《養生一定要簡單》是新世界出版社2009年10月1日出版的圖書，作者是向靜。
該書避繁就簡地圍繞女性養生，從養陽氣、調月經、正脊椎、要開心四個方面，結合自己的學醫和養生實踐，一點一點地為女性讀者一生的養生提供了簡單的理論、切實可行的各種養生辦法。
基本介紹
- 書名：養生一定要簡單
- 作者： 向靜
- ISBN：9787510405266
- 頁數： 219
- 定價： 26.00元
- 出版社： 新世界出版社
- 出版時間： 2009-10-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 字數： 220000
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
你崇尚VOGUE的大美女到北京御生堂專業講師，數年養生路，證悟女性的所有問題都可以通過。
養陽氣、調月經、正脊椎、要開心。就這四句，脊椎在背，月經在前，開心在上，月經在下；月經本身又是和乳房相連屬，也是一上一下。這樣，上下、前後互相配屬，最後再從陽氣上統合，幾乎就是一個完整的體系。
養生四秘訣，既是理論，也包含了方法。美麗一生，就從參悟和實踐這四句話開始。
作者簡介
向靜，成都人，出身於中醫世家，祖上有著名的曾火神。曾在仙妮蕾德和安利做過營養師，在《健康與美容》雜誌社做編輯部主任多年，後辭職潛心中醫學習，遍訪各地名醫。師從著名的自然醫學養生大師趙文忠先生，全面系統地學習各種外治療法。現為北京御生堂英語專業講師，致力於向世界傳播和推廣中醫。
目錄
養生只記四句話(代序)
一、養陽氣
女人天生就“多事”
首先，你怕冷嗎
從月牙兒去辨認體寒
暴露，就是給疾病敞開通道
露臍裝，愛美的同時讓脾土受寒
肚腹又冷又痛，寒涼已成氣候
痘痘的成因，在於脾胃虛寒
中醫說的上火，大都是虛火
徹底治療痘痘的方法
明白青春痘的事，知中醫陰陽寒熱虛實表里
現代生活方式，大都在耗傷陽氣
避風如避劍
濕重皆因陽不足
祛濕，重在升脾陽
苡米紅豆湯，一生的早餐
自己學會治感冒
好多女性都有陰病
補血，同時補氣
艾灸，自古即為扶陽大法
女性體寒，最好都要學會艾灸
脾胃：一個美麗的圓圈
開胃健脾八珍膏
總有一種外治法適合你
外治法能解決問題的，就絕不內治
外治法為什麼神奮
養陽，好好睡覺有學問
泡腳熏蒸治大病
中醫顯學：扶陽學派
今天的女性，幾乎都需要扶陽
回陽救逆的附子
溫度一到，各種淤堵和酸痛就會自動消失
天有太陽，人有元陽
學會選擇，並判斷醫生的療效
陽氣足，才不容易孤獨
女性的生命周期率
二、調月經
月經就是奶水
奶水，來自脾臟
心力不足，奶水就會在乳房裡壞死
很多癌症，都從奶水變質開始
激發出你心裡的大藥
擔心乳癌，就容易得乳癌
乳房腫瘤，經絡受阻結出的果子
淤堵，可試試熱敷與刮痧
給自己減壓：我不是女強人
預防乳腺癌的一些前提條件
從情緒上調適
月經不調，治在調肝
經期，更需要護陽養陽
月經期間注意事項
痛經的溫灸之法
十女九帶
帶下病的辨別和治療
判斷子宮癌的方法與預防措施
失眠，首先從生理周期上去找原因
治療失眠，N多種方法
失眠還有一個難友，叫便秘
從肺、脾、肝、腎、心五臟關係上理解便秘
自己動手治療便秘
便秘食療方
女人是水做的，天生要多食粥
西醫與西方生活習慣
中醫寒熱問題，重溫養陽
三、正脊椎
端坐，就是放鬆命門
脊椎，聯結的是五臟六腑、四肢百骸
督脈，主一身之陽
膀胱經有問題，全身都會有問題
只有人才有了肩膀
頸椎問題及保養細節
胸椎錯位，一定會牽扯到乳房病變
腰酸背痛到底是怎么回事
腰椎間盤突出，不是什麼大病
治療腰背的幾個穴位
道家最重視的後溪穴
缺鈣，只有補腎才見效
脊椎保養，培補腎陽
脊椎病的飲食療法
推背，注人的是一種能量
砭石，最古老的外治療法
刮痧，日常排毒的最佳方式
拔罐，順著膀胱經
自製灸盒療法
捏脊，一定要弄清楚補瀉手法
拉筋，或許是下一項全民運動
神奮的撞牆功
最有效的五種心腎相交法
站樁補腎法
內臟有病，從脊背來治
四、要開心
女人為何被叫成心肝
女人先天屬肝，也最像肝
總想發火，就是因為肝淤
師父的自然醫學排肝療法
搞懂了肝，就搞懂了女人
最有趣的治肝故事
你懂你的心嗎
心腎之間，一定要搞好關係
肥胖問題，也可從“心臟”找找原因
最安全的減肥組方
明星厭食，起於心臟受邪
很多美都屬“先天不足”
美白的“白”，像蛇油一樣的脂凝
有了黑眼圈或熊貓眼，趕緊睡個好覺
女人的臉，寫滿的都是心事
女人行為異常，都因不開心
只要開心，什麼法子都可以用
嘆氣，一種疏通氣機的方法
氣不順，因為正氣不足
仙人揉腹法
循環不好，就容易長大肚子
調整不良情緒的幾種外治手法
中醫只有靜功，不要劇烈運動
要高興，還得保持體溫
女性的脾胃
高高興興地吃
《紅樓夢》：以茶酒養生
每一方土地都有神奇的食物
你完全可以不生病
食物只能壯身，觀念卻能豪氣
中醫最高境界為“平人”
愛是世間最美妙的藥物
熱愛中醫，就是熱愛精神生活
