《養生堂教你降四高》是由《養生堂》欄目組創作、江蘇鳳凰科學技術出版社出版的書籍。
基本介紹
- 書名：養生堂教你降四高
- 作者：北京電視台《養生堂》欄目組
- ISBN：9787553788197
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- 出版時間：2018-2-1
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
高血壓不能靠“打”，要靠“哄”——高血壓的脾氣你摸對了嗎？
別以為看到化驗單上的箭頭朝下就是安全、健康的——血脂化驗單你真的會看嗎？
為什麼說高血脂和脂肪肝經常“狼狽為奸”？
尿酸偏高一般不體檢很難發現，那么平時到底該如何預防高尿酸？
都知道對付“四高”要“管住嘴邁開腿”，可到底應該怎么吃？怎么動？
……
“四高”不可怕，防治有良方！
《養生堂》教你降四高！
本書根據《養生堂》節目，整理出了與“四高”相關的優質內容，主要講了廣大觀眾、讀者最關心的調理“四高”之法，內容涵蓋了高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸等相關的基礎知識及“四高”的防治、日常保健及食療之法。每個主題均通過悅悅等主持人和專家、嘉賓以及現場觀眾充滿趣味性的場景、對話引出案例；再逐層深入，由權威專家講解“四高”出現的根源，再給出詳細且易操作的解決方案，以直觀、通俗易懂的方式向讀者講述“四高”的防治和調養之道。文字通俗易懂，知識點羅列清晰，讓廣大讀者能迅速理解並掌握“四高”的相關知識，掌握“四高”的調理原則，學會指導自己的日常生活及解決“四高”帶來的諸多問題，並分享給父母、長輩和親友，有很強的實用性。
作者簡介
《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。
作為中國電視健康養生知名品牌，北京衛視《養生堂》欄目開播9 年來，收視率始終位列全國同時段前茅，是全國品牌美譽度、觀眾影響力都非常高的欄目之一，深受觀眾喜愛。9年來，《養生堂》匯集1000 多位國內著名醫學專家，開播院士系列、中華醫學會主委系列、院長系列、國醫大師系列、名老中醫等系列節目，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變了全國數億觀眾的健康理念和生活方式。
北京衛視《養生堂》欄目榮獲中國廣播影視大獎 廣播電視節目獎，第24 屆電視文藝“星光獎”電視文藝欄目大獎。
目錄
第一章“降糖”先“知糖”：你了解糖尿病嗎？
14 脾虛是糖尿病的罪魁禍首之一
兒童也會得糖尿病？ / 14
調脾胃，抓住“脾癉”逆轉期 / 16
消癉階段，要注意養肝腎 / 18
胃強脾弱，該怎么辦 / 20
血糖高？試試降糖的穴位組合 / 21
23 氣陰兩虛型糖尿病，不可不防
糖尿病患者為何多瘀血？ / 23
史老經驗方，調理氣陰兩虛型糖尿病 / 24
認識污穢之血：百病由污血者多 / 26
每天一杯芪術降糖飲，調體質、降血糖 / 28
二十字養生經，教你放鬆、睡個好覺 / 29
第二章 危險的高血糖：當心全身受傷！
32 警惕！別讓糖尿病發展成尿毒症
吃出來的腎損傷 / 32
注意觀察眼底，及早發現糖尿病腎病 / 33
通過尿液及早發現腎病的蛛絲馬跡 / 34
這些食物會傷腎，必須遠離 / 36
補腎養腎，遠離尿毒症 / 40
44 健康減肥、減脂，遠離糖尿病損傷
肥胖型糖尿病患者，別忘了先減肥 / 44
糖尿病肥胖早防治 / 45
找到適合自己的減肥運動 / 51
抓住最佳逆轉期：會吃才能健康減重 / 54
第三章 控糖妙招：學會這幾招就夠了！
58 糖尿病全程“狙擊”攻略
你是糖尿病的“潛在客戶”嗎？ / 58
糖尿病前期徵兆早發現 / 60
糖尿病的自我調理細節 / 61
神奇三七粉，防治糖尿病併發症 / 65
67 學會控糖經驗方，從此不懼糖尿病
糖尿病患者的重中之重：控制飲食 / 67
益氣養陰方，幫你調理體質、降血糖 / 68
科學安排一日生活作息 / 71
控糖“三寶”，防治糖尿病 / 72
輕鬆減重降血糖 / 74
76 糖尿病“禍從口入”，怎么吃是關鍵
糖尿病有多可怕？ / 76
補鐵誘發糖尿病？食物選購要當心 / 78
