《食帖26：好好吃飯才會瘦！》是2019年4月中信出版集團、中信出版社聯合出版的圖書，作者是林江。
基本介紹
- 中文名：食帖26：好好吃飯才會瘦！
- 作者：林江
- 出版社：中信出版集團、中信出版社
- 出版時間：2019年4月
- 定價：92 元
- 開本：16 開
- 裝幀：精裝
- ISBN：9787508694887
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《食帖：好好吃飯才會瘦！》是食帖WithEating的第26本特集書，也是暢銷書《食帖06：理想身材，吃即王道！》的深度升級版。減肥不等於“不吃”或“少吃”，恰恰相反，想要真正減肥成功且不反彈，必須“好好吃飯”。理想的“瘦”也不等於“纖弱如柴”，而是指心靈的輕盈+身體的健美。這本書將顛覆你對減肥的既往認知。
本書圍繞如何科學健康地吃出理想身材， 探討現代人發胖的真相，揭開斷食、節食等錯誤減肥方式的問題所在，並提供20份健康減肥零反彈者的經驗分享+66道健康又好吃的減肥料理做法，幫你重塑愉快減肥+健康飲食的路徑與信心！附贈：食材營養信息表+輕鬆運動圖解攻略+21天健康瘦身飲食日記。
圖書目錄
Opening
你只有一生 6
後來，他們都瘦了 9
Chapter 1 理論篇 16
無可取代的碳水化合物 18
脂肪的秘密 22
蛋白質有多重要？ 27
如水一般輕盈 32
維生素與礦物質：別小瞧了微量營養素 36
膳食纖維：我為何總被忽視？ 42
卡路里：想說愛你不容易 47
認真吃飯的人，才會瘦 58
吃對調味品 63
為真實的食物辯護 69
沒有錯的食物，只有錯的做法 74
Chapter 2 實踐篇 78
誰都可以擁有，曾經不敢想像的人生 80
自然×自由×自信×自己 96
美食穿腸而過，英雄永存於心 110
與食物和解，才能找到生活的平衡點 115
減肥究其本質，是健康生活方式的建立 134
堅持下去，自律就會成為你的常態 146
無論胖瘦，每個人都是寶貴的 156
健康也美味的三餐計畫 164
我的一人瘦身定食 188
晨間能量果蔬汁指南 212
我們為什麼要控糖？ 224
人類生來就適合“控糖” 232
控糖甜品大作戰！ 237
上班族怎么做健康瘦身便當？ 242
四種“誘惑”時刻怎么吃？ 258
Chapter 3 工具篇 266
輕鬆運動圖解攻略 268
參考文獻 280
食帖出版物零售名錄 284
插頁 食材營養信息表
別冊 21天健康瘦身飲食日記
