鳳祥八步拳

鳳祥八步拳

“鳳祥八步拳”是孫鳳樣根據青少年發育的特點,積幾十年習武經驗而編創的。為了使八步拳更合理,本著習武養生、習武健身、短而精、易學易練、通俗易懂、內外雙修的原則,鳳祥邀請幾十名武術名家,對“八步拳”進行點評、研究。

預備式
身體直立,兩腳併攏,兩臂自然下垂,兩掌貼於兩腿外側,神提,目視前。
一、關公獻袍
兩掌變拳從下向上抬起兩前臂併攏兩拳心向里,拳眼向左右兩側。抬臂提氣至胸,目視前方。
二、四平式
左腳向左側邁半步,同時兩拳問左石兩側分做撕拉狀,拳心向下,兩拳眼相對。成欲抱式。氣不散目視前方。重心在兩腿。
三、跨欄腿
身體左轉,右腿向前踢出,踢出時右腳搓地同時右拳從下向上沖拳,左拳變掌與右手腕相碰。吐氣,目視右腿,重心在左腿。
四、半扯旗
右腿快速撤回一大步,落右側後屈腿成右弓步,左腿直,同時右拳向下畫弧置於右側上方,左掌仍按右腕,目視左側,提氣,重心放在右腿。
五、擔山式
身體左轉,出右腿向左前踢出,用腳跟戳地,落下後左腿從右腿後偷步做盤。同時,右拳由上向下經胸前畫一大圈,左拳也隨向外畫圓向上打,兩拳交於胸前向左右打出。吐氣,目視右拳,重心在左腳前掌。動作要一氣呵成。
六、鴛鴦腿
身體站起,右腿向後撩,落下時前腳掌著地。右拳變掌經胸前划過向後上方撩起。左拳同時也變掌由下向上撩起。身直提氣,腿撩出時吐氣。目視撩起之腿。
七、拐子腿
收右腿落在左腿右側,前腳掌用力戳地,同時抬左腿震腳借力抬右腳,腳掌搓地後向後發寸腿。同時,左掌變拳,右手也變拳,落在胸前兩前臂交叉,然後分開左手由下向前上,右手由下向後上。目視右手,兩手交叉提氣,震腳吐氣。
八、馬步沖拳
身體右轉,右拳變掌,捋纏下拉置於右肋處,左拳打擊。同時震右腳成馬步。目視左拳,重心放在兩腿,捋纏提氣,打拳時吐氣。
九、轉身五花炮(向回練)
身體右轉60°,震右腳抬左腳。右拳向右側格擋然後向前擺擊。左拳向右格擋下壓置於丹田處。震腳提氣、出拳時吐氣。目視右拳,重心放右腿。
十、獻肘
落左腿,屈左前臂用肘尖向前上頂擊,右臂下落後擺,兩腿成左弓步。上右腿屈右前臂,左右肘尖交替上打。成右弓步提氣、吐氣,目視肘尖。
收勢(打虎式)
左拳變掌向左側捋,同時右拳向左側輪劈後,不停置於右側頭上方(右拳畫一個圃)。同時左腿向前邁一步變虛步、右掌變拳置於膝關節處一方。
收回左腿,雙拳變掌從肋處伸出,收回,從額下以掌尖相對下壓至丹田處;退步武士禮,雙掌放至兩腿外側。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們