體基能訓練系統

體基能訓練系統，是無錫挺拔堂運動科技有限公司旗下產品，是以提高肌肉、關節、運動神經的精準控制能力為目標的訓練系統。

基本介紹

• 中文名：體基能訓練系統
• 所屬公司 ：無錫挺拔堂運動科技有限公司

三年目標

1.了解自己的運動系統結構,懂得正確體態和運動模式對健康的重要性。

2.精準控制肌肉、關節的能力增強，學習體育項目更快更好體育成績優秀。

3.在生活、學習中形成良好的姿勢習慣，保持挺拔成為無意識行為。

4.無論日常生活還是體育鍛鍊,都能採用正確的動作模式,避免各類運動損傷。

作用

1. 可以增強正確體態姿勢和運動模式的自主意識
2. 骨骼系統和關節鏈健康成長,促進身體長高
3. 促進心肺、大腦、腸胃等重要系統的健康發育
4. 更快更好地掌握各種專項運動,提高體育成績
5. 身姿挺拔氣質好,提升顏值,增強自信心
6. 最大限度保障運動安全,避免各類運動損傷

特點

1. 精準：專門針對正確體態姿勢和動作模式的訓練方案。
2. 系統：按科學順序和體育課程大綱訓練整個運動系統。
3. 高效：通過三年訓練奠定終身體育運動能力良好基礎。

原則

1. 主次均衡: 每次訓練主要部位和相關部位兼顧,符合“整體訓練”理念。
2. 上下均衡:站立動作和墊上動作穿插,避免局部疲勞導致控制不穩。
3. 動靜均衡: 靜態姿勢和動態動作穿插,避免體力消耗過大。
4. 快慢均衡:訓練間隔穿插高頻動作,以提高心率微汗為標準。

體基能更適合青少兒生理特點

1.強調自主控制刺激運動神經發育

幼兒期淋巴系統是最早發育神經系統次之,但是神經系統是全身各系統發育的基礎,所以神經系統和大腦的快速發育,為孩子動作發展、快速靈敏素質發展提供物質基礎。

2.強調體姿準確促進骨骼正立形態

幼兒和青春期是人體骨骼生長最快的時期,在骨骼定型之前,保證正確的身體姿勢,才能保證骨骼的形態健康。一些需要特殊體姿的專項運動,過早訓練容易造成體態異常。

3.強調動作模式重複形成肌肉記憶

發育過程中,骨骼發育速度高於肌肉,同時骨骼硬度差、關節囊鬆弛,所以幼少兒階段不適合進行過多肌肉力量訓練;由於足弓發育不完善,也不適合長距離連續加速跑動。