高遠球

高遠球是以較高的弧線將來球擊到對方場區底線附近的球。擊高遠球是一切上手擊球動作的基礎。分為正手擊高遠球；反手擊高遠球；頭頂高遠球。

高遠球的特點是球的弧線高、滯空時間長，它的作用是逼迫對方遠離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對方進攻的威力，為我方進攻尋找機會，另一方面在己方被動情況下，有較多的時間來調整站位，擺脫被動局面。

基本介紹

• 中文名：高遠球
• 概念：較高弧線來球擊到對方場區底線
• 分類：正手擊高遠球；反手擊高遠球
• 基礎：正手擊高遠球

類型

正手擊

正手擊高遠球 這是羽毛球上手擊高遠球技術中的基礎。 擊球前的準備動作要領 首先判斷來球的方向和落點，側身後退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，由準備動作開始，大臂後引，隨之關節上提明顯高於肩部，將球拍後引至頭後，自然伸腕（拳心朝上），然後在後腳蹬地、轉體和腰腹的協調用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球後，持拍手臂順慣性往前下方揮動並收拍至體前。與此同時，左腳後撤，右腳向前邁出，身體重心由後腳移到前腳。正手擊高遠球可以用不起跳或起跳進行擊球。後者是為了爭取高點擊球，以贏得時間上的主動，但對步法技術和體力要求較高。因此，初學者一般先學不起跳正手擊高遠球。待熟練掌握後，再根據自己的特點和場上的情況綜合運用這兩種擊球方式。正手擊高遠球時易犯的錯誤擊球點選擇不當，偏前或偏後，影響擊球用力；擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發力，造成用力不當；擊球時不是用揮臂甩腕動作靠“爆發力”把球擊出，而是將球“推”出；擊球後球拍不是順慣性朝前下方揮動並收拍至體前，而是將球拍朝下；朝右後方揮動，影響了手臂的用力；擊球時全身用力不協調等。

反手擊

當對方將球擊到本方左後場內，以反手將球擊回對方底線去的高遠球擊球法稱之反手擊高遠球。它的特點是節省體力，對步法要求也不高，朝被動情況下，可採用反手擊高遠球過渡，幫助自己重新調整站位。動作要領首先判斷準對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左後方，步法到位後，右腳前交叉跨到左側底線，背對網，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，並持拍於胸前，拍面朝上。擊球時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊出。在最後用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，同時還要利用兩腿的蹬地、轉體等協調全身用力。初學者用反手擊高遠球時，往往容易出現步子不到位，擊球點掌握不好。擊球時，未用拇指的側壓力；擊球剎時用力過早或過遲，沒有用在“點”上等等錯誤。這要通過反覆的練習和體會才能逐漸掌握正確的擊球動作。

頭頂擊

在自己的左後場區，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來球擊到對方底線去的高遠球擊球法稱頭頂擊高遠球。這種擊球動作是我國運動員對羽毛球技術發展的一項貢獻。它較反手擊球主動性強，具有更大的攻擊性，初學者應努力學好頭頂擊高遠球技術。動作要領擊球前的準備姿勢以及擊球動作同正手擊高遠球基本一致。不同的是頭頂擊高遠球的擊球點在左肩上方（因為球是飛向左后角的）。準備擊球時，側身（左肩對網）稍左後仰。擊球時，大臂帶動小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，在用力擊球時，注意發揮手腕的爆發力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球後，左腳在身後著地並立即回蹬，同時右腳前移，重心移至右腳。頭頂擊高遠球雖然對步法、全身的協調能力有較高的要求，但一旦掌握其動作要領並能堅持在平時的練習和比賽中主動運用它，那將會大大提高在左後場區擊球的攻擊性。

要求

一個高遠球看似簡單，但是包含了非常高的要求。一個犀利的高遠球，要求球要高，穿越對方頭頂，使其無法跳起截擊，迫使其後撤擊球，使你獲得了時間上的主動，也減少了對方直接攻擊的威脅。另外，高質量的高遠球要求速度快，球滯空時間要長，高遠球的飛行路線這么長還要求速度快其實是個非常高的要求。要做到這又高又遠又快的要求，反覆訓練動作，做到全身協調一致。爭取高的擊球點，側身、蹬腿、轉腰、揮臂、閃碗等等動作一氣呵成。

重要性

羽毛球是講究巧勁的運動，注重瞬間靈巧的爆發力，而不是純粹的身體力量。人們常有一個疑問，為什麼有些人看上去身體條件一般，但是打出的球速度很快，非常有威脅性。其實關鍵就在於他們動作的合理性，我覺得大部分人的力量都是有的，問題是不懂如何去發力。不過沒有什麼捷徑可走，只有反覆練習高遠球，從中慢慢體會。

如果有厲害的高遠球，在比賽當中是非常主動的。所以我們看到許多高水平的單打比賽，雙方都要經過多拍的對拉，往往是耗不住的一方最後失敗。高手們過招取勝的並不是用什麼眼花繚亂的進攻，而是簡單樸實的對拉。對拉非常消耗體力，也需要有耐心和意志力。