《體脂肪Out!餐前捲心菜減肥法》是2011年廣西科學技術出版社出版的圖書，作者是吉田俊秀、（日）古田華子。
基本介紹
- 書名：體脂肪Out!餐前捲心菜減肥法
- 作者：吉田俊秀、（日）古田華子
- 出版社：廣西科學技術出版社
- 出版時間：2011年3月1日
- 頁數：128 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787807635345
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《體脂肪Out!餐前捲心菜減肥法》簡介：“巴娜娜姐妹團”是日本銷量第一的美容瘦身魔法系列書，其中包括優酪乳水果、香蕉、捲心菜、G式以及口香糖5種美容減肥方法，都源自日本領先的革命性美容瘦身理念！在日本乃至全亞洲，許多讀者親身體驗該減肥法後，效果顯著、成效卓越！
吃捲心菜減肥能3個月減54斤？！這就是日本非常流行的捲心菜減肥法，日本首次由專業減肥醫生吉田俊秀開創——捲心菜絕密瘦身吃法，依照這個方法，成功治療了7000多人肥胖患者，最高紀錄者3個月內瘦了27公斤。該書出版後，立即引起了日本大眾和媒體的熱烈關注。
日本演藝圈隨即颳起“餐前捲心菜減肥”的風潮，女星上戶彩、平山綾靠其瘦身維持好身材，資深男星中井貴一6個月吃掉50顆捲心菜，成功甩掉9公斤肥肉！一時間日本、韓國，直至中國的媒體都爭相報導。而運用這個方法，好處多多：不僅不傷身、不挨餓、不費錢，還能改善便秘、皮膚乾燥、皺紋等美容問題，幫助許多肥胖者擺脫了常年減肥的噩夢，重新獲得了窈窕的身材和水嫩的肌膚。
【拯救肥胖的開始！選擇捲心菜減肥的特別原因】
捲心菜，真的好厲害！
捲心菜中除了含有豐富的纖維外，熱量也很低，100g的捲心菜只有30大卡喔！其中的營養成份也很厲害喔！它含有維他命A、B1、B2、C、E等多種維生素，可以美肌、抗老，特殊的維他命U成份具有促進癒合、止痛的功用，另外鈣、磷、鐵等礦物質含量也很豐富喔！
捲心菜，非常適合亞洲人體質！
不少蔬菜屬性都偏向寒涼，捲心菜相對來得溫和，沒有體質禁忌，特別適合體質虛寒的人。加之價格便宜，一年四季都有賣，花小錢就可以輕鬆減肥！
捲心菜，瘦身還能抗老化！
談到減肥，不少人都會先著手減少食量，但營養不足往往讓新陳代謝越來越差，導致體內漸漸老化。熱衷減肥的日本，目前就有減肥專家開始研究既能減肥又可防止老化的方法，“捲心菜減肥法”就是其中之一。它訴求的減肥機制在於利用食療法排出體內廢物及多餘的東西，來達到減肥效果；而且捲心菜含豐富的維他命C，可以改善便秘、減少皮膚皺紋、減緩老化。
作者簡介
吉田俊秀，日本減肥名醫，擁有專業醫師資質，任日本京都府立醫科大學臨床教授、京都市醫院糖尿病代謝內科部長、京都市立看護短期大學教授。他是日本備受尊敬肥胖、糖尿病專業領域的領軍人物，是日本肥胖學會評議員、日本糖尿病學會評議員、日本內分泌學會評議員。他所負責的減肥研究所，至今以來成功治療了7000多人肥胖患者。
目錄
4前言
6餐前捲心菜減肥法5大步驟
12出場人物介紹
13第1章 什麼是“餐前捲心菜減肥法”？
14餐前捲心菜減肥法誕生之前
18肥胖的類型及壞處
20減肥和熱量的關係
231/3的日本人不容易瘦？
24如何實行餐前捲心菜減肥法？
30餐前捲心菜減肥法的優點及其內容構造
32推薦大家吃捲心菜減肥是有理由的
34捲心菜魅力滿分的營養元素
36確定目標，讓我們開始進行吧
39減少15%的體重，徹底和糖尿病說ByeBye
40你已經吃太多啦
42在這裡向減肥宣誓
44擁有不被誘惑的堅持
46想要更加了解捲心菜！1捲心菜的種類
47第2章 消除壓力是減肥成功的秘密武器
48壓力轉變為肥胖
51減肥時壓力導致變胖的惡性循環
52你是否堆積了壓力呢？
56通過壓力調整，93%的人減肥成功
58過上零壓力生活的訣竅
60轉換思維模式的3個關鍵點
62如果能夠這樣思考，一定會發生改變的
68通往正面思考的路
70想要更加了解捲心菜！2捲心菜的好朋友
71第3章 吃捲心菜來改變生活方式吧
72餐前捲心菜減肥法的8大規則
74改變飲食習慣吧
82藉由記錄飲食控制自己
84可以吃的東西其實很多
86藉由少量運動消耗熱量
92改變生活方式吧
96餐前捲心菜減肥法理想的生活方式
98想要更加了解捲心菜！3如何挑選美味的捲心菜
99第4章 要有強烈的想變瘦的意願
100體驗談1又省錢又能解決肥胖問題
102體驗談2身材比生孩子以前還勻稱
104體驗談3多虧了捲心菜才能瘦下來
106進行不下去的時候請反覆閱讀這裡
112想要更加了解捲心菜！4捲心菜的保存方法
113第5章 教教我吧！餐前捲心菜減肥法之Q&A
119壓力測試1
120壓力測試2
121關聯法
122點心記錄
123一周飲食記錄表
125食品替換表
127結尾語
