駕馭壓力：受益終身的8條抗壓守則

內容簡介

壓力是我們生活中的常客。到達zui後期限、面向公眾演講、在工作面試時的壓力是我們需要面對的，這是人生中必須要面對的挑戰，jiu像足球運動員的一個點球、高爾夫球手的一次揮桿、板球選手的一次投球。無論是在生活還是在工作中，我們時時刻刻都面對著壓力，如何應對壓力jiu變成了我們的一項bi備技能。

本書正是一本講解如何應對壓力的圖書。作者分享了自己多年來積累的應對壓力的經驗，將其歸納為8條具有開創意義的守則，並講述了如何在生活和工作中套用這些抗壓守則。本書將告訴你如何像孩子一樣本能而直接地處理壓力，如何度過情緒緊張的時刻，如何利用語言表達的能量來對抗壓力，如何控制焦慮引起的症狀，從而管理和平衡

壓力。

本書適合廣大的職場人士閱讀，尤其適合那些面對壓力無所適從、認為自己不能應對的朋友，它將幫你應對壓力，駕馭緊張情緒，在關鍵時刻發揮出色，變成內心強大的人。

圖書目錄

前言　壓力之下　／　9

第１章　焦慮　／　19

同步處理各種焦慮　／　21

感到焦慮　／　22

表現焦慮　／　23

不要錯失目標　／　25

達到目標的方法不止一個　／　26

供給體能的高熱值燃料　／　28

從C曲線到J曲線的改變會像1，2，3一樣簡單嗎　／　31

肢體語言和體態：掌控　／　34

4條腿的朋友　／　36

變高大　／　37

保持領控型體態　／　38

速度與時間定律　／　40

按順序去做　／　42

增強意識：穩固的重要性　／　44

將焦慮轉化為興奮　／　45

第２章　語言　/　47

zhong極興奮劑　／　49

重新構架　／　51

瘋狂的人類：濫用語言　／　53

再也不說不　／　58

迷惑心智　／　61

大家做得都很棒　／　62

重要的不是你說了什麼，而是你說話的方式　／　63

正正得負　／　65

你在說給我聽嗎　／　68

肯定性行動　／　69

專屬於自己的肯定性話語　／　75

比以前更好：思維無極限　／　80

第３章　掌控學習　／　85

尷尬區的真相　／　87

信息的含義　／　88

尷尬區　／　90

孩童式的方法　／　93

負面偏見　／　96

別人會怎么想　／　98

不存在速效對策　／　100

少量多次　／　103

做到了　／　106

規避結果　／　107

符合意願　／　109

同理心　／　111

駕馭壓力：受益終身的8條抗壓守則

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