鴨梨族

工作節奏太快，感情也不大順利，事事煩心的日子裡，你表示“鴨梨”很大……如果你有以上感覺，說明你已經成為都市中的“鴨梨族”。

基本介紹

• 中文名：鴨梨族
• 類別：網路詞語、人群
• 含義：生活工作學習承受巨大壓力群體 
• 年齡：主要集中在20~35歲之間
• 實質：工作節奏太快，感情不大順利的人
• 化解 ：愉快心情，調整心態，改變習慣

簡介

“鴨梨族”的年齡主要集中在20~35歲之間，且多由年輕白領和大學生組成。他們已經不能承受工作或學習中的巨大壓力，常常對身邊的人表示生活的“鴨梨”很大。有時候，壓力的體現不止是心理上的，還有身體的反應，比如睡不好、吃不下、心悸……有“鴨梨”，與其受其害，不如一口一口啃掉它。

生活態度

“啃鴨梨”宣言：不當房奴不買房！鴨梨族覺得與其付個首付辛苦買房還貸，不如趁年輕創造更大的價值。身邊的朋友說：萬一做不好，把這錢也虧了怎么辦？就只當買了經驗吧，以後還有機會繼續奮鬥。在積蓄之後，有了能力、不成為負擔的情況下，再去買房子。雖然在別人看來這是在逃避，但既然暫時改變不了現實，還不如等時機成熟再做，這樣的生活更有價值。“啃鴨梨”是一種生活態度，是換個角度看壓力，不是無所謂，不是放棄，而是用愉快的心情化解，最終將壓力打敗。

“啃鴨梨”宣言：不當房奴不買房

“啃鴨梨”宣言：多交朋友分解壓力 “一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂，一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦”。因此，如果將心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等向你的親朋好友傾訴出來時，就能很好地緩解心中的壓力。

“啃鴨梨”宣言：多交朋友分解壓力

女人比男人長壽就是因為她們懂得派遣壓力，會流淚懂得傾訴，這些都讓壓力減小。男人在外打拚，尤其是做銷售的，壓力很大，我的減壓方法就是多交幾個朋友，沒事多聊聊天，喝喝茶，溝通感情也能分解壓力。快樂通過傳遞可以加倍，壓力通過分解就會變小。“喜怒不形於色”實際上是一種非常不好的生活狀態，不僅加重了不良情緒對自身的困擾，還會導致某些身心疾病。因此，對不良情緒地疏導與宣洩其實是自我調節的一種好辦法。不過這種宣洩應該是合理的，是一種文明高雅、富有人情味的交流，隨意地打砸、吼叫、發牢騷、遷怒於人等方法都不可取。沒有壓力在現代社會是完全不可能的，而化壓力為無形，是你與現實生活博弈制勝的妙招。

“啃鴨梨”宣言：愛自己不含糊 當感覺自己遇到壓力時轉移一下自己的注意力，比如煩惱時給植物澆點水。書上說，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。或者給自己來杯橙汁，最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

“啃鴨梨”宣言：愛自己不含糊

煩躁的時候，也去運動，慢跑或做瑜伽讓我保持良性的、平和的心態。當運動達到一定量時，身體所產生的腓肽效應，能愉悅神經，讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。也許，讓精神減壓就像給大腦做瑜伽一樣，真正地放鬆，多愛自己一些，感覺到生活的質感，才是最舒適地放鬆。過得大智若愚，深知人生的意義，懂得過好每一天，不在於走得更快，而在於走得更有滋味。

降壓方法

除了上述妙招，還可以嘗試改變下平時的生活習慣，過上無壓生活。

1、儘量少刷卡

在用信用卡消費的時候通常沒有心痛的感覺，時常會導致衝動購物。因此在閒逛時，儘量使用現金，就能控制自己的消費欲望，輕鬆把你從欠債的壓力中解救出來。

2、自己當大廚

通常來說出去吃一頓飯的花銷，夠你在家吃一周了，不妨自己做美食，既營養又實惠。而且你會發現生活很美好，幸福指數直線上升。

3、做旅遊達人

旅遊不一定非要去很遠的地方，而且同一個景點，不同時間去，看到的景色也不同，只要能讓身心放鬆，就值得多去幾次。