《再版瑜伽聖經》是2013年高等教育出版社出版的圖書，作者是《高端閱讀》編寫委員會。
基本介紹
- 書名：再版瑜伽聖經
- 出版社：高等教育出版社
- 頁數：294頁
- 開本：16開
- 作者：《高端閱讀》編寫委員會
- 出版日期：2013年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787040356519
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《再版瑜伽聖經》是針對現代人最關心的健康問題，精心挑選經典的瑜伽姿勢，配合詳細的動作分解圖而編寫的。讓您在家也可以輕鬆練習，享受瑜伽的魅力。
《再版瑜伽聖經》針對現代人最為關心的美容塑形方法和最容易遇到的健康問題，挑選了最經典的瑜伽姿勢，再配上詳細的動作分解圖，讓您不用出門，在家也可以輕鬆練習，享受瑜伽的魅力。另外，《再版瑜伽聖經》對練習瑜伽的準備工作和可能遇到的問題都作了詳細的系統性闡述，讓您的練習過程更加安全有效。
圖書目錄
Chapter1 我們都該練瑜伽
感受瑜伽，從一個故事開始
什麼是瑜伽？
·一門古老的學科
·一門不斷發展的學科
·一門修煉身心的學科
瑜伽的能量
·健康的能量
·美麗的能量
·調養心靈的能量
我們都可以練瑜伽
Chapter2 開始瑜伽的魅力之旅
練習前的準備——營造理想的瑜伽環境
·選擇合適的時間和地點
·準備瑜伽練習的輔助用品
·一定要知道的練習安全知識
·瑜伽練習者的常見誤區
暖身練習——把全身關節都打開
·屈肘
·頸部練習
·旋腿
·半蝶式活動
·屈膝和搖膝
·屈趾屈踝旋踝
·拜日式
潔淨功一用潔淨的身體修行
·水洗潔腸術
·水洗清鼻術
消化刺激術
瑜伽斷食法
瑜伽坐姿——傾聽內心的聲音
簡易坐
蓮花坐
半蓮花坐
至善坐
吉祥坐
霹靂坐
收束法和契合法——控制生命之氣
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
手指契合法
簡式舌鎖契合法
烏鴉契合法
呼吸法——空氣和生命的互動
胸式呼吸
腹式呼吸
完全瑜伽呼吸
霹靂坐吹氣式
冷卻調息法
心靈呼吸功
納地淨化功
蜂鳴調息法
冥想——拋卻塵世的雜念
A—U—M語音冥想
瑪哈曼陀羅
放鬆功——讓身心得到完全棲息
仰臥放鬆功
俯臥放鬆功
鱷魚休息式
嬰兒式
魚撲式
瑜伽飲食——順其自然的素食
Chapter3 身心調整瑜伽
幫助睡眠
青蛙放鬆式
簡易魚式
炮彈式
緩解壓力
平衡式
抬肩式
站立後彎式
消除疲勞
大旋轉式
展肩式
單腿肩倒立式
消除緊張
三角前彎式
上抬腳式
聖哲康迪亞式
消除抑鬱
脊柱伸展式
雙角式
烏龜式
消除煩躁
單腿前屈式
母胎契合法
簡易箭式
恢復活力
蠍子式
上輪式
鞦韆式
平靜心緒
坐山式
伏蓮式
鶴禪式
保持頭腦清醒
手臂伸展式
指關節運動法
腳尖獨立式
培養耐心
跳水式
手臂旋轉式
吹笛式
集中注意力
樹式
站立頭觸膝式
側撐式
提高記憶力
鏟斗式
輪式
身腿結合式
Chapter4 消解亞健康瑜伽
便秘
前伏式
鴨行式
船式
腸胃不適
推磨式
弓式
鴕鳥式
肩頸酸痛
蜂雀式
風吹樹式
鐘擺式
頭痛
頭部放鬆式
臥魚式
扭脊俯臥式
腰酸背痛
貓伸展式
扭脊式
搖籃式
手腳冰涼
五指伸展式
抱膝伸展式
幻椅式
經期不適
頂峰式
側腰伸展式
柬角式
身體浮腫
三角側屈式
身軀轉動一式
睡蛙式
腿麻抽筋
上犬式
半蝗蟲式
盤腿前彎式
關節僵硬
英雄式
牛面式
舞蹈式
性慾低下
坐三角轉動式
奔馬式
扭背雙腿伸展式
Chapter5 瘦身塑形瑜伽
瘦臉
鼓腮式
美化頸部曲線
腹部按摩功
眼鏡蛇扭轉式
孔雀鴿子式