糖尿病這么吃可不行！ / 80
糖尿病飲食“三大衛士” / 83
第四章 高血壓：你不可不知的四個常識
88 高血壓不能靠“打”，要靠“哄”
把血壓當朋友，和平相處 / 88
高血壓是心衰的罪魁禍首 / 90
血壓高不高，標準到底該如何定？ / 91
三茶一湯——幫你安撫“性格”多變的高血壓 / 92
96 致命伴侶：高血壓+ 冠心病
高血壓易誘發冠心病，早期信號要區分 / 96
冠心病的症狀與成因 / 99
降壓救心先養腎 / 105
平穩降壓，緩解心絞痛 / 108
111 嚴防血管老化，小心血管“爆炸”
血管老化有什麼後果？ / 111
謹防高血壓導致的血管撕裂 / 112
血管硬化的幾大徵兆 / 114
多管齊下，防止血管老化 / 116
120 血壓不穩？當心腦卒中！
與車禍差之毫厘，原因竟然是它？ / 120
監控血壓，謹防腦卒中 / 122
關於腦卒中的幾個必備常識 / 126
便宜又實用的護腦良藥 / 129
第五章 降壓靠吃藥？你的方法落伍了！
136 降壓有妙藥，穴位來相助
一個穴位，可以提示你血壓高不高 / 136
冬季高發高血壓，“開四關”幫你降血壓 / 138
有了冠心病？這個穴位你一定要了解 / 139
降血壓，別忘了調情緒 / 140
經外奇穴，幫你快速降血壓 / 141
143 留心低鉀高鹽，試試“黃金食譜”
一份神秘的降壓藥膳 / 143
DASH 膳食，對抗高血壓 / 145
高鹽是怎么導致高血壓的？ / 148
防治高血壓，一點都不能大意 / 149
151 好情緒是血管健康的基礎
當心可怕的“生死表情” / 151
壞情緒如何引爆血管？ / 152
心梗風險自查與預防 / 156
食療妙招，逆轉血管損傷 / 158
第六章 “控壓”先“控嘴”，如此飲食才健康！
162 高血壓怎么治？先從吃開始！
每天吃多少鹽才健康？ / 162
防治鹽敏感型高血壓的三大法寶 / 164
吃鹽也有講究！ / 167
合理飲食才是重中之重 / 168
169 專家教你如何控制好高血壓
為什麼年齡大了，高血壓也會隨之而來？ / 169
通過身體變化，及早發現高血壓 / 170
控制高血壓六步走 / 172
低鈉高鉀——適合高血壓患者的飲食原則 / 174
177 神奇飲品，廚房裡就有的降壓高手
便宜又實用的“小鮮藥” / 177
構成降壓飲的三大營養食物 / 179
芹菜的升壓與降壓原理 / 181
降壓、降脂的“小鮮藥” / 182
第七章 血脂攻防戰：能攻也要能守！
188 血脂化驗單，你會看嗎？
血脂化驗單上的數字乾坤 / 188
認清血脂的幾個關鍵指標 / 191
中醫還是西醫？血脂患者的終極難題 / 193
高血脂怎么治？先從吃開始 / 195
198 並不“低調”的高血脂，究竟該怎么吃？
高血脂並不“低調” / 198
高血脂患者的飲食攻略 / 199
防治高血脂不能忽視的三件事 / 204
每個家庭都有的去油良方 / 206
208 健脾祛濕降血脂，小心“膏粱之病”！
高血脂是“膏粱之病”？ / 208
中西醫詳解高血脂 / 211
氣出來的高血脂 / 213
管好嘴，健康降脂不求人 / 215
第八章 “四高”來襲，你有這個問題嗎？
220 吃得太好？小心“第四高”！
每逢佳節得“四高”？ / 220
高尿酸血症的起因與治療對策 / 223
預防“第四高”的飲食攻略 / 228
高醬汁燒魔芋，降嘌呤、益健康 / 231
14 脾虛是糖尿病的罪魁禍首之一
兒童也會得糖尿病？ / 14
調脾胃，抓住“脾癉”逆轉期 / 16
消癉階段，要注意養肝腎 / 18
胃強脾弱，該怎么辦 / 20
血糖高？試試降糖的穴位組合 / 21
23 氣陰兩虛型糖尿病，不可不防
糖尿病患者為何多瘀血？ / 23
史老經驗方，調理氣陰兩虛型糖尿病 / 24
認識污穢之血：百病由污血者多 / 26
每天一杯芪術降糖飲，調體質、降血糖 / 28
二十字養生經，教你放鬆、睡個好覺 / 29
第二章 危險的高血糖：當心全身受傷！
32 警惕！別讓糖尿病發展成尿毒症
吃出來的腎損傷 / 32
注意觀察眼底，及早發現糖尿病腎病 / 33
通過尿液及早發現腎病的蛛絲馬跡 / 34
這些食物會傷腎，必須遠離 / 36
補腎養腎，遠離尿毒症 / 40
