《養肺：抗霾潤燥防癌》是2017年7月化學工業出版社出版的圖書，作者是李祥文、顧勇。
基本介紹
- 中文名：養肺：抗霾潤燥防癌
- 作者：李祥文、顧勇
- ISBN：9787122293015
- 頁數：204頁
- 定價：49.8元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2017年7月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,目錄,
內容簡介
霧霾這個詞，以前是陌生的，現在則是恐懼的。每每霧霾肆虐以後，我們才驚覺：似乎已經很久沒有保養過肺！那么，還猶豫什麼呢？請立即翻閱《養肺——抗霾潤燥防癌》一書。書中不僅揭示了日常生活中傷肺的眾多因素，提示了肺臟求救的各種信號，還提供了眾多簡單有效的養肺方法，如食療、運動及其他生活細節等，最後書中還對孩子、老人、駕車族等幾類人群的肺部養護給予了特別關注。
本書脈絡清晰，語言簡潔，內容全面，集知識性、指導性及實用性於一體。此外，書中配有眾多精美圖片，如漫畫插圖、食譜圖片、運動圖片等，讓人讀來賞心悅目，在不知不覺中收穫更多養肺抗霾的健康知識！
目錄
Part 1 有關肺，你知道多少 / 1
肺臟的位置及功能 / 2
肺臟的位置 / 2
肺臟的功能 / 3
傷肺因素早知道 / 4
小心，霧霾傷肺 / 4
吸菸讓肺臟很受傷 / 6
油煙是肺臟的大敵 / 8
難聞甲醛傷肺沒商量 / 9
養花不當反成污染源 / 11
小寵物威脅肺健康 / 13
亂用藥物也傷肺 / 14
憂愁過度，肺先傷 / 15
這些是肺臟的求救信號 / 16
咳嗽是肺設定的保護屏障 / 16
鼻子海才有問題根源或在肺 / 17
聲音嘶啞警惕肺癌前兆 / 19
打鼾，加重肺臟負擔 / 21
感冒久治不愈詢邀灶，小心肺炎 / 22
胸悶也可能是肺臟出了問題 / 23
胸痛根源在心還是肺 / 25
爬樓氣喘，肺功能欠佳 / 26
這些部位發青查查肺功能 / 27
測一測：你的肺臟健康嗎 / 29
Part 2 養肺從細節做起 / 31
霧霾來襲，防護很重要 / 32
防霾口罩，你選對了嗎 / 32
霧霾天辣挨匙出行做好全面防護 / 34
霧霾天宅在家別忘了通風 / 37
選擇一款空氣淨化器 / 39
吸菸傷肺，戒菸是關鍵 / 43
戒菸從現在開始還不晚 / 43
戒菸不妨試試這些方員腳凝影法 / 46
輕輕鬆鬆應對菸癮發作 / 48
“二手菸”傷肺沒商量 / 51
被吸菸，究竟該怎么辦 / 52
油煙危害，煮婦很受傷 / 54
不要把油煙關在廚房裡 / 54
請改變你的烹調方式 / 55
炒菜少油煙的方法 / 56
買抽油煙機別花冤枉錢 / 58
養肺，排毒必不可少 / 60
飲食排毒，清潔肺臟 / 60
運動排毒，強健肺功能 / 61
情緒排毒，不受霾影響 / 62
睡眠排毒，提升抗霾力 / 65
通便排毒，讓人一身輕 / 67
居家健康，做對這些事 / 69
健康家居從裝修開始 / 69
每天勤開窗，匙習酷居家更健康 / 71
舒適的室溫和濕度 / 72
別讓電器成為污染源 / 74
居室內謹慎使用化學製劑 / 76
巧用綠色植物打造舒適居家 / 77
教你如何與寵物和平共處 / 80
防霾，別讓肺部缺了氧 / 81
適時飲水有助潤肺防霾 / 81
深呼吸為肺臟有效補氧 / 84
每天大笑3次能養肺 / 85
大聲歌唱提升肺活量 / 87
常做有氧運動不缺氧 / 88
Part 3 養肺的健康飲食 / 91
養肺必吃的好食材 / 92
燕麥 潤肺通便，補益健胃 / 92
糯米 潤肺止咳，補虛健脾 / 94
薏苡仁 潤肺生津，健脾益胃 / 96
白蘿蔔 清熱生津，順氣化痰 / 98
冬瓜 潤肺化痰，除煩止渴 / 100
大白菜 清熱解毒，養胃生津 / 102
芹菜 清熱解毒，利濕通便 / 104
西藍花 潤肺止咳，利尿通便 / 107
蓮藕 清熱解毒，健脾潤肺 / 109
胡蘿蔔 潤肺止咳，化痰平喘 / 111
山藥 補氣潤肺，鎮咳祛痰 / 113
芋頭 潤肺調氣，化痰散結 / 115
荸薺 生津止咳，化痰利腸 / 118
黑木耳 益氣潤肺，潤腸通便 / 120
銀耳 滋補通便，潤肺清肺 / 122
金針菇 益氣調肺，健脾清腸 / 124
甘蔗 滋陰潤燥，和胃寬腸 / 126
雪梨 防霾排毒，生津潤燥 / 129
蜂蜜 潤肺止咳，潤腸通便 / 131
養肺常用的好藥材 / 133
胖大海 清熱潤肺，利咽解毒 / 133
羅漢果 潤肺止咳，生津止渴 / 134
百合 溫肺止咳，養陰清熱才套槳坑 / 135
