鞭腿

鞭腿即邊腿，即散打中弧線腿法的統稱，有高邊腿、中邊腿、低邊腿。也有人稱邊腿為“鞭腿”。但實際上鞭腿不是正確的叫法，稱之為邊腿更加恰當。

基本介紹

• 中文名：鞭腿
• 別稱：邊腿
• 優點：速度快，殺傷力大，擊倒率高
• 缺點：不夠靈活，難以連續

鞭腿簡介

邊腿，即散打中弧線腿法的統稱，有高邊腿、中邊腿、低邊腿。也有人稱邊腿為“鞭腿”。但實際上鞭腿不是正確的叫法，稱之為邊腿更加恰當。在散打的歷史上，邊腿曾叫過鞭腿（民間也這么叫）、橫打腿、橫踢腿、側彈腿。 很多人無法分清泰拳中的掃踢與邊腿的區別，往往混淆在一起。 　但實際上，它們的區別其實是很大的。先說一下我們散打的邊腿，現在一般院校的邊腿是這樣踢的：“提膝、里合、彈、原路收回（不管是否擊中目標都可以收回）。”泰拳的掃踢是這樣的：“抬腿、送胯、墊腳擰腰、脛骨掃出（如果沒有擊中目標掃空，由於全身力度都施展到脛骨上而產生的慣性身體旋轉360度回原地，很多比賽或者練習的視頻上都看得到，整個動作身體是僵直的）。” 　這樣我們不難看出區別，他們都有各自的優點和相對的缺點。比較說，散打的邊腿控制力和靈活性要好於掃踢，但是殺傷力卻不如掃踢（這也是歐美大級別運動員更喜愛掃踢的原因）但散打的鞭腿啟動速度雖不如掃踢，但整體速度快，不易被抱摔（規則決定技術），腿不如泰拳打出掃踢的力整（更善於得分而非摧毀對手）。在現代徒手搏鬥技術中占著重要的地位，同時也是世界上各國技擊術倍受重視的腿法之一。不過要在這裡說明的是，邊腿是散打的專利，其它武術搏擊類運動中動作類似的腿法不可用邊腿來一概而論。我們先來搞清楚相類似腿法在不同武術搏擊類運動中的叫法。泰拳和踢拳稱之為“橫踢”，WTF跆拳道稱“橫踢”或“旋踢”，空手道則呼之為“前回蹴”。

鞭腿特點

細考各派之法，略有爭議之處，都是由於某種原因受限而造成的。WTF跆拳道的橫踢（旋踢）受比賽規則所限，發力點被限於腳踝以下，即是整個腳背面，所以他的出腿是從正面直線頂膝起腿，角度小，距離短，速度相對就快，平衡度也較高。由於角度小，距離短，隱蔽性更強，容易擊中對手。空手道也是在屈抬腿的前提下進行的，屈抬腿的目的是保持身體的平衡。

散打—鞭腿（分解圖）

泰拳中則不考慮屈抬腿，它的攻擊點為前脛部，甚至是整個脛骨。而不是腳掌，因為腳掌承受不了掃腿的力度，很有可能造成受傷，如：脫臼，骨裂。泰拳 掃腿在攻擊的瞬間，利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。由於腿的發力路線幅度大，雖然力量大，但動作僵硬。由於藉助了扭腰和送胯的力量，使脛骨如同棒球棒一樣“掄”過去。比之跆拳道的旋踢更猛。綜合起來，卻各有所長，作為現代徒手的搏鬥技術訓練研究，我們不能固步自封，應該廣收博採，取其優勢之法而豐富自己的訓練方案，根據自己的身體素質完成訓練要求。

鞭腿技術

鞭腿的攻擊比較隱蔽，具有攻其不備，出奇制勝的功能，而且攻擊距離可遠可近，靈活多變，再則是腿擊力量大，關鍵時刻能起到一錘定音的效果。因此倍受武術搏擊界的人們青睞，幾乎是每位武術習練者的慣用技術之一。這不僅僅是時尚的趨勢，也是鞭腿本身透射出來的魅力。但是，要想真正用好鞭腿去克敵制勝，不僅要技術全面，身體素質好，還要有靈活的實戰技巧和良好的心理素質。比如說有的人在平時的訓練中練鞭腿是神出鬼沒，進攻和防守都有條不紊，可一旦與人真正實戰時，就判若兩人，什麼動作都用不出來，好像沒練過武術。其實就是技術沒過關，練習和實戰脫節。鞭腿的要訣就是一個字，快。

