高蛋白低脂沙拉醬

基本介紹

• 中文名：高蛋白低脂沙拉醬
• 主要食材：脫脂乾酪（non-fat cottage cheese)，低脂美乃滋

用料

材料	用量
脫脂乾酪（non-fat cottage cheese)	1/2 cup
低脂美乃滋	2 tbsps
無糖杏仁奶（calcium/Vitamin D intensified)	2 tbsps
檸檬汁	1 tbsp
黑胡椒粉	1/4 tsp
洋蔥粉	3/4 tsp
蒜粉	1/4 tsp
切碎的荷蘭芹或香菜	1 tbsp

做法

1. 所有材料混合，攪拌均勻，密封冷藏。具體保質期未知，但是兩周肯定沒問題。總熱量大約170大卡，蛋白質14-15g，脂肪6g，碳水5g。可以分三次吃。