《養得好，活到100不顯老：一生的抗衰老革命》是2012年7月科技文獻出版社出版的圖書，作者是趙鐵鎖。
基本介紹
- 書名：養得好，活到100不顯老：一生的抗衰老革命
- 作者：趙鐵鎖
- ISBN：9787502373634
- 出版社：科技文獻出版社
- 出版時間：2012年7月
- 開本：16開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
衰老是生命發展的自然規律，任何人都不可能青春永駐。然而，由於自身體質及外界環境的差異，每個人衰老的情況可謂千差萬別。有的人剛過三十即神疲力頹，臟器機能衰退，百病纏身；有的人則年愈百歲而鶴髮童顏，精神矍鑠。
本書以抗衰老為核心，一方面為讀者傳遞正確的抗衰理念，如抗衰老並非單純延長壽命，更要是提升生命質量；另一方面，本書也結合作者自身的實踐與研究，為讀者提供了大量科學、實用的抗衰方法。相信讀者通過本書，可以有效地提高生命質量，延緩衰老。
本書以抗衰老為核心，一方面為讀者傳遞正確的抗衰理念，如抗衰老並非單純延長壽命，更要是提升生命質量；另一方面，本書也結合作者自身的實踐與研究，為讀者提供了大量科學、實用的抗衰方法。相信讀者通過本書，可以有效地提高生命質量，延緩衰老。
圖書目錄
序言
長壽不是目的，健康著長壽才是幸福的真諦
第一章 衰老快，都是我們自找的
“老了，老了”，這樣念叨著就真的老了
活不到120歲，就屬於“英年早逝”
沒時間休息，就會有時間衰老
強迫時光倒流，反倒會提前衰老
情緒波動太大，小心一夜白髮
坐著不動，老化速度增加三倍
夜宵一頓頓吃著，身體一點點老去
別把自己當成藥品的“貨櫃”
第二章 80歲年齡，40歲身心——鶴髮童顏的秘密
為什麼有的人顯老，有的人顯年輕
向動物們學習順應自然的抗衰方
綠水青山就是不花錢的返老還童丹
長壽老人沒有一個是懶漢
活得長，死得快——抗衰老的終極目標
中年“節能減排”，老年就會晚點來
一杯茶，時間對了才能抗衰
童心?蟻食?龜欲?猴行——古人的抗衰四法
第三章 復原力：人體自有抗衰系統
復原力就是抗衰老的靈丹妙藥
“背後七顛百病消”，激發全身陽氣
呼吸放慢到6.4秒，養好身上的“氣”
薏仁黨參粥——濕邪催人老，藥粥可祛濕
閉著眼睛單腿站，迅速提高免疫力?
學會敲膽經，壓力再大也不怕
“四寶粥”妙補脾胃，培“後天之本”
常給老人捏捏積，撫平一生的“積勞”
溫灸印堂——非常有效的美容抗衰秘方
經常拍拍打打，女人神清氣爽身體好
第四章 抗衰老核心目標：拯救記憶力
記憶退化了，也許你該補腎了
掌上有乾坤，拍手能消除腦疲勞
早起梳頭“拿五經”，增加腦部血流量
養護大腦的家中三寶：靈芝、桂圓、核桃
選好四組穴位——老年痴呆症的自我按摩保健法
失眠易健忘，酸棗仁湯能助眠
萱草幫你解憂愁，提高記憶力
沒事踩踩石子路，延緩腦萎縮速度
第五章 給自己制定一個抗衰時間表
過了25歲，誰都要重視骨骼健康
雙手交叉外翻——快速測試骨骼的老化速度
腿腳不便，補補腎精
桑葚牛骨湯——緩解骨質疏鬆的法寶?