打造性感美背
吉祥身印式
直角式
半蓮花坐前屈式
塑造優雅香肩
左右拉手式
英雄式變式
手臂斜拉式
纖細手臂
牛面式變式
側拉式
鷹式變式
豐胸
掌心互推式
金剛展胸式
眼鏡蛇攻擊式
纖腰
轉腰式
前屈式
手枕式
平坦小腹
戰士第三式
腹部扭曲式
加強V字式
翹臀
前伸展式
鱷魚式
傾斜橋式
修長雙腿
腳尖平衡式
單腿及頭式
弓箭手式
美化全身線條
擎天式
鴿子式
鷹式
……
Chapter6 美容抗衰老瑜伽
Chapter7 日常養生瑜伽
Chapter8 防治常見病瑜伽
感受瑜伽，從一個故事開始
什麼是瑜伽？
·一門古老的學科
·一門不斷發展的學科
·一門修煉身心的學科
瑜伽的能量
·健康的能量
·美麗的能量
·調養心靈的能量
我們都可以練瑜伽
Chapter2 開始瑜伽的魅力之旅
練習前的準備——營造理想的瑜伽環境
·選擇合適的時間和地點
·準備瑜伽練習的輔助用品
·一定要知道的練習安全知識
·瑜伽練習者的常見誤區
暖身練習——把全身關節都打開
·屈肘
·頸部練習
·旋腿
·半蝶式活動
·屈膝和搖膝
·屈趾屈踝旋踝
·拜日式
潔淨功一用潔淨的身體修行
·水洗潔腸術
·水洗清鼻術
消化刺激術
瑜伽斷食法
瑜伽坐姿——傾聽內心的聲音
簡易坐
蓮花坐
半蓮花坐
至善坐
吉祥坐
霹靂坐
收束法和契合法——控制生命之氣
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
手指契合法
簡式舌鎖契合法
烏鴉契合法
呼吸法——空氣和生命的互動
胸式呼吸
腹式呼吸
完全瑜伽呼吸
霹靂坐吹氣式
冷卻調息法
心靈呼吸功
納地淨化功
蜂鳴調息法
冥想——拋卻塵世的雜念
A—U—M語音冥想
瑪哈曼陀羅
放鬆功——讓身心得到完全棲息
仰臥放鬆功
俯臥放鬆功
鱷魚休息式
嬰兒式
魚撲式
瑜伽飲食——順其自然的素食
Chapter3 身心調整瑜伽
幫助睡眠
青蛙放鬆式
簡易魚式
炮彈式
緩解壓力
平衡式
抬肩式
站立後彎式
消除疲勞
大旋轉式
展肩式
單腿肩倒立式
消除緊張
三角前彎式
上抬腳式
聖哲康迪亞式
消除抑鬱
脊柱伸展式
雙角式
烏龜式
消除煩躁
單腿前屈式
母胎契合法
簡易箭式
恢復活力
蠍子式
上輪式
鞦韆式
平靜心緒
坐山式
伏蓮式
鶴禪式
保持頭腦清醒
手臂伸展式
指關節運動法
腳尖獨立式
培養耐心
跳水式
手臂旋轉式
吹笛式
集中注意力
樹式
站立頭觸膝式
側撐式
提高記憶力
鏟斗式
輪式
身腿結合式
Chapter4 消解亞健康瑜伽
便秘
前伏式
鴨行式
船式
腸胃不適
推磨式
弓式
鴕鳥式
肩頸酸痛
蜂雀式
風吹樹式
鐘擺式
頭痛
頭部放鬆式
臥魚式
扭脊俯臥式
腰酸背痛
貓伸展式
扭脊式
搖籃式
手腳冰涼
五指伸展式
抱膝伸展式
幻椅式
經期不適
頂峰式
側腰伸展式
柬角式
身體浮腫
三角側屈式
身軀轉動一式
睡蛙式
腿麻抽筋
上犬式
半蝗蟲式
盤腿前彎式
關節僵硬
英雄式
牛面式
舞蹈式
性慾低下
坐三角轉動式
奔馬式
扭背雙腿伸展式
Chapter5 瘦身塑形瑜伽
瘦臉
鼓腮式
美化頸部曲線
腹部按摩功
眼鏡蛇扭轉式
孔雀鴿子式
打造性感美背
吉祥身印式
直角式
半蓮花坐前屈式
塑造優雅香肩
左右拉手式
英雄式變式
手臂斜拉式
纖細手臂
牛面式變式
側拉式
鷹式變式
豐胸
掌心互推式
金剛展胸式
眼鏡蛇攻擊式
纖腰
轉腰式
前屈式
手枕式
平坦小腹
戰士第三式
腹部扭曲式
加強V字式
翹臀
前伸展式
鱷魚式
傾斜橋式
修長雙腿
腳尖平衡式
單腿及頭式
弓箭手式
美化全身線條
擎天式
鴿子式
鷹式
……
Chapter6 美容抗衰老瑜伽
Chapter7 日常養生瑜伽
Chapter8 防治常見病瑜伽
