體能訓練，是提高運動能力、提升運動成績、並避免運動傷害的重要步驟。它是指運動員的身體狀況，肌肉有氧和無氧運動能力。 經過體能訓練，將可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。經過正確性的體能訓練是進行比賽前的必要準備。
基本介紹
- 中文名：體能儲備
- 用途：提高運動能力
- 含義：肌肉有氧和無氧運動能力
- 分類：運動
體能儲備.就是堅持加速跑、變速跑、長距離慢跑訓練,心肺功能和肌肉抗疲勞能力決定你能在場上堅持多長時間體力充沛.
如果你沒那么多時間系統訓練就多抽時間慢跑,每天或經常晨練每次3000到5000米,雖然不多,肯定有效果
加強肌肉群組的訓練.用某些方法針對某些肌肉群訓練.如仰臥起坐、伏地挺身、單腿蹲起等.不僅能提高體能,還能降低痙攣幾率,預防受傷
體能提高不是一天兩天的事,要有恆心堅持練.別一次練的量太大,那樣有害無益.還有注意科學飲食.
還有一點必須要說,就是熱身運動.人們往往不重視熱身運動.其實在劇烈運動比賽前認真熱身可以將你的比賽體能提高20%以上,降低受傷幾率,增加比賽興奮度.熱身1.依你體能情況慢跑800--1500米.2.拉肌腱活動關節,扭腰、如轉手腕腳踝.3.做一些加速跑,猛跳,讓你在比賽中做這些動作時身體有預備,不至於承受不了.