女人的乳房，從35歲就開始衰老
男人40歲，女人35歲——養腎的關鍵時期
花不花，四十八——眼睛的抗衰規劃
50歲是前列腺的一個坎
第六章 女性抗衰養顏6個關鍵字
子宮——吃不胖、曬不黑、人不老的秘密
調經——養血調經，月月年輕
排毒——體內垃圾是衰老的源頭
滋陰——水做的女人，滋陰才有好氣色
除皺——不讓皮膚泄露你的年齡
美白——膚如白玉不乾燥，衰老才會晚點到
第七章 跨越男性更年期這道坎兒
別驚訝，男人也有更年期
陰虛、氣鬱的男人，更年期最容易“擰著乾”
補點海狗鞭，把透支的能量找回來
力不從心，站樁幫你快速恢復體力
脾氣又倔又怪，甘麥大棗湯可以解憂
更年期陽痿，不能盲目壯陽
趙氏四招，教你拒絕“啤酒肚”
兜腎囊，找回年輕時的激情
身體虛了？試試國醫大師的進補方
第八章 告別老態龍鐘的時代
自製抗衰延年酒，喝出你的年輕態
國醫大師告訴我的明目秘方
菊花延齡膏——來自宮廷的眼科秘藥
叩叩齒、咬咬牙，強壯牙齒不鬆動
耳鳴、聽力下降，給耳朵做做按摩
老年斑不是壽斑，冬瓜、大蒜來祛除
“老去自添腰腿病”，板栗幫您增氣力
腰酸背痛，試試伸直膝蓋走路
老人夜尿多，艾灸關元、氣海和神闕
年老氣虛有便秘，推薦八段微提養氣法
第九章 老年病減一分，壽命增十年
吃點黑木耳，安全降血脂、降血壓
消除腎病水腫，玉米須是個好幫手
糖尿病患者必備的降糖處方
丹參山楂茶—心腦血管患者的福音
血壓降得太猛也不是好事
痰多、氣不順，試試三子養親湯
五更瀉——艾灸、藥療、食療各顯身手
第十章 想得越多，老得越快——心理抗衰方案
看重“心藥”，延緩衰老的腳步
別讓生氣耗費了你的能量
富人想長壽，先要管住自己的欲望
生理上要服老，心理上不能服老
養兒防老，有時候會老得更快
想要活得好，要有活到120歲的願景
“裝聾作啞”，不給自己找麻煩
什麼都放不下，什麼都得不到
越喜歡嘆氣，離衰老就越近
第十一章 最有效的八大抗衰養生穴
足三里——人體第一長壽穴
神闕穴——生命從這裡開始
命門穴——補腎壯陽，提昇陽氣
關元穴——固護元氣的命定要穴
百會穴——補陽添陰通百竅
湧泉穴——給你源源不斷的生命力
委中穴——緩解老人病痛的“大隱士”
中脘穴——補足後天抗衰老
第十二章 當代名家獨門抗衰益壽功
馬禮堂——六字訣養氣功
朱增祥——拉筋養生法
谷岱峰——床上八段錦
第一段：乾沐浴
第二段：鳴天鼓
第三段：旋眼睛
第四段：叩齒
第五段：鼓漱
第六段：搓腰眼
第七段：揉腹
第八段：搓腳心
李鳳山——平甩功
楊永——硃砂掌健身養生功
祝總驤——三一二經絡操
李濟仁——五臟保健長壽操
賀普仁——經絡導引養生功
附錄：古醫書中的抗衰秘方
抗衰酒
耐老酒
高僧酒
紅顏酒
造酒烏須方
逡巡酒
枸杞酒
地黃酒
地骨酒
平補酒
四補酒
五精酒
女貞子酒
長壽不是目的，健康著長壽才是幸福的真諦
第一章 衰老快，都是我們自找的
“老了，老了”，這樣念叨著就真的老了
活不到120歲，就屬於“英年早逝”
沒時間休息，就會有時間衰老
強迫時光倒流，反倒會提前衰老
情緒波動太大，小心一夜白髮
坐著不動，老化速度增加三倍
夜宵一頓頓吃著，身體一點點老去
別把自己當成藥品的“貨櫃”
第二章 80歲年齡，40歲身心——鶴髮童顏的秘密
為什麼有的人顯老，有的人顯年輕
向動物們學習順應自然的抗衰方
綠水青山就是不花錢的返老還童丹
長壽老人沒有一個是懶漢
活得長，死得快——抗衰老的終極目標
中年“節能減排”，老年就會晚點來
一杯茶，時間對了才能抗衰
童心?蟻食?龜欲?猴行——古人的抗衰四法
第三章 復原力：人體自有抗衰系統
復原力就是抗衰老的靈丹妙藥
“背後七顛百病消”，激發全身陽氣
呼吸放慢到6.4秒，養好身上的“氣”
薏仁黨參粥——濕邪催人老，藥粥可祛濕
閉著眼睛單腿站，迅速提高免疫力?