玉竹 滋陰潤燥，寧心安神 / 137
麥冬 潤肺止咳，清心除煩 / 139
川貝 止咳化痰，清熱散結 / 141
杏仁 止咳平白跨船喘，潤腸通便 / 143
陳皮 健脾和胃、化痰平喘 / 146
黃芪 潤肺生津，補中益氣 / 148
Part 4 養肺的科學運動 / 151
小體操，養肺大效果 / 152
呼吸操 / 152
伸展操 / 153
轉臂操 / 155
抬腿操 / 156
合十操 / 157
拱橋操 / 158
轉體操 / 159
俯仰操 / 161
觸腳操 / 163
下蹲操 / 164
瑜伽，養肺的好方法 / 166
樹式 / 166
L式 / 167
V式 / 169
魚式 / 172
虎式 / 173
弓式 / 175
半弓式 / 176
飛燕式 / 177
駱駝式 / 178
Part 5 幾類人群養肺防霾特別關注 / 181
孩子養肺防霾特別關注 / 182
霧霾天，孩子容易先中招 / 182
十面霾伏，孩子如何預防 / 184
為孩子訂製的養肺防霾蔬果汁 / 185
老人養肺防霾特別關注 / 188
霧霾來襲，老年人的肺最易受傷 / 188
老年人防霾養肺有妙招 / 189
為老年人訂製的養肺防霾佳肴 / 190
駕車族養肺防霾特別關注 / 193
駕車如何隔絕PM2.5 / 193
如何合理使用車載空調 / 194
為駕車族訂製的養肺防霾佳肴 / 196
上班族養肺防霾特別關注 / 198
空調房裡的養肺防霾經 / 198
戶外工作者如何養肺防霾 / 199
為上班族訂製的養肺防霾佳肴 / 201
居室內謹慎使用化學製劑 / 76
巧用綠色植物打造舒適居家 / 77
教你如何與寵物和平共處 / 80
防霾，別讓肺部缺了氧 / 81
適時飲水有助潤肺防霾 / 81
深呼吸為肺臟有效補氧 / 84
每天大笑3次能養肺 / 85
大聲歌唱提升肺活量 / 87
常做有氧運動不缺氧 / 88
Part 3 養肺的健康飲食 / 91
養肺必吃的好食材 / 92
燕麥 潤肺通便，補益健胃 / 92
糯米 潤肺止咳，補虛健脾 / 94
薏苡仁 潤肺生津，健脾益胃 / 96
白蘿蔔 清熱生津，順氣化痰 / 98
冬瓜 潤肺化痰，除煩止渴 / 100
大白菜 清熱解毒，養胃生津 / 102
芹菜 清熱解毒，利濕通便 / 104
西藍花 潤肺止咳，利尿通便 / 107
蓮藕 清熱解毒，健脾潤肺 / 109
胡蘿蔔 潤肺止咳，化痰平喘 / 111
山藥 補氣潤肺，鎮咳祛痰 / 113
芋頭 潤肺調氣，化痰散結 / 115
荸薺 生津止咳，化痰利腸 / 118
黑木耳 益氣潤肺，潤腸通便 / 120
銀耳 滋補通便，潤肺清肺 / 122
金針菇 益氣調肺，健脾清腸 / 124
甘蔗 滋陰潤燥，和胃寬腸 / 126
雪梨 防霾排毒，生津潤燥 / 129
蜂蜜 潤肺止咳，潤腸通便 / 131
養肺常用的好藥材 / 133
胖大海 清熱潤肺，利咽解毒 / 133
羅漢果 潤肺止咳，生津止渴 / 134
百合 溫肺止咳，養陰清熱 / 135
玉竹 滋陰潤燥，寧心安神 / 137
麥冬 潤肺止咳，清心除煩 / 139
川貝 止咳化痰，清熱散結 / 141
杏仁 止咳平喘，潤腸通便 / 143
陳皮 健脾和胃、化痰平喘 / 146
黃芪 潤肺生津，補中益氣 / 148
Part 4 養肺的科學運動 / 151
小體操，養肺大效果 / 152
呼吸操 / 152
伸展操 / 153
轉臂操 / 155
抬腿操 / 156
合十操 / 157
拱橋操 / 158
轉體操 / 159
俯仰操 / 161
觸腳操 / 163
下蹲操 / 164
瑜伽，養肺的好方法 / 166
樹式 / 166
L式 / 167
V式 / 169
魚式 / 172
虎式 / 173
弓式 / 175
半弓式 / 176
飛燕式 / 177
駱駝式 / 178
Part 5 幾類人群養肺防霾特別關注 / 181
孩子養肺防霾特別關注 / 182
霧霾天，孩子容易先中招 / 182
十面霾伏，孩子如何預防 / 184
為孩子訂製的養肺防霾蔬果汁 / 185
老人養肺防霾特別關注 / 188
霧霾來襲，老年人的肺最易受傷 / 188
老年人防霾養肺有妙招 / 189
為老年人訂製的養肺防霾佳肴 / 190
駕車族養肺防霾特別關注 / 193
駕車如何隔絕PM2.5 / 193
如何合理使用車載空調 / 194
為駕車族訂製的養肺防霾佳肴 / 196
上班族養肺防霾特別關注 / 198
空調房裡的養肺防霾經 / 198
戶外工作者如何養肺防霾 / 199
為上班族訂製的養肺防霾佳肴 / 201
