《黃帝內經》抗衰老秘訣

《《黃帝內經》抗衰老秘訣》是2007年人民軍醫出版社出版的圖書，作者是張湖德。

基本介紹

• 書名：《黃帝內經》抗衰老秘訣
• 作者：張湖德
• ISBN：7-5091-1332-6，9787509113325
• 定價：16.00元
• 出版社：人民軍醫出版社
• 出版時間：2007-11-01

內容提要

本書以中醫名著《黃帝內經》抗衰老的基本理論為指導，結合現代生活和醫療保健實際，詳細介紹抗衰老的相關知識和方法。包括《內經》中有關衰老進程，機制抗衰老的論述，養生之道與抗衰老，和陰陽、調氣血、避病邪、補心腦、健脾胃、補腎、養神和飲食、運動、藥物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。

編輯推薦

本書內容豐富，闡述簡明、方法具體實用，是指導中老年朋友抗衰老防老、延年益壽的良師益友，適於中老年即體、慢性病患者和基層醫務人員自讀參考。

作者簡介

張湖德，男，1945年出生，現任中央人民廣播電台醫學顧問，國際整膚醫學會教授，中國美容科技專家團高級研究員，是北京中醫藥大學從事中醫養生美容最早的專家之一。已出版著作上百部，在美容方面主要有《中華養生寶典》、《黃帝內經飲食養生寶典》、《黃帝內經補法治療寶典》等；並在報紙雜誌上發表過有關中醫學、養生學、美容學、營養學、性學等方面的文章5000餘篇。其著作文字總量已達2000萬字，被譽為中國有影響的著名科普作家

目錄

一、《黃帝內經》對衰老理論的探索

（一）衰老機理

1?陰陽失調

2?精氣虛衰

3?腎氣虧損

4?脾胃虛衰

5?心臟虛衰

6?肺臟哀弱

7?肝臟虛衰

（二）《內經》對衰老後內機體內部臟腑組織器官改變的認識

1?心繫統的生理病理變化

2?肝系統的生理病理變化

3?脾系統的生理病理變化

4?肺系統的生理病理變化

5?腎系紡的生理病理變化

二、抗衰老的關鍵在於重視養生之道

（一）養生且莫待老時

（二）一日生活重於養

（三）“要”不治已病，治末病”

（四）歷史上幾位名人養生抗衰老的趣聞

1?藥王養生四法則

2?蘇東坡的養生法

3?陸游養生四法則

4?老子的養生觀

三、調陰陽抗衰老法

（一）抗衰老要注意所食食物的陰陽平衡

（二）抗衰老要注意“春夏養陽，秋冬養陰”

（三）陰虛體質的養生

（四）陽虛體質的養生

（五）米麥相扶，乾稀兩便

四、抗老防衰老在於養氣與調氣

（一）話多傷氣

（二）常見的氣病類型

1?氣虛

2?氣陷

3?氣脫

4?氣鬱

5?氣滯

6?氣逆

五、抗衰老要“虛邪賊風、避之有時”

（一）風者，百病之長也

（二）虛邪賊風，避之有時

（三）春捂秋凍

（四）冬不欲極溫，夏不欲窮涼

（五）長夏防濕

（六）金秋防“秋乏”

（七）冬季戴帽，如同穿棉襖

六、補髓養髓防腦衰

（一）由於“精生髓”，補精即生髓

（二）以腦補腦

（三）清除大腦疲勞法

（四）清除有害於腦的因素才能防腦衰

（五）補充健腦營養素

（六）健腦藥物

（七）“用則進、廢則退”

（八）合理用腦

（九）積極參加體育鍛鍊

（十）注意睡眠

（十一）防止胸衰，必須控制血壓

七、抗衰老必須健脾和胃

（一）有胃氣則生，無胃氣則死

（二）四季脾旺不受邪

（三）飲食有節

（四）避免不良情緒的刺激

（五）常叩齒咽唾

（六）飯後摩腹散步

（七）夏天要吃薑

（八）宜謹防飯醉人

（九）以胃補胃

八、抗衰老的根本在於腎

九、防老秘訣在於養神

十、“飲食有節”是抗衰延年的重要措施

十一、“動則不衰”

十二、抗衰老必須性和諧

十三、防衰抗老宜用養顏護膚療法