學會敲膽經，壓力再大也不怕
“四寶粥”妙補脾胃，培“後天之本”
常給老人捏捏積，撫平一生的“積勞”
溫灸印堂——非常有效的美容抗衰秘方
經常拍拍打打，女人神清氣爽身體好
第四章 抗衰老核心目標：拯救記憶力
記憶退化了，也許你該補腎了
掌上有乾坤，拍手能消除腦疲勞
早起梳頭“拿五經”，增加腦部血流量
養護大腦的家中三寶：靈芝、桂圓、核桃
選好四組穴位——老年痴呆症的自我按摩保健法
失眠易健忘，酸棗仁湯能助眠
萱草幫你解憂愁，提高記憶力
沒事踩踩石子路，延緩腦萎縮速度
第五章 給自己制定一個抗衰時間表
過了25歲，誰都要重視骨骼健康
雙手交叉外翻——快速測試骨骼的老化速度
腿腳不便，補補腎精
桑葚牛骨湯——緩解骨質疏鬆的法寶?
女人的乳房，從35歲就開始衰老
男人40歲，女人35歲——養腎的關鍵時期
花不花，四十八——眼睛的抗衰規劃
50歲是前列腺的一個坎
第六章 女性抗衰養顏6個關鍵字
子宮——吃不胖、曬不黑、人不老的秘密
調經——養血調經，月月年輕
排毒——體內垃圾是衰老的源頭
滋陰——水做的女人，滋陰才有好氣色
除皺——不讓皮膚泄露你的年齡
美白——膚如白玉不乾燥，衰老才會晚點到
第七章 跨越男性更年期這道坎兒
別驚訝，男人也有更年期
陰虛、氣鬱的男人，更年期最容易“擰著乾”
補點海狗鞭，把透支的能量找回來
力不從心，站樁幫你快速恢復體力
脾氣又倔又怪，甘麥大棗湯可以解憂
更年期陽痿，不能盲目壯陽
趙氏四招，教你拒絕“啤酒肚”
兜腎囊，找回年輕時的激情
身體虛了？試試國醫大師的進補方
第八章 告別老態龍鐘的時代
自製抗衰延年酒，喝出你的年輕態
國醫大師告訴我的明目秘方
菊花延齡膏——來自宮廷的眼科秘藥
叩叩齒、咬咬牙，強壯牙齒不鬆動
耳鳴、聽力下降，給耳朵做做按摩
老年斑不是壽斑，冬瓜、大蒜來祛除
“老去自添腰腿病”，板栗幫您增氣力
腰酸背痛，試試伸直膝蓋走路
老人夜尿多，艾灸關元、氣海和神闕
年老氣虛有便秘，推薦八段微提養氣法
第九章 老年病減一分，壽命增十年
吃點黑木耳，安全降血脂、降血壓
消除腎病水腫，玉米須是個好幫手
糖尿病患者必備的降糖處方
丹參山楂茶—心腦血管患者的福音
血壓降得太猛也不是好事
痰多、氣不順，試試三子養親湯
五更瀉——艾灸、藥療、食療各顯身手
第十章 想得越多，老得越快——心理抗衰方案
看重“心藥”，延緩衰老的腳步
別讓生氣耗費了你的能量
富人想長壽，先要管住自己的欲望
生理上要服老，心理上不能服老
養兒防老，有時候會老得更快
想要活得好，要有活到120歲的願景
“裝聾作啞”，不給自己找麻煩
什麼都放不下，什麼都得不到
越喜歡嘆氣，離衰老就越近
第十一章 最有效的八大抗衰養生穴
足三里——人體第一長壽穴
神闕穴——生命從這裡開始
命門穴——補腎壯陽，提昇陽氣
關元穴——固護元氣的命定要穴
百會穴——補陽添陰通百竅
湧泉穴——給你源源不斷的生命力
