界，唯有心存而已，如何能忌得了」。 所以他的思想學說，即「一則一如」。一如: 是使身體和精神合而為一之意思。 一則: 即「唯一的意思，亦即不論點、線、面」都能合而為一。 一如型是採用一如的奧妙原理，使動作和精神合而為一。 修練進行線採取象徵佛教的字型，動作以金剛防禦為主旨。 一如型的重點，是融合等尺性和平衡性將身體和精神合而為一的完理，達到最高境界，即一如的思想學說。
跆拳道的力的理論
1. 質量:
根據牛頓的運動方程式，在加速度是定量時，力的大小與質量的大小，即身體的重量成正比。為了增大質量就必須增加體重。但是，人體的力量並不是簡單地增加體重就能提高的。重要的是，在打擊的瞬間要把全身的重量壓在打擊點上。就算人的體重很小，如果把體重集中在一點上就能產生巨大的質量。
怎樣才能把身體的重量加在動作的一點上呢? 一個辦法是旋轉腰部。通過旋轉腰腹部的肌肉把身體的大部分重量加在動作的一點上，就能產生更大的力量。腰部的旋轉方向要和攻擊或防禦的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋轉方向不同於目標方向，身體重量產生的力量將會抵消動作的力量。
另一個辦法是，通過身體的上下運動把身體的大部分重量加在動作的一點上，也能產生更大的力量。即正弦曲線運動。將身體的重心沿著正弦曲線的軌跡運動，利用膝關節的屈伸來降低或提高身體的重心。當膝關節伸直時，身體的重心達到曲線的最高位置，在打擊的瞬間將身體的重量下沉加在動作的一點上。值得注意的事，膝關節的屈伸不能過度，要做放鬆而自然的曲線運動。
2. 加速度:
最大的力量由最大的質量和最大的加速度產生。儘管質量小，即體重輕，如果加大加速度就能發揮巨大力量。下面是自由落體運動的例子。如果將一個鋼球從空中對準地面的一塊玻璃落下，那么，從十米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力與從一米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力是截然不同的。
為了直觀地理解速度與力的關係，對燃燒著的蠟燭進行試驗。當手掌對著蠟燭的火苗慢慢地橫掃時，火苗不發生任何變化。但是，手掌快速移動時，火苗將被熄滅。或者，用快速的拳頭或腳掌擊向火苗並在火苗的寸前停止時，火苗也會被熄滅。
怎樣掌握有速度的動作呢? 有一個辦法是移動身體的重心。身體的重心越高動作的速度就越大。但是值得注意的是，提高身體的重心，儘管有利於發揮動作的速度卻不利於身體的穩定。另一個辦法是擴大攻擊的距離也可以加大動作的速度，因為在一定的時間內，動作距離越大，動作的速度就越快。擴大攻擊距離的方法是通過提高身體的柔韌性來實現的。
反作用力和衝擊力 套用力的原理髮揮最大的力量:
最大的力量來自最大的質量和加速度。為了加強這個力量，跆拳道充分地利用了力具有的性質。不但要開發人體自身的力量，還要利用對手的力量。
3. 反作用力:
反作用力的方向是作用力的相反方向。根據牛頓第三定律：物體間的作用力與反作用力的大小相等、方向相反、作用在一條直線上。如果用一個十公斤的物體打擊牆壁，那么這個物體也會得到相同的力。因為力是物體與物體之間的相互作用。跆拳道利用兩種反作用力，即利用對手的力量和人體自身的反作用力。
利用對手的力量是，通過阻擊對手的作用力所產生的反作用力。當對手向著自己襲擊時，對手的速度越快力量就越大。如果對準對手的身體進行反擊的話，對手將受到重大的力量。因為反擊的力量和對手的襲擊力量之和是對手所受到的力量。在這種情況下，即使反擊的力量很小，對手也將受到巨大的衝擊。
利用人體自身的反作用力是，把身體的中心線作為軸線，向著兩個相反方向同時進行運動時，其中反方向運動所產生的力量。就是說，當右拳進行打擊時，左拳要向後拉動。左拳的反方向運動產生的反作用力，增強了右拳的力量。如果沒有左拳的反方向運動，右拳將是有擊無力。
