基本介紹
- 書名：頸肩腰腿痛不求人
- 類型：醫學
- 出版日期：2011年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787534947032, 7534947030
- 作者：於世民 楊惠敏
- 出版社：河南科學技術出版社
- 頁數：173頁
- 開本：16
- 品牌：河南科學技術出版社
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《頸肩腰腿痛不求人》：曾為多名體壇世界冠軍診治過的“金牌保護神”於世民醫生，教您如何自己戰勝頸肩腰腿痛。
圖書目錄
第1章 頸椎病
第一節 了解頸椎病
頸椎——人體內極其重要的“零部件”
頸椎病——全是頸椎退變惹的禍
“麻、痛、軟、暈”——頸椎病的“預警信號”
三指自測——看看有無頸椎病
四型頸椎病——看看得的哪一種
頸椎骨質增生≠頸椎病
“心理頸椎病”——當心以假亂真
頸椎病患者更要學會選擇枕頭
“五防”擋住頸椎病
第二節 妙治頸椎病
一、中藥內服法
脊痛湯
加味葛根湯
黃芪桂枝五物湯
葛根加味湯
頸痛湯
治頸肩綜合徵內服方
治療頸椎病的藥酒方
二、中醫外治法
中藥袋熱敷法
中藥沙袋熱敷法
中藥液熱敷法
頸椎膏貼敷法
蟾酥麝香散調敷法
複方馬錢子酒外塗法
黑豆陳醋熱敷法
炒鹽熨敷法
川芎末醋調外敷法
地龍白糖液外敷法
威靈仙醋調敷法
壁虎散外敷法
熱醋濕敷法
佩戴藥囊法
三、藥枕治療法
化瘀止痛枕
決明子枕
中藥舒頸枕
黃豆枕
衛生紙枕
中藥頸托
四、刮痧治療法
五、按摩治療法
穴位按摩法
頸椎病局部按摩法
按摩腳趾法
木棍治療法
六、運動康復法
頸椎病徒手醫療操
頸椎病啞鈴醫療操
頸椎病枕上康復操
頸椎“米”字操
頸椎“時鐘操”
頸椎保健操(一)
頸椎保健操(二)
床上頸部保健操
頸椎較力操
頸椎病防治操
頸椎病康復操
頸椎運動操
頸部鬆弛操
麻將操
蘇東坡操
龍頭鶴首功
鳥功
摸膝功
頸椎瑜伽
馬步寫字功
長頸鹿昂頸仿生體療法
金龜賞月仿生體療法
飛機療法
風箏療法
攪舌療法
旋轉頭頸法
抗力運動法
頸部拍打法
頭部後仰法
頸椎病鍛鍊法
預防頸部疼痛法
緩解頸背疼痛法
疏通經絡法
伸頸法
活動肩部法
頭部運動法
搖腕治療頸椎病引起的手麻法
刺激大杼穴改善頸椎病症狀法
頸椎病康復鍛鍊減少復發法
第2章 肩周炎
第一節 了解肩周炎
肩周炎——臨床常見病、多發病
肩周炎患者學會自我康復好得快
預防肩周炎常練放鬆功
第二節 妙治肩周炎
一、中藥內服法
活血止痛湯
加味補陽還五湯
加味二仙湯
解凝湯
血府逐瘀湯
補中益氣湯加功能鍛鍊
藥膳6則
肩周炎藥酒
二、中醫外治法
通絡止痛湯熏洗
驅寒逐痹湯熏蒸
舒筋活血湯熏洗
中藥熱熨法
鹽熨法
藥袋熱敷
“電吹風”治療肩周炎
雲南白藥貼敷
肩凝效靈散外敷
二烏散外敷
三、刮痧療法
肩周炎患者早期刮痧法
肩周炎患者凍結期和恢復期刮痧法
四、運動康復法
雙手擎天
……
第3章 腰肌勞損
第4章 腰椎間盤突出症
第5章 腰椎骨質增生症
第6章 生骨神經痛
第7章 膝骨性關節炎
第8章 足跟痛
後記
第一節 了解頸椎病
頸椎——人體內極其重要的“零部件”
頸椎病——全是頸椎退變惹的禍
“麻、痛、軟、暈”——頸椎病的“預警信號”
三指自測——看看有無頸椎病
四型頸椎病——看看得的哪一種
頸椎骨質增生≠頸椎病
“心理頸椎病”——當心以假亂真
頸椎病患者更要學會選擇枕頭
“五防”擋住頸椎病
第二節 妙治頸椎病
一、中藥內服法
脊痛湯
加味葛根湯
黃芪桂枝五物湯
葛根加味湯
頸痛湯
治頸肩綜合徵內服方
治療頸椎病的藥酒方
二、中醫外治法
中藥袋熱敷法
中藥沙袋熱敷法
中藥液熱敷法
頸椎膏貼敷法
蟾酥麝香散調敷法
複方馬錢子酒外塗法
黑豆陳醋熱敷法
炒鹽熨敷法
川芎末醋調外敷法
地龍白糖液外敷法
威靈仙醋調敷法
壁虎散外敷法
熱醋濕敷法
佩戴藥囊法
三、藥枕治療法
化瘀止痛枕
決明子枕
中藥舒頸枕
黃豆枕
衛生紙枕
中藥頸托
四、刮痧治療法
五、按摩治療法
穴位按摩法
頸椎病局部按摩法
按摩腳趾法
木棍治療法
六、運動康復法
頸椎病徒手醫療操
頸椎病啞鈴醫療操
頸椎病枕上康復操
頸椎“米”字操
頸椎“時鐘操”
頸椎保健操(一)
頸椎保健操(二)
床上頸部保健操
頸椎較力操
頸椎病防治操
頸椎病康復操
頸椎運動操
頸部鬆弛操
麻將操
蘇東坡操
龍頭鶴首功
鳥功
摸膝功
頸椎瑜伽
馬步寫字功
長頸鹿昂頸仿生體療法
金龜賞月仿生體療法
飛機療法
風箏療法
攪舌療法
旋轉頭頸法
抗力運動法
頸部拍打法
頭部後仰法
頸椎病鍛鍊法
預防頸部疼痛法
緩解頸背疼痛法
疏通經絡法
伸頸法
活動肩部法
頭部運動法
搖腕治療頸椎病引起的手麻法
刺激大杼穴改善頸椎病症狀法
頸椎病康復鍛鍊減少復發法
第2章 肩周炎
第一節 了解肩周炎
肩周炎——臨床常見病、多發病
肩周炎患者學會自我康復好得快
預防肩周炎常練放鬆功
第二節 妙治肩周炎
一、中藥內服法
活血止痛湯
加味補陽還五湯
加味二仙湯
解凝湯
血府逐瘀湯
補中益氣湯加功能鍛鍊
藥膳6則
肩周炎藥酒
二、中醫外治法
通絡止痛湯熏洗
驅寒逐痹湯熏蒸
舒筋活血湯熏洗
中藥熱熨法
鹽熨法
藥袋熱敷
“電吹風”治療肩周炎
雲南白藥貼敷
肩凝效靈散外敷
二烏散外敷
三、刮痧療法
肩周炎患者早期刮痧法
肩周炎患者凍結期和恢復期刮痧法
四、運動康復法
雙手擎天
……
第3章 腰肌勞損
第4章 腰椎間盤突出症
第5章 腰椎骨質增生症
第6章 生骨神經痛
第7章 膝骨性關節炎
第8章 足跟痛
後記