委中穴——緩解老人病痛的“大隱士”
中脘穴——補足後天抗衰老
第十二章 當代名家獨門抗衰益壽功
馬禮堂——六字訣養氣功
朱增祥——拉筋養生法
谷岱峰——床上八段錦
第一段：乾沐浴
第二段：鳴天鼓
第三段：旋眼睛
第四段：叩齒
第五段：鼓漱
第六段：搓腰眼
第七段：揉腹
第八段：搓腳心
李鳳山——平甩功
楊永——硃砂掌健身養生功
祝總驤——三一二經絡操
李濟仁——五臟保健長壽操
賀普仁——經絡導引養生功
附錄：古醫書中的抗衰秘方
抗衰酒
耐老酒
高僧酒
紅顏酒
造酒烏須方
逡巡酒
枸杞酒
地黃酒
地骨酒
平補酒
四補酒
五精酒
女貞子酒
作者簡介
趙鐵鎖
現任國際健康健美長壽研究會副主席、中國老年保健協會副會長、中國性學會理事、中國保健協會理事、世界海狗協會會員。參加工作以來，因其良好的工作風範和出色的業績，多次受到有關部門嘉獎，曾於2004年獲得中國性學會
“10年特殊貢獻獎”，
2006年、2008年，兩次被國務院發展中心評為中國“創業之星”，2007年，在食品安全高峰會議上被評為“中國食品保健行業十大領軍人物”；並連續5年被中國保健協會評為“優秀企業家”，曾獲得過“和諧中國之星——*社會責任感的十大傑出企業家”等稱號。
其在解剖學和動物實驗的基礎上總結創立出了“腎力活性因子理論”、“腎動力理論”，被眾多同行企業認可並推行，發展成為當今補腎產品市場的主流理論。《論腎力活性因子》在全國中醫男科學會上獲優秀論文獎。與他人合作出版《OTC非處方醫療》、《家庭醫學寶典》、《四世同堂福壽樂百年》、《平衡養生保健學》等多部著作。近期創作的《長壽的革命：活到120歲的長壽聖經》、《養生就是養陽氣：男人健康的革命》、《幸福女人能量養生書：女人健康的革命》等深受讀者好評和歡迎。
現任國際健康健美長壽研究會副主席、中國老年保健協會副會長、中國性學會理事、中國保健協會理事、世界海狗協會會員。參加工作以來，因其良好的工作風範和出色的業績，多次受到有關部門嘉獎，曾於2004年獲得中國性學會
“10年特殊貢獻獎”，
2006年、2008年，兩次被國務院發展中心評為中國“創業之星”，2007年，在食品安全高峰會議上被評為“中國食品保健行業十大領軍人物”；並連續5年被中國保健協會評為“優秀企業家”，曾獲得過“和諧中國之星——*社會責任感的十大傑出企業家”等稱號。
其在解剖學和動物實驗的基礎上總結創立出了“腎力活性因子理論”、“腎動力理論”，被眾多同行企業認可並推行，發展成為當今補腎產品市場的主流理論。《論腎力活性因子》在全國中醫男科學會上獲優秀論文獎。與他人合作出版《OTC非處方醫療》、《家庭醫學寶典》、《四世同堂福壽樂百年》、《平衡養生保健學》等多部著作。近期創作的《長壽的革命：活到120歲的長壽聖經》、《養生就是養陽氣：男人健康的革命》、《幸福女人能量養生書：女人健康的革命》等深受讀者好評和歡迎。
