養胎育寶心技巧--孕產婦心理保健自助手冊

內容簡介

本書全面、詳細地介紹了孕產婦的心理健康問題和疾病應對措施，分8個章節分別闡述了：健康理念；孕期、分娩、產後等不同時期的生理和心理特點，及常見的心理問題與對策；產後常見的心理狀態和精神障礙，如產後抑鬱症、焦慮障礙、睡眠障礙；嬰兒心理健康；家庭支持與母嬰心理健康；以及孕產婦特殊情況。同時，對當前所關注的二胎和嬰兒養育、未婚先孕、試管嬰兒、胎兒畸形等伴隨的心理問題也進行了指導。

圖書目錄

第 1章我的健康我負責 /1

什麼是真正的健康?心理健康又有什麼評判標準?這些從沒認真考慮過的問題，伴隨結婚生子都會出現在我們腦海里，不妨聽聽專家怎么說。

第 1節特殊時期，還健康嗎 / 3

一、什麼是健康/ 3

二、我具備健康素養嗎 / 5

三、心理和身體相互影響 / 8

第 2節孕期健康我負責 / 11

一、特殊時期的心理巨變 / 12

二、自我保健安度孕產期 / 14

第 2 章準媽媽的開心和煩惱 / 19

對於每一位女性而言，懷孕都是人生大事件。那不僅意味著你的身體裡正孕育著一個小生命，更意味著在隨之而來的日子裡你將會經歷身體和心理上的巨大變化。

第1節身體上的變化 / 20

一、孕早期/ 21

二、孕中晚期 / 23

三、特別的煩惱 / 26

第 2節心理上的變化 / 28

一、孕早期 / 28

二、孕中晚期 /29

三、對胎寶寶的影響 / 30

第 3節煩心、傷心事，這樣化解 / 31

一、敏感、抑鬱、焦慮 / 31

二、做好準備，開心養胎/ 34

第 3章盼星星盼月亮，寶貝來了 /41

十月懷胎，一朝分娩。經過數月漫長的等待，你終於要和寶貝見面了。了解這一人生重要時期的身心變化，不僅能幫助平安地生產，而且能護佑寶寶順利地開啟人生。

第 1節迎接寶貝的到來 / 42

一、臨產先兆別緊張 / 42

二、分娩過程別慌張 /43

三、產後 2小時別大意 / 44

第 2節減輕分娩的痛苦 / 45

一、矛盾、緊張、孤獨 / 45

二、看看其他人在擔心什麼 / 46

第 3節萬一出現了心理問題 /48

一、"六不要"預知、預防 / 48

二、不良心理會影響分娩 / 49

三、應對心理問題的辦法 / 51

第 4 章新手媽媽的心事 / 57

瓜熟蒂落，寶寶來到你的身邊，你也正式升級為"媽媽"。一切如想像中那么美好嗎?對"媽媽"這個稱呼，有沒有一點小惶恐?如果感到非常緊張，一定要好好看本章喔!

第 1節新媽媽的身體呵護 / 59

一、產傷和性問題 / 59

二、體形方面的問題 / 60

第 2節幸福感和失落感 / 62

一、喜——正面情緒 / 62

養胎育寶心技巧--孕產婦心理保健自助手冊

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