《養好臟腑百病不侵》是大型系列養生叢書《國醫養生智慧》中的一本，闡述了“時辰養生”、“五色食物養生”、“經絡養生”、“穴位養生”等理論對於保養身體、預防疾病、增進健康的意義。
基本介紹
- 書名：養好臟腑百病不侵
- 作者：申世卿
- ISBN： 978-7-03-027988-0
- 出版社：科學出版社
- 出版時間：2010年7月
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圖書信息
作者 申世卿
出版社 科學出版社
出版時間：2010年7月
書號：ISBN 978-7-03-027988-0
編輯推薦
是大型系列養生叢書《國醫養生智慧》中的一本，是依據中醫經典著作《黃帝內經》的觀點，闡述了“時辰養生”、“五色食物養生”、“經絡養生”、“穴位養生”等理論對於保養身體、預防疾病、增進健康的意義。這是一本為你打開健康人生的書。閱讀本書，是對自己身體的一次全新認知與悉心梳理，既能讓你領略祖國醫學的博大精深，又能從中學到實用的中醫養生智慧。本書以關愛身體、珍視生命、熱愛生活為宗旨，詳細闡述了臟腑養生重要地位，並系統介紹了臟腑的功能、結構和養生的實用方法。目的在於讓讀者認識到調養臟腑的重要性，以便更好地養護身體，永葆健康。
本書圖文並茂，既貼近生活，又表現了專業性，是一本適合長伴左右的養生保健書。
目錄
第一章 臟腑養生的理論基礎
“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不
妄作勞，故能形與神俱。”“所謂五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實。六
腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也。”
——《黃帝內經·素問》
第一節 臟腑養生的核心在於陰陽協調……………………………… 2
何謂“臟腑”…………………………………………………………………… 2
六腑為陽，五臟為陰…………………………………………………………… 4
中醫治病重在調和陰陽………………………………………………………… 5
從《易經》、八卦看陰陽……………………………………………………… 6
《黃帝內經》教你認識陰氣和陽氣…………………………………………… 9
陰陽變化，此消彼長……………………………………………………………11
陰陽平衡——臟腑養生的核心所在……………………………………………12
春夏養陽，秋冬養陰……………………………………………………………13
一天當中也有四季變化…………………………………………………………14
陰陽五行與夢境…………………………………………………………………15
五行與五臟的對應關係…………………………………………………………17
第二節 臟腑養生的根本在於疏通經絡……………………………… 19
何謂“經絡”……………………………………………………………………19
經絡——聯繫臟腑，溝通內外…………………………………………………21
何謂“腧穴”……………………………………………………………………22
腧穴的名稱都有一定含義………………………………………………………22
疏通經絡首先要找準穴位………………………………………………………23
穴位按摩可疏通經絡………………………………………………………… 24
常用要穴“五輸穴”……………………………………………………………26
反映臟腑病變的“十二原穴”…………………………………………………28
按照經絡循行時間表養生——十二時辰養生法………………………………29
津與液滋養五臟六腑……………………………………………………………30
第三節 十二經脈和奇經八脈………………………………………… 32
十二正經的循行路線……………………………………………………………32
十二經絡的關係與分布…………………………………………………………35
奇經八脈的主要功能……………………………………………………………36
奇經八脈的主要循行部位………………………………………………………38
第二章 中醫養心的智慧
“心者，五臟六腑之主也，憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。”
——《黃帝內經·靈樞》
第一節 養護好我們人體的君王……………………………………… 42
心為人體的君王……………………………………………………………… 42
心包是替心受邪的 … ……………………………………………………… 43
喜傷心者，以恐勝之………………………………………………………… 44
五色養五臟，紅色最養心………………………………………………………45
五味入五臟，苦味最養心………………………………………………………46
心火分虛實，夏季要養心…………………………………………………… 48
午時小睡是對心最好的關照……………………………………………………49
戌時心情愉快最重要……………………………………………………………51
7時21分起床對心臟最有利… …………………………………………………51
五行配五音，音樂最養心………………………………………………………52
第二節 經絡養心——養好心經幸福終身 …………………………… 54
手少陰心經的主要穴位及主治疾病……………………………………………54
手厥陰心包經主要穴位及主治疾病……………………………………………56
內關穴——心的自我保健師……………………………………………………59
心包經——快樂健康之源………………………………………………………60
掐按勞宮穴快速補養心臟氣血…………………………………………………60
安神養心的經絡按摩法…………………………………………………………62
第三節 運動養心——向運動要健康 ………………………………… 65
運動養心的原則…………………………………………………………………65
運動養心的注意事項……………………………………………………………66
簡單易操作的五式養心運動……………………………………………………66
太極拳是盛夏養心的絕佳運動…………………………………………………67
舉手之勞的養心妙招……………………………………………………………68
心理學家向您推薦的養心操……………………………………………………69
第三章 中醫養肺的智慧
第四章 中醫養腸的智慧
第五章 中醫養脾的智慧
第六章 中醫養胃的智慧
第七章 中醫養肝的智慧
第八章 中醫養膽的智慧
第九章 中醫養腎的智慧
第十章 中醫智慧——調氣血與養臟腑
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