4. 衝擊力:
眾所周知，衝擊力與力的作用時間和力接觸的面積成反比。例如，用橡膠管噴水時，將管口用力壓扁使管口面積變小，水壓就大噴的就遠。這是因為管口面積變小後，水的壓力聚集到一個小點上的原因。當打擊對手的時候，把力量集中在目標的一個點上，就會增強打擊的破壞力。即使打擊的力量不變，隨著目標面積的變化，衝擊力的的大小也隨之而變。
跆拳道有兩個集中力量的方法。一個是把自身的全部力量集中在一點上，另一個是把打擊目標集中在對手的要害上。
集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、頭等骨骼的尖端上作為衝擊體。在這裡重要的是力的作用時間要短，在瞬間聚集全身的力量來打擊對手。決不能長時間集中全身的力量，要在全身放鬆的條件下，就是在接觸對手的剎那，突然極度緊張全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一點上。出拳時要有握拳、扣腕、旋轉等動作，以提高衝擊的強度。打擊目標要集中在對手的要害上，即最脆弱的部位。打擊力量的作用時間要在瞬間完成，不給對手留下緩衝的餘地。目標應該是要害的一個點，決不能把力量分散在一個面上。必須強調的是，打擊的力量要集中在要害的一點上。否則，就會浪費集中的全身力量，給對手留下緩衝的餘地。
平衡和呼吸 技術的根本是絕妙的平衡和完美的呼吸:
華麗而有高度的足技，進行技術動作時吐氣的悅耳叫聲展現了跆拳道的特徵。雖然保持平衡和調節呼吸是所有武術和體育項目不可缺少的，但是要掌握和發揮跆拳道獨有的技術並發揮力量，這兩個要素就顯得格外重要了。
5. 平衡:
觀看一流的跆拳道選手演武時，引人注目的是高度的平衡。不管做什麼樣的高難動作，上半身決不會扭曲下半身決不會搖動。身體的重心移動及高速的動作都離不開平衡。保持常時的身體均衡狀態，可避免視線脫離目標。不管攻擊或者防禦，平衡是產生最大力量的根本。
保持身體平衡的重點是站立方法。不管攻擊還是防禦，站立的姿勢要保持安定，同時要有適應性。即可隨時調整站立姿勢保證身體重心的順利移動。當身體重心均勻分布在兩腿上時，站立的身體重心應該在兩腿中央的垂直線上。當身體重心的大部分分布在某個單腿上時，站立的身體重心應該在這個單腿的中心線上。這樣的身體移動可保持站立姿勢的平衡。 另外，快速打擊時為了保持身體平衡，要經常保持關節的柔韌性和彈性。而且在打擊的瞬間要努力保持後腿的腳跟不離開地面，也幫助身體保持平衡。
6. 呼吸:
呼吸對於調整體力，進行攻擊和防禦都起著很大的作用。身體的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可產生更大的力量。重要的是要掌握正確的呼吸法和它的調節。吐氣可以使身體柔軟，止氣使腹部緊張集中力量。向對手進行打擊時迅速吐氣，將要擊中對手的瞬間要止氣是很重要的。吐氣的大聲喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻擊，還能有效地抑制疼痛，防止喪失意識。另外沉著地吸氣可安定情緒，為下一個動作做準備。必須提醒的是在決定攻擊和防禦的焦點時，絕對不能吸氣。這是因為吸氣不僅妨礙進行下一個動作，還妨礙精力集中減輕打擊力度。
跆拳舞
跆拳道舞是一個新興的跆拳道健身項目。在品勢(跆拳道最根本、最核心的練習內容，類似於武術套路)與音樂融合後演變而來的，這種與品勢相結合的音樂被稱為跆拳道音樂，當然也可以用其他流行音樂與跆拳道舞相映襯。
既然融入了舞蹈的成分，對練習者的協調性當然會有一定的促進作用，再加上跆拳道本身就是一個集柔韌和力量、速度為一體的運動，長期堅持跆拳道舞的練習者，身體的協調性和靈活性都會有明顯提高，而且對競技跆拳道愛好者來說能幫助其把步法變得靈活而巧妙。