44 健康減肥、減脂，遠離糖尿病損傷
肥胖型糖尿病患者，別忘了先減肥 / 44
糖尿病肥胖早防治 / 45
找到適合自己的減肥運動 / 51
抓住最佳逆轉期：會吃才能健康減重 / 54
第三章 控糖妙招：學會這幾招就夠了！
58 糖尿病全程“狙擊”攻略
你是糖尿病的“潛在客戶”嗎？ / 58
糖尿病前期徵兆早發現 / 60
糖尿病的自我調理細節 / 61
神奇三七粉，防治糖尿病併發症 / 65
67 學會控糖經驗方，從此不懼糖尿病
糖尿病患者的重中之重：控制飲食 / 67
益氣養陰方，幫你調理體質、降血糖 / 68
科學安排一日生活作息 / 71
控糖“三寶”，防治糖尿病 / 72
輕鬆減重降血糖 / 74
76 糖尿病“禍從口入”，怎么吃是關鍵
糖尿病有多可怕？ / 76
補鐵誘發糖尿病？食物選購要當心 / 78
糖尿病這么吃可不行！ / 80
糖尿病飲食“三大衛士” / 83
第四章 高血壓：你不可不知的四個常識
88 高血壓不能靠“打”，要靠“哄”
把血壓當朋友，和平相處 / 88
高血壓是心衰的罪魁禍首 / 90
血壓高不高，標準到底該如何定？ / 91
三茶一湯——幫你安撫“性格”多變的高血壓 / 92
96 致命伴侶：高血壓+ 冠心病
高血壓易誘發冠心病，早期信號要區分 / 96
冠心病的症狀與成因 / 99
降壓救心先養腎 / 105
平穩降壓，緩解心絞痛 / 108
111 嚴防血管老化，小心血管“爆炸”
血管老化有什麼後果？ / 111
謹防高血壓導致的血管撕裂 / 112
血管硬化的幾大徵兆 / 114
多管齊下，防止血管老化 / 116
120 血壓不穩？當心腦卒中！
與車禍差之毫厘，原因竟然是它？ / 120
監控血壓，謹防腦卒中 / 122
關於腦卒中的幾個必備常識 / 126
便宜又實用的護腦良藥 / 129
第五章 降壓靠吃藥？你的方法落伍了！
136 降壓有妙藥，穴位來相助
一個穴位，可以提示你血壓高不高 / 136
冬季高發高血壓，“開四關”幫你降血壓 / 138
有了冠心病？這個穴位你一定要了解 / 139
降血壓，別忘了調情緒 / 140
經外奇穴，幫你快速降血壓 / 141
143 留心低鉀高鹽，試試“黃金食譜”
一份神秘的降壓藥膳 / 143
DASH 膳食，對抗高血壓 / 145
高鹽是怎么導致高血壓的？ / 148
防治高血壓，一點都不能大意 / 149
151 好情緒是血管健康的基礎
當心可怕的“生死表情” / 151
壞情緒如何引爆血管？ / 152
心梗風險自查與預防 / 156
食療妙招，逆轉血管損傷 / 158
第六章 “控壓”先“控嘴”，如此飲食才健康！
162 高血壓怎么治？先從吃開始！
每天吃多少鹽才健康？ / 162
防治鹽敏感型高血壓的三大法寶 / 164
吃鹽也有講究！ / 167
合理飲食才是重中之重 / 168
169 專家教你如何控制好高血壓
為什麼年齡大了，高血壓也會隨之而來？ / 169
通過身體變化，及早發現高血壓 / 170
控制高血壓六步走 / 172
低鈉高鉀——適合高血壓患者的飲食原則 / 174
177 神奇飲品，廚房裡就有的降壓高手
便宜又實用的“小鮮藥” / 177
構成降壓飲的三大營養食物 / 179
芹菜的升壓與降壓原理 / 181
降壓、降脂的“小鮮藥” / 182
第七章 血脂攻防戰：能攻也要能守！
188 血脂化驗單，你會看嗎？
血脂化驗單上的數字乾坤 / 188
認清血脂的幾個關鍵指標 / 191
中醫還是西醫？血脂患者的終極難題 / 193
高血脂怎么治？先從吃開始 / 195
198 並不“低調”的高血脂，究竟該怎么吃？
高血脂並不“低調” / 198
高血脂患者的飲食攻略 / 199
防治高血脂不能忽視的三件事 / 204
每個家庭都有的去油良方 / 206
208 健脾祛濕降血脂，小心“膏粱之病”！
高血脂是“膏粱之病”？ / 208
中西醫詳解高血脂 / 211
氣出來的高血脂 / 213
管好嘴，健康降脂不求人 / 215
第八章 “四高”來襲，你有這個問題嗎？
220 吃得太好？小心“第四高”！
每逢佳節得“四高”？ / 220
高尿酸血症的起因與治療對策 / 223
預防“第四高”的飲食攻略 / 228
高醬汁燒魔芋，降嘌呤、益健康 / 231