鞭腿擊靶

訓練

邊腿分高、中、低三個段位出擊，高邊踢擊對手頭部、咽喉及脖頸；中邊踢擊對方腰、腹、胸等部位；低邊踢擊對手大腿、臀部、膝彎等。在實戰運用中，人們常使用的是中、低邊腿，無論是主動進攻或防守反擊，中低邊腿速度較快，是從側面以彈射的方法攻擊對方，進攻後便於攻防變換，踢不中對手也不會失去重心。不過，在練習邊腿不得法、動作要領不正確時，不但不能發揮出邊腿的制敵效應，反而會弄巧成拙，被對手接腿摔倒。本人以多年的研練以及結合訓練學生時的經驗，總結出一套邊腿的專門訓練方案，將之列出權作論證。

邊腿的基本技術

邊腿的出擊，是利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。按傳統武術理論來說，邊腿練習應按前邊腿與後邊腿的方法來進行，凡是在做實戰預備姿勢時，在前側的腿出邊踢即為前邊腿（也稱小邊腿），站在後側的腿作邊踢即為後邊腿。

前邊腿（以中位鞭腿為例）

前邊腿具有速度快、靈活性強的特點。在實戰中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對手的距離，調整好角度。接近對手時，以拳法為假動作，突然起前邊腿搶攻，打擊後迅速收腿與對手拉開距離，以防對手反撲。前邊腿是運用最多的腿法之一，具有隱蔽性好，速度快，不易防守的特點。

以左側實戰姿勢為例：右腳向前墊步，左腿迅速將膝向正前方提起，重心落於支撐的右腿，接著，右腳跟向前旋轉，上體側傾，左膝關節稍向內，左腳背繃直向外，大小腿夾緊，隨之左膝蓋向內，快速送髖將小腿彈出，力達腳背。然後收左腳，大小腿稍摺疊，髖關節放鬆，左腿自然落下，兩腳同時後撤一步，還原成左實戰姿勢。

右腳要配合左腿的向前移動，左腳的小腿要快速彈出，儘量增加邊打力量，在擊打的一剎那，膝蓋方向朝對方腹部，小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。易犯的錯誤是，小腿直接伸直接觸對方，膝關節沒有由屈到伸的動作，使擊打力度不足；墊步的動作幅度過大，動作隱蔽性不強；髖部沒有前送，腿的長度沒有被充分利用，動作不連貫，形成分解，大小腿摺疊不緊，彈擊軟而無力。如換作右腳在前作鞭踢，動作方法要領是一樣的。

後邊腿（以中位鞭腿為例）

後邊腿攻擊距離長，威力巨大，常用於防守反擊或連擊。比如對手用拳攻我頭面時，其肋部就是空當，可側身偏頭閃躲，同時，擰腰轉髖，發出邊腿掃擊其肋部。由於後邊腿的攻擊距離長，速度相對較慢，極易被對手中路突破，故不可濫用，必須找準時機和結合其它拳、腿、步法使用。

以左側實戰姿勢為例：左腳向前上一步，右腳屈膝從左腳內側直線上提，當右膝關節抬起時，支撐的左腳跟向前扭轉，上體微側傾，右腳大小腿摺疊夾緊，右腳背繃直向外，緊隨扭轉腰部發力，並扭轉軸心腳，提臀松髖的瞬間，右腳繃緊腳背，快速送髖將小腿向前彈出，同時同側臂前伸，另側手護住胸前，隨後收腳成提膝，繼右旋體，右腳向後收落成左側實戰姿勢。

後邊腿的練法應分作幾個程式來練，屈抬腿向正前方上抬的前提下進行的邊踢，其目的是保持身體的平衡，以縮小攻擊距離，加快攻擊速度，同時隱蔽性更強，對手一時無法判斷我方的攻擊方式，而且由於膝關節向正前方頂膝抬起，可保護襠、腹部要害。但在攻擊力度上相對小一些，因腰的扭轉幅度變小，不能充分地施展邊擊力，由於是從直線頂膝起腿，角度小，距離短，速度則更快。待這種方法練好之後，就以不屈抬腿，靠旋腰擰髖之力，直接踢，在踢擊腳落地的同時，另一腿繼續踢擊。