鷹嘴豆魷魚絲小炒

鷹嘴豆魷魚絲小炒，鷹嘴豆屬於高營養豆類植物，富含多種植物蛋白和多種胺基酸、維生素、粗纖維及鈣、鎂、鐵等成份。鷹嘴豆異黃酮對女性健康的影響很大，是具有活性的植物性類雌激素，它能夠延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、豐乳、減少骨質丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合症狀等。

基本介紹

• 中文名：鷹嘴豆魷魚絲小炒
• 所需時間：廿分鐘
• 所用廚具：炒鍋
• 製作難度：簡單

簡介

菜品口味：微辣

主要工藝：炒

所需時間：廿分鐘

製作難度：簡單

所用廚具：炒鍋

營養分析

此外籽粒中還含腺嘌呤、膽鹼、肌醇、澱粉、蔗糖、葡萄糖等。其中純蛋白質含量高達28%以上，脂肪5%，碳水化合物61%，纖維4－6%，鷹嘴豆含有10多種胺基酸，其中人體必需的8種胺基酸全部具備，而且含量比燕麥還要高出2倍以上。每百克蛋白質含谷氨酸16.0g、亮氨酸4.6g、賴氨酸4.6g。在治療糖尿病、心血管病、補血、補鈣等方面作用明顯

鷹嘴豆魷魚絲小炒

鷹嘴豆異黃酮也有防止癌細胞的增殖，促使癌細胞死亡的作用。可以很好的防治荷爾蒙類癌症（如乳腺癌和前列腺癌），它可以平衡荷爾蒙水平，讓食用者很少受到經前不適和荷爾蒙相關問題（如卵巢囊腫）的困擾。鷹嘴豆含有微量元素鉻，鉻在機體的糖代謝和脂肪代謝中發揮著重要作用。糖尿病患者正是因為胰島素相對或絕對不足引起糖代謝，脂肪代謝，蛋白質代謝紊亂。鉻是葡萄糖耐量因子(GTF)的組成部分，鷹嘴豆對糖尿病具有控制、降低血糖，預防和減緩糖尿病併發症的作用，世界各地都有關於糖尿病患者鉻含量低於健康人的報導，人體血糖代謝的調節取決於3個因素的水平和協調作用，這3個因素是胰島素、葡萄糖耐量受體和胰島受體。人體含鉻量減少，就會導致胰島素活性降低，受體數量減少，糖耐量受損，從而引發糖尿病。食用鷹嘴豆產品就可以使體內胰島素活性和胰島素受體數量增加，達到控制血糖、改善糖尿病症狀的目的。鷹嘴豆中含有的鉻元素和多不飽和脂肪酸可促進膽固醇代謝防止脂質在肝臟和動脈壁沉積、降低血小板凝結能力，防止血栓形成。防止血管損傷面的炎症反應，對血管有良好的保護作用，可有效的預防和減緩糖尿病併發症。很多血糖高居不下，波動較大，不穩定的糖尿病患者，在食用了鷹嘴豆產品3個月之內血糖都得到了有效的控制，其併發症也得到了有效的預防和減緩。

食材明細

鷹嘴豆 50克

乾魷魚 80克

瘦肉 150克

牛角椒 2隻

油 適量

生抽 適量

蚝油 適量

生薑 適量

蒜瓣 適量

米酒 適量

做法

1.準備好材料。

2.鷹嘴豆提前浸泡好。

3.小魷魚乾也提前浸泡好。

4.蒜瓣拍成茸，生薑切絲備用。

5.瘦肉切絲。

6.瘦肉內放薑絲，蒜茸，油，生抽調味稍醃製。

7.魷魚切絲。

8.魷魚絲內放薑絲，米酒，蒜茸，生抽調稍醃製。

9.牛角椒切絲。

10.鍋燒熱，放油爆香蒜茸入鷹嘴豆翻炒香。

11.加水小火燜煮鷹嘴豆10分鐘。端起備用。

12.鍋燒熱，放油劃入肉絲小火炒至變色出香味。

13.將瘦肉絲撥在鍋的一邊，放入魷魚絲中火快炒。

14.魷魚絲稍變捲曲即放入椒絲和鷹嘴豆。

15.加少量生抽，蚝油調味。

16.加少量水稍燜煮五分鐘左右即可關火。