鯉魚打挺

鯉魚打挺是一個體育技巧或身體動作，因形似鯉魚躍出水面而得名，常見於體操和武術表演中使用。動作取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。

基本介紹

• 中文名：鯉魚打挺
• 外文名：Kip-up
• 解釋：體育技巧或身體動作
• 形式：體操和武術表演
• 類型：運動

動作要領

躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩，頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。

練習方法

基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。

具體步驟

1、平躺在平地上。

2、雙手放在身體兩側。提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，藉助手臂的力量讓動作更易完成。

3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。

4、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置儘量接近臀部所在位置，這一點非常重要。

5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。

山東德州有一個運動青年，一分鐘能做38個鯉魚打挺。