《高血脂調養三部曲：飲食+運動+用藥》這本書內容全面，對高血脂患者的發病原因、預防、調理進行了深入的闡述。首先讓讀者對高血脂有一個清晰、科學的認識，然後從飲食、運動、用藥等方面進行調理。內容深入淺出，便於讀者更深入的了解。
基本介紹
- 書名：高血脂調養三部曲
- 作者：盧晟曄
- ISBN：978-7-5576-1776-9
- 頁數：240
- 定價：32.80元
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2016年10月01日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
編輯推薦,內容介紹,目錄,
編輯推薦
★《高血脂調養三部曲：飲食+運動+用藥》是一本關於高血脂保健的大全集，你想知道的在書中都能找到。
★《高血脂調養三部曲：飲食+運動+用藥》提供了控制血脂的絕佳方案，使患者吃得放心，動得安心，會用藥，善用藥，遠離高血脂的危害。
★《高血脂調養三部曲：飲食+運動+用藥》是一本通俗易懂，科學，實用的降脂指南，適合各個年齡層的讀者閱讀。
內容介紹
《高血脂調養三部曲：飲食+運動+用藥》這本書內容全面，對高血脂患者的發病原因、預防、調理進行了深入的闡述。首先讓讀者對高血脂有一個清晰、科學的認識，然後從飲食、運動、用藥等方面進行調理。內容深入淺出，便於讀者更深入的了解。
目錄
第一章 了解高脂血症，認清“無形殺手”的真面目
003 走近高脂血症
003 難纏的血脂：高有高的危害，低有低的麻煩
006 了解高脂血症的種類，才能對症下藥
008 出現這些症狀，可能是高脂血症找上門
010 這幾個因素容易引發繼發性高脂血症
011 高脂血症的高危人群，你是否在其中
014 診斷高脂血症
014 高脂血症的自我檢測方法
016 定期檢查血脂，提早發現異常
017 做血脂檢查的注意事項
019 檢查血脂需要做哪幾項化驗
021 化驗單上註明血脂異常怎么辦
023 被確診為高脂血症後的後續檢查
024 治療高脂血症
024 高脂血症的藥物治療
026 服用降脂藥時的注意事項
028 高脂血症的其他防治方法
032 高脂血症有哪些認識誤區
032 誤區一：瘦人不容易血脂異常
033 誤區二：年輕人不容易血脂異常
034 誤區三：高脂血症是一種單一的病症
034 誤區四：沒有症狀也就是說血脂正常
035 誤區五：血脂水平正常後可以馬上停止服藥
第二章 控制飲食，降脂才能更順利
039 遵守飲食原則
039 營養攝入應均衡
041 “四低”飲食降血脂
046 特別需要關注的飲食細節
046 食物的選擇也有講究
051 家庭飲食這樣做，有效預防血脂升高
055 在外進餐時的點菜方法
058 高脂血症患者飲食的多與少
062 科學進補，防治高脂血症的營養素
062 膳食纖維
064 維生素C
065 維生素E
066 鋅
067 降脂明星食材
067 谷薯類
067 玉米
068 燕麥
069 蕎麥
070 薏米
071 黑米
072 紅薯
073 土豆
074 豆類
074 黃豆
075 綠豆
076 黑豆
077 蔬菜類
077 茄子
078 芹菜
079 大蒜
080 西藍花
081 綠豆芽
082 番茄
083 黃瓜
084 洋蔥
085 冬瓜
086 苦瓜
087 菌類
087 金針菇
088 香菇
089 黑木耳
090 瓜果類
090 蘋果
091 香蕉
092 橙子
093 橘子
094 山楂
095 葡萄
096 獼猴桃
097 乾果類
097 葵花籽
098 花生
099 松子仁
100 板栗
101 核桃
102 杏仁
103 榛子
104 肉蛋類
104 雞肉
105 雞蛋
106 烏骨雞
107 兔肉
108 牛瘦肉
109 水產類
109 海帶
110 紫菜
111 泥鰍
112 帶魚
113 鯽魚
114 鯉魚
115 鱔魚
116 鱈魚
117 牡蠣
118 中藥類
118 何首烏
119 決明子
120 薑黃
121 菊花
122 丹參
123 枸杞子
124 大黃
第三章 合理運動，降脂才會更輕鬆
127 健康必修：運動應按規矩出牌
127 有氧運動是高脂血症患者最好的處方
128 根據個人情況控制運動強度
130 根據體質選擇最適合的運動
132 每次運動時間不要少於30分鐘
133 哪些人不適合運動療法
135 高脂血症患者運動時的注意事項
138 運動清單：細數降脂“家珍”
138 散步，小運動大作用
139 慢跑，舉足之間的降脂智慧
141 游泳，休閒中也能降脂
142 跳繩，有益臟腑的遊戲
144 健身操，健身又降脂
146 攀登，降脂的最強運動
147 太極拳，舒緩的降脂大法
第四章 按摩療法，從內而外調節血脂
151 經絡按摩的好處
152 經絡按摩的常用手法
154 手部按摩防治高脂血症
154 手部的穴位按摩
156 手部的反射區按摩
158 足部按摩防治高脂血症
158 足部的穴位按摩
160 足部的反射區按摩
161 頭部按摩降低血脂
163 腹部按摩降低血脂
第五章 養成良好生活習慣，降脂從點滴做起
167 高脂血症患者的四季保養
167 春季：血脂達到最高峰，過節一定管好嘴
169 夏季：預防高溫導致的血栓
171 秋季：心血管疾病的高發期
172 冬季：防止中風和冠心病
174 摒除惡習，讓血脂平平穩穩
174 久坐損害健康，降脂就要動起來
176 不僅要戒菸，還要遠離二手菸
177 酒可以喝，但一定要限量
178 咖啡會影響血脂，儘量少喝
179 有規律的生活是健康的保障
179 保持良好的起居環境
180 睡得香，起得緩，才能降脂
182 每天必喝的三杯水，補充水分又降脂
183 排便習慣好，血脂不搗亂
185 業餘愛好也是降脂良方
185 養花養魚
187 寫字繪畫陶冶情操
188 碧波垂釣享受生活
190 靜下心來欣賞音樂
192 翩翩起舞也能治病
194 時常進行棋類運動
第六章 高脂血症併發症調養方案
197 高脂血症並發冠心病
197 高脂血症並發冠心病的發展過程
199 需要注意的表現症狀
200 應該遵循的營養原則
201 不能忽視的生活細節
202 高脂血症並發高血壓
202 高脂血症並發高血壓的發展過程
204 需要注意的表現症狀
205 應該遵循的營養原則
207 不能忽視的生活細節
208 高脂血症並發動脈粥樣硬化
208 高脂血症並發動脈粥樣硬化的發展過程
210 需要注意的表現症狀
211 應該遵循的營養原則
213 不能忽視的生活細節
215 高脂血症並發糖尿病
215 高脂血症並發糖尿病的發展過程
217 需要注意的表現症狀
218 應該遵循的營養原則
219 不能忽視的生活細節
220 高脂血症並發脂肪肝
220 高脂血症並發脂肪肝的發展過程
221 需要注意的表現症狀
222 應該遵循的營養原則
223 不能忽視的生活細節
224 高脂血症並發肥胖症
224 高脂血症並發肥胖症的發展過程
225 需要注意的表現症狀
226 應該遵循的營養原則
227 不能忽視的生活細節
